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銳評｜0元罰單！小免罰放大了營商環境的“暖效應”
（原標題：銳評｜0元罰單！小免罰放大了營商環境的“暖效應”）
近日，對於某電商平臺未標註一款商品水效標識的行爲，北京經開區綜合執法局開出了《不予行政處罰決定書》。據北京日報報道，因爲這次免罰，涉事電商主動排查了平臺超百萬件商品，迅速填補了所有產品的水效標識漏洞。政府免罰令平臺意外，而平臺的自覺糾錯同樣令人叫好。
作爲附在用水器具上的信息標籤，水效標識是否清晰明瞭，直接關係用戶能否選擇心儀的高效節水產品。涉事電商沒能做到按規標註，顯然違反了《水效標識管理辦法》，按法規條文應該受到行政處罰。如此再簡單不過的認定和處罰流程，北京經開區綜合執法局當然門兒清，但最終還是下達了不予處罰的決定，背後的原因耐人尋味。
據報道，今年6月，北京經開區實施了全市首個平臺經濟領域免罰清單。該清單整合11個市級部門涉及平臺經濟共62項職權事項，明確執法部門可視情況對企業相關事項不予處罰。實施四個月以來，該區共發放平臺經濟領域不予行政處罰決定書63份，共計免罰金額413萬餘元。此次對未標註水效標識電商只提醒不處罰的決定，也是落實清單的一個縮影。
法律已經列出了處罰細則，爲什麼還要在此基礎上制定一份特別的免罰清單？這不是無視法律，而是在法律許可範圍內的柔性執法。畢竟未標註水效標識屬於輕微違法行爲，而行政處罰的板子一旦拍下，企業自然要付出金錢損失和聲譽下降的雙重代價。處罰只是手段，提高企業守法經營的意識才是目的。如果能通過人性化的執法方式，引導犯了小錯、初次犯錯的市場主體改過自新，便是以潤物無聲般的教育，推動其打心眼裡渴望而非被迫做到誠信守法經營。
對機械教條式執法方式的摒棄，最大程度減少了對企業生產經營活動的負面影響，更能體現政府優化營商環境的決心，更能彰顯城市“愛商護企”的氛圍。事實也說明，柔性執法收到了比預期更好的效果：涉事電商不僅改正了錯誤，而且主動排查糾正了平臺上所有其他商品的相關問題。這是企業因監管包容受到的觸動、是平臺對政府柔性執法理念的積極迴應。一方是政府的善意，一方是平臺的誠意，小免罰放大了營商政策的“暖效應”，在政企雙向奔赴的市場賽道上，法律效果與社會效果達成雙贏。
在北京，諸如此類的市場故事已不少見。去年，北京在全市行政執法機關全面推行輕微違法免罰和初次違法慎罰制度。在城建環保、經濟調控、民生社會、專項管理和綜合執法等多個領域，北京市級行政執法機關辦理不予行政處罰案件25819件，免除罰款約1.25億元。一張張帶着溫度的“0元罰單”，既打造了令企業信服、令社會讚賞的服務型執法新模式，也起到了涵養經濟活力、維繫經濟運轉的作用。
當然，“免罰”不等於“免責”，“免罰清單”不是“免死金牌”。據介紹，執法部門將堅守底線和紅線，該力挺的力挺、該懲戒的懲戒。嚴而不苛，寬而有序，一寬一嚴，雙管齊下；這樣的執法尺度，有助於激發更多市場主體活力，讓經營者安心、放心、專心做好各自的生意；這樣的管理智慧，也會讓公衆感受到城市治理體系的升級，體會到治理能力不斷向現代化的邁進。
優化營商環境，一個小例子，勝過千言萬語。
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不想做“糖人”，這些飲食習慣請改掉
2021年，全球約有5.37億成人患糖尿病；預計2024年，人數可能會達到7.84億。中國是糖尿病患者數量最多的國家。除了常見的遺傳因素，高糖高鹽高脂，以及預包裝食品、預製菜和預製調味品，這些飲食習慣也是糖尿病、糖前期的重大誘因。日常飲食的健康不容輕視。
硝酸鹽是否真的十惡不赦？不愛吃蔬菜，多吃水果能替代嗎？烹飪牛排、紅燒肉的“美拉德反應”爲何美味卻對人體有害？長期低碳飲食是真科學還是“智商稅”？
澎湃問吧邀請上海疾控營養與食品衛生主任技師、教授宋峻，一起聊聊飲食健康與控糖問題。
如何科學控糖？
@Puzz康：現在有說法認爲白砂糖是蔗糖，是天然的，代糖美其名曰是零糖新科技，卻沒有蔗糖那麼健康，這說法對嗎？
宋峻：白砂糖和代糖的選擇，建議您根據自己的身體代謝情況來定。如果是糖代謝不好的，也就是血糖不好的，又想吃甜的，可以適量用代糖。如果是胰島素抵抗，並且腎臟、肝臟、心臟這條代謝通路不好的，而血糖還可以的，那麼建議吃白砂糖來獲得甜。首先，甜能帶來快樂，其次，至少吃的東西要不傷害我們吧。
@謀克敦：我們吃的主食都是糖，但它們不能直接進入血液，因此不是生理意義上的糖？糖精、代糖等可以干擾內分泌系統，導致血糖調節混亂，因此它們應是引發糖尿病的一個重要因素？
宋峻：主食提供我們能量，主食包括了穀物、粗糧、雜糧、澱粉食物等等升高血糖的食物，而不是單單的糖，主食是五彩的，而不是白花花的澱粉哦。代糖，甜味劑，升高胰島素，如果喜歡吃的話，可以歸類到主食，相對就滿足了口感慾望，也相對更健康。自律當然最好啦，但是在無法做到自律的情況下，按照科學的吃飯順序，就可以兩全其美啦，即吃到了，有健康了。
@路人甲：我34歲確診爲糖尿病二型患者，在一日三餐上應該注意些什麼？主食方面可以吃些什麼呢？
宋峻：（1）三餐需要做的是按順序吃飯，在固定時間吃飯，分清主食和蔬菜，明白什麼是升胰島素的食物。
（2）所有升高血糖、升高胰島素的食物，比如：穀物、雜糧、粗糧、含澱粉的食物、代糖、含複合磷酸鹽的加工食品，都請歸類到主食。
综合消息：卡塔尔说加沙地带将于24日停火 以军23日继续在加沙开展军事行动
（3）調整二型糖尿病是一個系列工程，一整套的組合拳，建議您根據科學的指南對很多細節問題進行調整哦。
