研究曝每天減少1物攝取量 降血壓效果相當於吃藥

研究曝每天減少1物攝取量 降血壓效果相當於吃藥

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研究指出,每天減少1茶匙鹽的攝取量,1周後血壓約可下降6mmHg。(示意圖/Shutterstock)

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高血壓可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病發生,研究指出,每天減少1茶匙鹽的攝取量,1周後血壓約可下降6mmHg,效果相當於吃血壓藥。

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一項發表在《JAMA Network》上的研究指出,高血壓患者透過降低鹽的攝取量都能達到降血壓效果,每天減少1茶匙鹽的攝取量,收縮壓約下降6mmHg,效果與使用降血壓藥物相當。

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這項研究找來213名年齡介於50至70歲的民衆,分成高鈉飲食組及低鈉飲食組,高鈉組除了日常飲食外,每天攝取約2200毫克的鈉;低鈉組每天攝取約500毫克的鈉,1周後低鈉組的收縮壓明顯降低7至8毫米汞柱,與常規飲食相比,收縮壓則降低6毫米汞柱。

研究顯示,72%的參與者在低鈉飲食下收縮壓皆有下降;研究團隊表示,透過調整鈉含量攝取量1周的時間,就能看到降血壓的效果。

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