@LINDAAA：我平時很愛吃巧克力，但是現在市面上都流行戒糖，是不是也應該戒掉巧克力呢？有沒有什麼健康的方法吃巧克力？
宋峻：巧克力是一種非常好的食物，我也很喜歡吃巧克力。建議購買的時候，看清楚配方表，選擇購買沒有反式脂肪酸和代糖的巧克力。您可以瞭解一下反式脂肪酸的別稱都叫什麼，那麼就可以火眼金睛地發現它們在哪裡，規避了這些不好的成分，就可以買到健康的巧克力吃啦。
@XiaWang：請問在週期性中高強度有氧運動後，餐食保持低碳水是否能做到有效減脂？運動後如果要防止低血糖，應直接攝入糖類還是碳水類？
宋峻：高強度的運動需要碳水提供能量的支撐，如果低碳的話，可能會影響您的運動強度和持續性，也是預防低血糖的良好的方法。建議運動前補充優質的複雜碳水化合物，保證運動的能力和能量需求。
一日三餐該怎麼吃？
@伊麗莎白的鴨：經常吃色拉真的有助於身體健康嗎？吃冷食、喝冰水，爲什麼外國人不怕體寒傷胃？
宋峻：沙拉里面的生的蔬菜，含農殘和草酸高，建議同時吃含鈣高的食物，讓草酸鈣先結合掉，來降低腎結石的風險。如果是僞沙拉，那麼能量不低的，如果只是很多葉子菜組成的，那麼沒有好的脂肪酸，也不健康。所以沙拉需要具體看的。
我們能看到的媒體裡面的老外，室溫高，環境溫度高，當然可以吃啦，就像我們在夏天一樣啦。他們是否真的在冬天，內外室溫一致的環境裡面，天天喝冰水，吃很冷的食物，還需要親眼見證更靠譜。
@澎湃網友F3quei：經常吃油炸、燒烤類好嗎？
宋峻：油炸的問題是油和高溫導致的致癌物和蛋白質變性，也就是這個蛋白質也高溫炸過來，變性了，不能利用了。而燒烤的問題是碳化的致癌物，用剪刀把焦掉的部分剪去，會更好。
@你 好：控制不住嘴怎麼辦？
宋峻：正餐和正餐之間餓了，饞了，思念食物的原因有很多，不限於以下：（1）身體渴了，身體缺水1%的時候，就會給你的感受是餓了，饞了，其實是需要補水，喝水。
（2）胰島素的定時分泌時間和您吃飯的時間點不相符，也就是胰島素按時分泌了，但這個時間不是您的吃飯時間，只要3-5天不按時吃飯，就會讓胰島素分泌時間混亂了。
（3）胰島素抵抗的時候，身體吃下去的食物並沒有進入細胞線粒體被利用，而是轉變爲脂肪儲存，所以細胞得不到食物，當然一會兒就餓了。
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@GayB：除正常飲食外，還能吃其他東西嗎？
宋峻：您的正常飲食是不是指一日三餐的正餐？如果是的話，正餐以外建議不餓不吃。餓的話可能是身體缺水渴了，先喝水，如果喝了水之後還是餓，那麼建議去吃。所以正餐之外吃還是不吃，需要看身體的需求，而不是一概而定的。當三餐之外實在想吃，並且吃了可以開心快樂，那就吃吧，畢竟我們需要快樂啊。人體是精妙的，不可能把固定模式強加在上面哦，加油！
宋峻，上海市疾病預防控制中心食品與營養衛生主任技師、教授，中國註冊營養師、中國臨牀營養網顧問，擅長整餐飲食調整代謝健康。
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戒菸、控糖、護足 預防糖尿病足的發生
糖尿病足是糖尿病的主要併發症之一，表現爲下肢踝關節以遠的皮膚及其深層組織被破壞，併發感染及下肢動脈不同程度閉塞，嚴重者常導致肌肉和骨組織壞死。糖尿病足致殘率，致死率極高，早期預防糖尿病足的發生，可以提高糖尿病患者的生活質量，延長生存時間。11月14日是聯合國糖尿病日，北京市隆福醫院骨科副主任醫師楊黎黎就給大家講講如何預防糖尿病足的發生。
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控糖
將血糖控制在正常的範圍內，是治療糖尿病的基礎和根本，也是預防糖尿病足發生的重要因素。糖尿病患者要嚴格按照醫生給出的控糖方案服藥或注射胰島素，每天定時檢測血糖情況，血糖波動幅度增大時，及時到醫院調整控糖方案。如果家族裡有患糖尿病的患者，需更加註重飲食規律和生活規律，定期醫院檢查。
戒菸
吸菸對糖尿病足的影響非常大。臨牀中發現，吸菸較多的糖尿病足患者比不吸菸糖尿病足患者病情更嚴重，預後差，截肢率高。吸菸會導致血管痙攣，細胞受到損傷，加重並加速血管硬化，使破潰處得不到充足的血液供應，局部發生壞死需要截肢，甚至危及生命。
護足
日常洗腳泡腳，水溫不要超過40℃，保持皮膚潤澤，避免乾燥。穿寬鬆舒適鞋子，冬季注意保暖，夏季防止擦傷。避免修腳、剪趾甲等造成足部皮膚的破損。有些糖尿病足患者足部出現皮膚破損時未給予足夠重視，自己或者家屬換藥不規範，或是沒能得到系統治療，潰爛範圍逐漸向近端擴大，導致截肢。
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一扭脖子就響，一條毛巾助你拯救頸椎
長期伏案工作，總是感覺頸椎不舒服，轉動脖子還會出現異響，這是否是頸椎病在作怪？平時如何緩解頸椎不適？同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科相關專家進行講解。
同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科副主任醫師於研解釋，扭動頸椎時出現的聲音，如果是咔咔響，是由關節中間的氣體逃逸出去所致；沙沙響的話，可能是因肌肉僵硬而引發炎症、黏連出現的感覺；還有嘎嘣響，主要因爲小關節在扭動時，出現了一些異響。
出現上述情況，是否提示患有患頸椎病？於研說，不是的。除了扭動脖子有聲音，如果還合併有手麻、走路姿勢不對、有腳踩棉花感等表現，甚至身上有束帶感、繃住的感覺，才提示可能和頸椎病有關，建議儘早到醫院就診。
在日常生活中，有哪些方法可以緩解頸椎疼痛？
同濟大學附屬同濟醫院脊柱外科主管康復師顧春雅推薦利用一條毛巾開展五個訓練動作：
動作一，搓脖頸，利用毛巾在皮膚上摩擦產熱，促進頸部血液循環。進入秋冬季後，針對不少人因着涼而引起頸部不適的情況，可有所幫助。
動作二，上提下拉，幫助打開胸廓，挺直肩頸，緩解長時間伏案工作造成的姿勢異常情況。在訓練過程中，注意下巴微收，雙手拉緊毛巾。
動作三，側方拉伸，通過牽拉頸肩雙側筋膜肌肉，緩解頸肩肌羣的緊張感。在訓練過程中，只需要握住一半長度的毛巾，拉伸一側時，頭轉向同側，然後緩慢進行交換。
動作四，對抗訓練，可以加強向後肌羣的肌肉力量，提高關節間的穩定性。將毛巾抵於後腦勺，雙手緊握毛巾兩端向前拉伸，頭部緊收，下巴向後抵抗，從而在不產生移動的情況下，感受肌肉用力的緊張感。
動作五，旋轉頸椎，主要目的是增加頸椎靈活度。在訓練過程中，雙手交叉緊握毛巾兩端，在上的內側手往同側拉伸下巴，引導頸椎轉動，然後換一側進行，注意旋轉過程中應輕柔緩慢。
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跑者跑速越快 患應力性骨折的風險越大？
本站體育2月18日報道：
有很多因素會導致跑者出現應力性骨折，包括飲食、恢復、跑鞋、跑姿等，但人們通常會把訓練強度作爲罪魁禍首進行指責。實際情況果真如此嗎？
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在對跑者的建議中，相信很多跑者都聽過這句話，跑步不宜速度過快、頻率不宜過度頻繁。其背後的原理就是跑者通過恢復可以降低受傷風險。於是，跑者們就會理所當然的認爲，慢跑對身體尤其是脛骨的壓力比較小，出現應力性骨折的概率也就會降低。
然而，根據美國馬里蘭大學的研究發現，和輕鬆跑相比，快速跑步並不會讓脛骨承受額外的壓力。
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該項研究選取了29位女性和14位男性跑者作爲研究對象，他們的年齡在18-49歲之間。研究者被要求在室內進行快速、中速和慢速三次50米的跑步，他們的骨盆、腿部和雙腳均裝有反射傳感器，用於監測身體所承受的衝擊力。
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該項研究的作者傑西卡·亨特和她的同事預測，以中等速度進行穩定的跑步對雙腿產生的衝擊力，和距離減半、速度減半的跑步所帶來的衝擊力應該是一樣的。結果發現，快速跑步並不是讓雙腿受到最大沖擊力的跑步方式，反而是慢速跑步。
傑西卡解釋到，當跑步進行輕鬆的慢速跑步時，他們的步幅較短，雙腳與地面接觸的時間就會越長，也就給了來自地面的衝擊力對雙腿產生更大影響的機會。和快速跑或者慢速跑相比，中等速度的跑步對脛骨的衝擊力是最小的。
“慢跑時雖然速度較慢，但是此時的步幅也比較短，同樣的距離需要邁更多的步伐，這也就導致慢跑對身體的衝擊力累積起來就比較大。”傑西卡說。基於此，研究者得出結論，和慢跑相比，快跑並不會對脛骨造成更大的傷害。
但是，跑步對身體的影響是多方面的，不只是衝擊力一個方面。跑速提升需要跑者的肌肉和骨骼輸出更多的能量，這也就是在一次高強度訓練之後跑者需要恢復身體的原因所在。另外，跑者也需要進行正確的營養補給，才能保證身體的能量充足，加快跑步之後的身體恢復，否則也會導致受傷風險增加。
傑西卡表示，僅憑目前這一項研究，還不足以爲跑者提供更多的建議，下一步她將研究跑步時疲勞對身體負重的影響。
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口腔潰瘍真正的病因是什麼？怎樣做，才能加速消除“口瘡”？
口腔潰瘍，我們又叫它“口瘡”，是口腔黏膜常見的潰瘍性損傷，也是日常生活中常見的疾病。目前口腔潰瘍的發病率較高，有10%左右的人羣患有。
常發的發病部位在口腔的脣內側、臉頰、軟齶、牙齦等處的黏膜上。一般多爲圓形白色，呈凹陷面。
口腔潰瘍主要是由於這些部位的粘膜缺乏角化層，引起周圍紅腫，有疼痛感。
口腔潰瘍的面積雖說不大，僅是一個5-10mm的“小圓點”，可疼起來可真是讓人十分崩潰！
如果嚴重的話，會影響日常的飲食和說話，給日常生活帶來極大的不便；部分患者伴隨着口臭、慢性咽炎、便秘、頭痛、頭暈、噁心、乏力、低熱、煩躁、淋巴結腫大等全身症狀。
口腔潰瘍發作，反反覆覆，難以治癒，這是因爲我們沒有找到真正的病因。大多數人都認爲，口腔潰瘍是上火引起的，於是就會採用清熱解毒的藥方。
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但是治療效果往往不佳，找不到病因，用錯了方法，導致症狀變得更加嚴重了。所以口腔潰瘍不能簡單地歸類爲炎症。
其實，口腔潰瘍的病因是多方面的：當消化系統出現故障，口腔也無法安穩，患者的消化或吸收不好會影響腸胃功能紊亂，使口腔內的菌羣失調，因此，生瘡潰爛。
消化吸收不足就會缺乏營養物質，特別是鐵、銅、鋅、硒等元素，及維生素B、葉酸攝入不足，造成口腔黏膜厚度變薄，引起口腔潰瘍反覆發作；免疫力低下、牙齒咬合誤傷口腔，也會造成口腔潰瘍。
因此，在口腔潰瘍期間，恢復的週期在7至10天左右。那麼平時的飲食就尤爲關鍵了！多吃含鋅的食物，例如動物肝臟、瘦肉、蛋類等。
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多食一些富含礦物質維生素的蔬菜水果，比如茄子、胡蘿蔔、白菜、菠菜、海帶、香菇等。避免食用辛辣、醃製、易上火的食物，比如燒烤、麻辣燙、滷味等。
另外，要保證每日充足的飲水量，不及時補充水分就容易上火，從而導致口腔潰瘍；若是因爲上火引起的口腔潰瘍，可以選擇喝濃茶，濃茶內含單寧，具有收斂作用，能夠有效治療口腔潰瘍。
如果潰瘍比較嚴重，恢復的週期也比較長，可以在醫生的囑咐下適當用藥，治療口腔潰瘍的藥品有很多種類，有止痛藥物（利多卡因凝膠/噴劑、複方苯佐卡因凝膠）、消炎藥物（西地碘片、氯己定含漱液）、促進癒合的藥物（西瓜霜、口腔潰瘍散、冰硼散）等。謹遵醫囑按時用藥，恢復得會比較快。
平日裡，爲了預防口腔潰瘍反覆，我們可以多補充一點維生素C，可以從一些富含維生素C的蔬菜水果中獲取。另外，要保持愉悅的心情，心情不好、心理壓力大也會讓潰瘍面擴大。
因此，我們應該調整自己的生活方式，保持樂觀積極向上的生活態度，使日常生活有規律，多運動，保證均衡營養的攝入，爲身體提高抵抗力。保持足夠的睡眠時間，避免身體過度勞累。
口腔潰瘍雖不會給人們帶來太大的麻煩，但是會影響日常的飲食，口腔潰瘍期間一定要好好護理，在平時也要保護口腔健康，這樣也有利於避免口腔潰瘍的反覆發作，避免它再次“長出來”！
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者林鹿，未經授權，請勿轉載、複製】
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普定縣堅持醫保工作“四下基層”打通服務羣衆“最後一公里”
普定縣堅持醫保工作“四下基層”打通服務羣衆“最後一公里”
星迷宇宙-毒疫战争
普定縣醫療保障局以推動醫療保障制度改革爲切口，聚焦醫保經辦服務工作中的難點、痛點和堵點問題，深入推進醫保服務“四下基層”活動，延伸拓寬醫保經辦服務事項，着力打通服務羣衆“最後一公里”。
政策宣傳下基層。醫保經辦工作落腳點在基層，羣衆對醫保政策的是否知曉，直接關係到黨的醫療保障惠民政策有效落實。醫療保障局班子成員通過院壩會、院落會、板凳會、入戶“面對面”宣傳解讀等方式，在不同場合、以不同方式宣傳醫保政策，讓參保羣衆對醫保政策吃深吃透。目前，班子成員共組織召開院壩會、院落會、板凳會20餘場次。同時，堅持班子成員帶隊，加強督查指導，督促鄉村兩級幹部服務靠前，通過廣播、微信、入戶走訪的方式，增強宣傳效果，惠及羣衆20餘萬人。
調查研究下基層。調查研究是獲得真知灼見的源頭活水，是幹好一切工作的基本功。局黨組採取“四不兩直”的調研方式，深入定點醫療機構、村衛生室、參保羣衆家中，認真聽取羣衆、醫務人員對醫保經辦服務的意見和建議，詳細瞭解基層醫保經辦服務工作中存在的困難和問題，並通過黨組會議、專題會議等認真分析研究問題產生的原因，逐項推動問題解決落實。在充分調查研究的基礎上，結合實際，按照“應放盡放、能放必放”原則，分類分別將醫保經辦高頻事項下沉到鄉(鎮、街道)、村(社區)，全力打造醫保經辦服務“15分鐘服務圈”，讓參保羣衆足不出村就能享受到優質、高效、便捷的醫保經辦服務。目前，全縣共設立鄉鎮醫保經辦服務站13個、村(社區)醫保經辦服務站175個，下發到鄉鎮醫保服務事項清單共28項，村(社區)醫保服務事項清單9項，服務羣衆63400餘人次。
信訪維穩下基層。羣衆利益無小事，針對羣衆反映醫療費用報銷過程中存在的困難和問題，堅持問題導向，主要領導帶頭深入基層瞭解情況，親自協調解決。如今年8月，縣電力公司職工反映醫療保險費退費問題，主要負責人及時調查瞭解職工醫保退費相關政策，退費程序，退費過程中存在的困難和問題，落實相關人員責任，確保退費工作順利落實。又如：白巖鎮十二營村楊家莊組村民反映慢性病報銷事宜，局主要負責同志及時瞭解相關情況，落實相關人員責任，及時給予回覆解決。由於平時基層工作紮實，醫保信訪事件大幅減少。今年以來，我局收到羣衆反映醫保問題信訪事件2件，及時辦結率爲100%、羣衆滿意率爲100%。
現場辦公下基層。聚焦醫保經辦服務難點、痛點和堵點，推行“局長進大廳”工作制度。每週由局班子成員輪流到政務服務中心窗口、鄉(鎮、街道)、村(社區)經辦機構現場辦公，現場“坐堂”會診醫保經辦工作存在的困難和問題。2023年，局班子成員到鄉(鎮、街道)、村(社區)現場辦公20餘人次。同時，由班子成員帶隊，採取不打招呼、直奔現場的方式，對全縣定點醫療機構、定點零售藥店實行監督檢查全覆蓋。通過抽查住院病歷、覈對參保人住院信息、清點病房人數、查看證件、詢問患者等，嚴格審查醫療保險各個環節，做到“發現一起處理一起，處理一起警示一片”，着力提高警示教育作用，營造不能違、不敢違的濃厚氛圍。2023年以來，全縣共現場檢查定點醫療機構 20家次，定點零售藥店75家次，針對存在的問題依法依規進行覈實處理，切實守好老百姓的“救命錢”。(普定縣人民政府網)
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眼睛不適不是過敏 “陽了”後多人已中招
“我陽了以後右眼紅3天、流淚明顯增加了”、“我發燒好了以後左眼怕光很明顯”、“我測抗原陽了2天后看東西有點模糊”……
近日，很多人感染新冠病毒後出現眼部不適。醫生提醒：感染新冠後發現有眼部症狀，要警惕病毒感染引起的結膜炎，應儘快到眼科就診。
01 8歲男孩眼睛紅腫是藥物過敏？
8歲的小宇前幾天感染了新冠病毒，第一天發完高燒，第二天就退了。正當張女士在慶幸孩子中的是“幸運株”，沒吃多大苦時，發現孩子退燒四五天了，眼部周圍出現了紅色的斑點，眼睛也有些紅腫。
“媽媽，我的眼睛有點看不清東西。”小宇的話讓張女士緊張起來，她擔心孩子是藥物過敏，1月1日一早便帶着他到寧波北侖二院的皮膚科檢查。醫生了解病情後，建議他們轉診眼科。
眼科副主任胡靜微發現，小宇的雙眼膜呈不規則白點狀浸潤。結合孩子時不時流淚、眼睛睜不開、視力模糊等症狀，胡靜微判斷小宇確實不是藥物過敏，而是得了病毒性角結膜炎。
02 30歲男子高燒不停流淚是得了“哭株”？
無獨有偶，1月1日下午，30歲的胡先生也因眼睛分泌物過多來院就診。胡先生說自己是個工作狂，因爲年關將近，公司的事情很多，想着自己年輕扛一扛就好了，感染新冠病毒後的第一天，發着39.5度的高燒還在公司裡上班。沒想到第二天早晨起來，他發現自己的眼睛變得又腫又紅，眼睛分泌物也增多，還不停流眼淚。
這難道是中了傳說中的“哭株”？趁着中午休息間隙，他趕緊到醫院檢查，最終也被確診爲病毒性角結膜炎。
03年輕姑娘發燒後眼紅畏光流淚
“我發燒3天后出現眼睛明顯不適，好幾天了，怎麼辦？” 近日，小鄒（化名）急衝衝來到浙江省人民醫院眼科就診。
20歲出頭的小鄒說，陽後發熱差不多第3天，感覺眼睛有明顯不適，眼紅，看東西不舒服，怕光，還流眼淚，分泌物增多。她上網一查了，覺得有點像病毒引起一些角膜炎，連忙上醫院。
高雄警所长遭爆浮报嘉奖 同事不忍PO文怒控「吃相难看」结果曝
“檢查發現是病毒引發繼發的細菌性結膜炎的改變，問題不是特別大。”接診的副主任醫師劉輝說，眼部檢查做出來都還好，所以就給予了相應抗菌抗炎治療，滴眼藥水即可。除了小鄒，這天劉輝還接診了一位陽後出現眼睛明顯不適的病人。
04新冠病毒可引起眼部疾病
中華預防醫學會公共衛生眼科學分會發布的《中國新型冠狀病毒眼病防控專家共識(2022年)》指出，新型冠狀病毒可引起眼部疾病，比例爲0-35.71%，其臨牀表現多樣，且眼表是病毒感染的潛在途徑。
1月4日，上海市眼病防治中心(上海市眼科醫院)視光中心諸曉楓醫生告訴記者，在最近的臨牀診療中，患者們的具體表現包括眼睛或眼眶周圍脹痛不適，眼睛又紅又腫，畏光、流淚不止，更有嚴重者甚至出現了視物模糊、視物變色的情況，十分難受。
諸曉楓表示，結膜炎是最爲常見的新型冠狀病毒眼病，可能與新冠病毒直接侵害結膜組織或者新冠病毒感染機體後免疫系統攻擊結膜組織有關。
據介紹，有些病例研究報告顯示，患者主要表現爲眼紅、腫、痛、癢，畏光、異物感、流淚等不適，可有水樣或黏液樣分泌物，一般不伴有明顯的視力下降。患者可單眼或雙眼發病，可發生於新型冠狀病毒感染的各個階段，包括潛伏期。
此外，新型冠狀病毒感染也可累及角膜，引起炎症；另一方面，感染新冠病毒後人體免疫力下降，也可能誘發激活潛藏在角膜的病毒。
諸曉楓強調，特殊時期，大家儘量不要用手揉眼睛、避免長時間用眼、儘量不要佩戴任何類型隱形眼鏡。
寧波北侖二院眼科副主任胡靜微提醒，一旦眼睛出現畏光、流淚、眼痛、眼紅甚至視物模糊，請及時到眼科門診就診，進行對症治療。
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00後女生頻繁發作“低血糖”，竟是得了糖尿病
極目新聞記者 曹洋
通訊員 張軍霞 王慧文
20歲的李女士（化姓）頻頻出現心慌、出汗、手抖等症狀，必須進食才能緩解。李女士感覺自己是低血糖了，沒想到最近就醫後竟被確診爲“2型糖尿病”。
李女士是一家公司的文員，上班時在工位上常常一坐就是一整天；不僅如此，因工作忙碌，沒時間做飯，李女士一日三餐幾乎都是外賣對付。下班回家便立即切換成“葛優躺”模式，休閒娛樂的主要方式除了追劇，就是熬夜上網衝浪，還時不時約上三五好友一起吃宵夜。長此以往，李女士發現自己逐漸發胖，1.6米的身高，體重已經飆升到75公斤。
年初開始，李女士頻繁出現低血糖，每當忙起來誤了午餐，就會有明顯的飢餓感，伴隨心慌、出汗、手抖的症狀，吃點東西就能緩解。這種感覺非常難受，爲了減少發作，李女士經常在上午10時左右開始防禦性進食，雖說症狀是控制住了，但身上的脂肪卻越來越多了。
“我這到底是得了什麼病？”爲了一探究竟，李女士來到泰康同濟（武漢）醫院內分泌科就診。仔細問診後，張軍霞醫生給李女士安排了“葡萄糖耐量實驗”和“胰島素釋放實驗”。結果很快就出來了，李女士被確診爲2型糖尿病，困擾她大半年的“低血糖反應”正是糖尿病的早期表現。
張軍霞給李女士開了兼具抑制食慾、延緩胃排空、減輕體重作用的降糖藥物。1個月後，李女士再次來內分泌科門診複診，她的體重已經減輕了4公斤。
爲什麼自己頻繁出現低血糖，會被診斷爲糖尿病？張軍霞表示，對於正常人來說，血糖低於2.8毫摩爾每升即可稱爲“低血糖”。在血糖降低的時候，人會出現心慌、出汗、手抖、飢餓感等交感神經興奮的表現，這些症狀統稱爲“低血糖反應”。如果有“低血糖反應”的同時，測得的血糖也低於2.8毫摩爾每升，則稱之爲“低血糖症”，常見於正在使用降糖藥物的確診糖尿病患者。患者出現“低血糖反應”時，檢測血糖不一定低於2.8毫摩爾每升，這種情況可見於早期糖尿病患者。結合臨牀，李女士大概率屬於這種情況。
“衆所周知，2型糖尿病患者的典型臨牀表現是所謂‘三多一少’——多飲、多尿、多食、體重減輕。事實上，臨牀上出現‘三多一少’典型症狀的糖尿病患者不到三分之一。”張軍霞醫生告訴李女士，大多數的早期糖尿病症狀十分隱匿，等到發現時可能已經出現了眼睛、腎臟等重要臟器的損害。
張軍霞提醒，有以下情況的人羣屬於糖尿病高危人羣，需格外警惕：父親、母親、（外）祖父母等親屬罹患糖尿病（即家族史陽性）；長期存在不健康的生活習慣，如生活作息時間紊亂、睡眠不足、喜歡吃高熱量食物、缺乏體力活動等；皮膚創面難以癒合，或皮膚的化膿性炎症（癤、癰）反覆發作；出生時體重超過8斤的巨大胎兒及母親；婦科炎症反覆發作；體重超標。
張軍霞建議，如果頻發低血糖，應警惕早期糖尿病的可能，需及時到醫院進行專科檢查明確診斷。
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（來源：極目新聞）
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有片｜外食族減肥菜單，一週瘦個２公斤超easy！
許多上班族多外食，只要掌握食物選擇要點，照樣可以吃得美味、又瘦又健康！圖片／Canva 分享
許多想要減肥的外食族，常常對三餐選擇感到很苦惱，又想吃得美味又想要享瘦。擁有百萬粉絲、說話幽默風趣的Youtuber 77老大，煞費苦心整合了便利超商、速食店、自助餐…等食物，爲外食族設計了一週七天的三餐減肥菜單，想知道有哪些食物搭配能夠吃得又瘦又健康，快打開影片來瞧瞧！
其實外食族只要能夠掌握幾個要點，避免地雷食物，還是可以控制過多的熱量攝取。在77老大列出的三餐減肥菜單中，早餐着重輕食，不要吃很飽但要以一些好的食物能量來打開美好的一天。
上班族中午用餐時間大都只有一小時，許多人會選擇速食店或自助餐，這時只要把握「可滷不可炸、多魚雞少肥肉、澱粉醬料減半」即可，湯品則避開勾芡類的如濃湯或羮湯。晚餐也是比照辦理，若是晚上應酬避不掉，還有減肥的聚餐教戰守則喔！
77老大強調減重重在堅持。這七天的菜單可以自由搭配變換，最後再加上一週運動兩次、每餐飯前喝半杯溫水，一週想要瘦個1~2公斤完全不會有難度。想了解更多減肥瘦身資訊？快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。
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等車崩潰大叫、情緒不好屋內縱火…警惕不良情緒！
據報道，近日一名女乘客在乘坐公交車途中因等紅燈時間過長，突然情緒失控，大聲尖叫，引發了一系列爭議和討論。這一事件在社交媒體上引起了廣泛關注。與此同時，8月18日凌晨,上海市長寧區虹古路虹霞小區一居民家中突發火災，致1死。警方調查後表示疑爲縱火，縱火者即爲死者，因情緒不佳在屋內實施了縱火。這兩件事都是由於當事人情緒不佳引起的，看見不良情緒輕則影響自身，重則影響他人及社會安全，危害不容小覷。那我們該採取哪些方法應對不良情緒呢？
1、不滿發泄法
當不良情緒來臨時要疏導、分解，而不能抑制、阻塞。釋放可以是發泄，可以是傾訴，可以是表達。發泄可以是身體運動式的發泄，也可以是言語上的發泄，但要通過適當的途徑來排解和宣泄，不能傷到他人，無論是從語言上還是行爲上。
2、迴避法
當人們陷入心理困境時，最先也是最容易採取的便是迴避法，躲開、不接觸導致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人大腦裡往往形成一個較強的興奮中心，迴避了相關的外部刺激，可以使這個興奮竈讓位給其他刺激引起新的興奮中心。興奮中心轉移了，也就擺脫了心理困境。
3、語言調節法
語言對情緒有重要的影響，當你悲傷、憤怒、焦慮不安時，可以朗讀幽默的詩句，或頗有哲理性的格言，如“留得青山在，不怕沒柴燒”、“比上不足，比下有餘”、“難得糊塗”，或用“制怒”、“忍”、“冷靜”等字句來自我提醒、自我安慰、自我解脫，以調節自己的情緒。
環境對情緒有重要的制約和調節作用。當情緒壓抑的時候，到外邊走一走，去逛逛公園，到野外散步、爬山、旅遊。
4、 變通法
焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒都屬於“負面情緒”。負面情緒若超過人體生理活動所能調節的範圍，就可能與其他內外因素交織在一起，引發多種疾病。從下面的故事來看，消除負面情緒是保持良好人際關係、保持心身健康的重要手段。
5、精神轉移法
憤怒或憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮竈，此時可暫時離開這個環境，通過做別的事尋找一些“新刺激”，讓新的興奮沖淡或抵消原有的不良情緒。
內容摘自《養病先養心》，主編：祝肇剛
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三伏天如何養生？做到“兩不吃三多吃”
隨着一年之中氣溫最高的“三伏天”來臨，如何在入伏後通過飲食實現養生，成爲很多人關注的話題。對此，遼寧省瀋陽市中醫院老年病科病房主任歷飛表示，入伏後，飲食上需要做到“兩不吃三多吃”。
“‘兩不吃’是指不吃生冷寒涼食物，忌食剩菜、剩飯、剩瓜果。”歷飛表示，天氣炎熱，很多人愛吃生冷寒涼食物如冰淇淋、冰西瓜、冰飲品等，以在短時間內緩解炎熱的感覺，但這些食物攝入過多容易生溼傷脾。
“‘三伏天’也是高溫、高熱、高溼的代名詞，微生物、細菌很容易繁殖，如果剩菜、剩飯、剩瓜果沒有馬上放入冰箱，儘管味道還沒有明顯變化，也建議不要再吃了。”歷飛說。
“‘三多吃’指的是多吃養脾、祛溼食物以及吃薑。”歷飛表示，“三伏天”食用冷飲冷食後，容易導致溼氣重，而溼氣傷脾。因此，“三伏天”可以多吃養脾的食物，比如芡實、茯苓、蓮子、百合等可以煮湯食用，而茯苓、陳皮、白扁豆、甘草等可以泡水飲用。
“想要祛溼，可以將紅豆、薏米、芡實、茯苓、赤小豆、大麥等煮水飲用。薏米、芡實、茯苓有利溼的功效，紅豆可以理氣，大麥有健脾利尿、清熱解暑、平胃止渴等功效。”歷飛表示，“三伏天”養生也適合吃薑，驅寒扶陽。“俗話說‘冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方’，可見適量吃薑有益身體健康。”
此外，歷飛建議，夏季雨後或淋水後身體出現畏寒症狀時，可飲用生薑紅糖水驅散寒氣；風寒感冒時，可飲用生薑蔥白飲緩解全身痠痛、惡寒等症狀；夏天過多食用冷飲後胃部不適，可用生薑和橘皮煮水喝；用醋泡姜食用，可以幫助緩解消化不良、健脾開胃。
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女性重拾性福以免離婚的中醫作法
依據最高法院103年臺上字第858號判決及最高法院83年度第4次民事庭會議之「惟如不能人道已形成難以維持婚姻之重大事由者，得依1052條第2項之規定訴請離婚」決議觀之，夫妻一方只要在性事上有不能配合時就可能面臨判決離婚的結果！
絕對不能僅僅依賴只求短期效果的方式，例如，使用外用的擦拭藥膏或者是口服藥物。這一種作法無異是慢性自殺，因爲，太多的臨牀醫案顯示水性和矽性潤滑液含有甘油(Glycerin)之陰道潤滑液會引起陰部感染或加劇私處的感染(https://www.reuters.com/article/us-vaginal-products-idUSBRE92J14F20130320)。
對於大多數面臨停經或者是長期服用癌症用藥及雌激素缺乏者而言，陰道幹
「內傷脾胃，百病由生」提示世人，脾胃功能顧得好，那麼就不會有疾病的產生。要避免脾胃受傷，那麼就必須每晚10：55前躺平，絕對不讓身體有發炎的機會。以免脾胃受傷之後，身體就沒有養分。
很多人以爲晚睡，只要在隔天補睡就可以了；然而，生理時鐘就是因爲這一種錯誤的思維而導致陷入惡性循環！因爲，黃帝內經素問卷的上古天真論篇就提示世人「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」的重要養生觀念。
臨牀上看到太多人抱怨爲什麼按摩穴依然達不到效果，其實，最重要的關鍵就是所有的中醫師也不知道的細節，那就是沒有閉上雙眼。每天按摩三陰交及曲池二個穴位各100下，按摩時必須閉上雙眼以免氣逆了而不能達到預期效果。
最後，絕對嚴禁冰冷及燒烤炸食物！
一天都不能偷懶，堅持3個月就可以免於面臨老公提起離婚訴訟的可能性喔！
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暴食10個麵包再催吐 失控兩年後她做對一件事找回自己
楊喻婷走過暴食症、身心失衡，找回自主人生。圖片由楊喻婷授權「有肌勵」刊登 分享
「我討厭現在的自己！」20歲，該是青春正盛的年紀，但楊喻婷的人生卻失控了。工作高壓爆發血尿、腸胃炎、起疹子像千萬螞蟻咬，更誘發嚴重暴食症，活成自己都害怕厭惡的模樣。
楊喻婷接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪，分享找回自主人生的艱辛歷程。
美麗櫃姐的真實面
楊喻婷過去在專櫃服務，一般人認爲櫃姐可以畫美美的妝、穿美美的工作，但其實櫃姐工作非常傷身又不自由，時常休假時會去公司加班拼業績，連續好幾天的整天班是常態，沒辦法好好吃飯、好好上廁所、好好休息。
長期高壓工作、又缺少休息放鬆，導致楊喻婷身體免疫力下降，身體發生很多警訊，血尿、血便、尿道炎、腸胃炎、失眠統統來，全身更是起疹子，就好像上千萬小螞蟻在身上咬。
當時，剛好遇上感情不順遂，全面影響身心靈，楊喻婷慢慢開始有了暴食症，每天不斷塞食物又催吐，可以一次吃完便當後、再繼續吃10個麪包，永無止盡一直狂塞，吃完再吐出來，但又怕別人看見，只敢躲在小房間吃。
這樣的狀況，斷斷續續維持了兩年，楊喻婷看了身心科還有免疫科，醫師開了類固醇用藥，必須一天吃4次纔有辦法壓抑住症狀，但副作用很快反嗜到身上，楊喻婷一個禮拜像吹氣球一樣胖了10公斤，她也因爲變胖而被冷暴力最後分手。
我討厭現在的自己
從小到大，楊喻婷一直都是身材纖細的女孩，明明體重只有48公斤還覺得自己很胖，不斷嘗試各種減肥方法，透過多走路、多運動、少吃食物，一路瘦到44公斤，認爲瘦纔是美。
「我討厭現在的自己！」在經歷暴食症、身心失控後，楊喻婷決定要變成更好的自己，她不要用食物去當成情緒失落的慰藉，慢慢跟食物和好，不再暴飲暴食，學會靈活飲食，在健身方面也是慢慢增加強度，設定理想中體態的目標去緩步達成。
自主健身一年的時間，她跟着影片、教學書籍規劃健身菜單，重訓搭配有氧，練成160公分、44公斤、體脂16%的健美體態，她不再在乎體重數字，只看身形是不是健康標準。
做熱愛的事把自己變好
楊喻婷表示，剛開始健身的時候，也曾遭遇不少質疑眼光，例如媽媽就覺得她練的很醜，很壯很像男生，根本沒有女生的樣子，讓她一度懷疑自己現在做的是正確的嗎？
但是，她清楚知道自己的目標，「我知道健身是會讓我開心的事，健身可以幫助我忘掉一切煩惱跟壓力，我想要什麼，我渴望什麼，不用理會別人的批評，他們不認同，就練到讓他們啞口無言！」做自己熱愛的事情，讓她找回自信人生。
透過「有肌勵」，她想鼓勵更多人，只要你願意把自己變得更好，你的結果絕對不會辜負你所付出的努力。很多人容易放棄自己，是因爲努力的時間不夠長，卻心急地沒看到效果就放棄。只要你願意堅持目標往前行，願意給時間機會，你付出的結果不會讓你失望。
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經常疲憊容易累？可能是心臟出了問題
上班時，面對滿桌子的工作不想幹；下班後，只想窩在沙發裡看電視；閒暇時，對什麼都提不起興趣，這可能預示着心臟出問題了。美國“MSN網站”健康欄目總結了心臟求救的幾個信號。
1.極度疲勞。這種感覺不同於缺覺引起的疲乏，而是類似於患流感時的不適感，且會持續一段時間。患者之所以有這種感覺，是因爲缺氧，心臟要不停地掙扎着向身體各部位輸送氧氣。
2.腳腫。腳腫的原因很多，包括懷孕、靜脈曲張和服用某些藥物等，也有可能是心衰。當心髒瓣膜無法正常閉合時，也會出現腳腫。與心臟相關的腳腫通常伴隨其他症狀，比如氣短、疲勞。
3.走路容易累。如果你在攀爬、行走或做家務時，經常出現臀部和腿部肌肉抽筋，休息一會兒症狀緩解，不要簡單歸咎於上了年紀或缺乏運動。這可能是外周動脈疾病的跡象，該病指脂肪斑塊在腿部動脈中堆積，與心臟病風險升高有關。
4.頭暈眼花。脫水、起身過猛、貧血時人會感覺頭暈，心臟病也是誘因之一。這是由於動脈阻塞造成血壓降低，或者心臟瓣膜出現故障而無法維持血壓正常。
5.呼吸短促。爬樓梯時氣喘吁吁，幹一會兒活就上氣不接下氣，這既可能是哮喘、貧血或感染造成的，也可能是心臟瓣膜出現問題，影響其泵血能力。
6.抑鬱。多項研究表明，抑鬱的人患心臟病的風險較高。當你發現自己最近情緒低落，感覺“心頭蒙上一層陰霾，就像下雨前那種陰沉的天氣”，應考慮有心臟病的可能。
7.偏頭痛。偏頭痛在普通人羣中的發病率爲12%，但心血管疾病患者的這一發病率高達40%，可能是自主神經系統失衡造成的。
8.晚上睡着時能聽見自己的心跳。雖然這種現象有可能是脫水、低血壓、低血糖、貧血和其他原因造成的，但心臟瓣膜有故障的人，晚上睡着時也能聽見心跳聲。儘管改變睡覺姿勢能有所緩解，但千萬不要忽視，應及時就醫。
9.突然大汗淋漓、噁心、焦慮。這些是典型的驚恐發作症狀，也可能預示着心臟病發作了。如果這些症狀伴有呼吸短促、極度疲勞、胸痛（放射到背部、肩膀、手臂、頸部或喉嚨），就需要立即就醫。
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醫生告訴你：人血白蛋白不是“萬能補品”，它到底有啥作用？
近幾年，假貨猖獗，尤其是“救命的藥”，更是亂象頻出。就好比人血白蛋白。
人血白蛋白，很多人對它的瞭解僅限於提高免疫力，很多人常給家裡的孩子、體弱多病的老人購買，希望能達到補身防病的效果。
且不說它的效果如何，市面上到底有多少白蛋白是真的呢？
每瓶570元的人血白蛋白，蛋白含量爲零
還在2013年的時候，河南濟源警方就破獲了一起製造假的人血白蛋白的案件。事件的起因是濟源的一位病人到醫院住院，醫生建議病人使用人血白蛋白，由於醫院沒有藥了，所以患者的家屬就從外面買了10瓶的藥，價格是5700元。
沒成想用了一個禮拜，醫生檢查發現患者血液中的蛋白含量還是很低。
家屬覺得買到了假藥，於是趕緊報警。警方馬上控制住了一個銷售人，而銷售人供認他還有上家，警方又抓了他的上家，上家說他的藥物也是從別處買來的。於是，警方順着上家提供的線索，又抓住了售賣假藥的一個藥店老闆。藥店老闆說他不是直接進貨的，而是通過一個批發商拿貨的。最終警方通過這個批發商，在鄭州才抓到了真正的發貨地。從銷售人到上家，然後再到藥店老闆再到批發商，最後纔是製假的源頭。
而這名製假源頭的人只有小學文化，他所謂的人血白蛋白，只是灌裝的丹蔘滴注液，對人體沒有什麼危害，可是也不會有任何療效。而且他最初的售價只有17塊錢，經過中間商的層層加價，。最終變成了570塊錢一瓶
人血白蛋白是“萬能針劑”？醫生：盲目注射還有危害
人血白蛋白是從人血裡提取的一種生物製品，嚴格意義上來說它就是血液而非藥物。它主要的對應症狀就是失血過多，所以一般都是在大型的手術之後，根據患者的具體情況來使用的。作爲一種血液製品，主要的來源就是獻血者的血液，所以人血白蛋白的來源一直很緊張。
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臨牀上，白蛋白明確的適應症是失血、創傷以及燒傷引起的休克，腦水腫以及大腦損傷導致的腦壓增高，防止低蛋白血癥，肝硬化和腎病引起的水腫和腹水。
可有人把它理解成爲了一種補品，甚至在腫瘤治療的過程中，有的患者也希望能夠使用到人血白蛋白。可事實上，白蛋白對於腫瘤在內的其他疾病沒有太大的療效。尤其是腫瘤患者，如果在中晚期在沒有明確對應症狀的情況下使用白蛋白，反倒會加速癌細胞的瘋狂生長，這在一定程度上會加速和提早病人的死亡。
而且，因爲來源緊張和價格昂貴，使得很多人把白蛋白當成神藥。可醫生明確表示，如果不對症而胡亂使用，會導致心力衰竭以及肺水腫，有的使用者會出現一系列的過敏症狀。除此之外，由於人血白蛋白是血液品，如果不知道血液來源的話，可能會感染乙肝、丙肝、艾滋病等一系列血液傳播的疾病。
此外，過度使用人血白蛋白，嚴重增加肝腎的負擔，還會產生藥源性的肝病和腎病。
所以在臨牀上，如果不是醫生明確建議和指導的話，患者最好不要胡亂用人血白蛋白。醫生也明確表示，白蛋白是針對性較強的藥品，並非人們理解的“補品”。
維生素C能提高人體免疫力？不建議盲目補
日常生活中，除了白蛋白這些針對性強的藥物被錯誤理解之外，一些常見的藥物比如維生素C以及蛋白粉等，也會被人理解成爲萬能藥。甚至今年還有一種說法是，維生素C可以提高人體免疫力，能夠有效抵禦新冠肺炎。
這樣的說法很搞笑，維生素C人體每天只要維持在75毫克就足夠了，過度吃維生素C，還可能會導致草酸過多從而形成泌尿系統結石。至於蛋白粉，無非就是從食物中提煉出來的營養物質，日常生活只要飲食合理，基本上都能保證營養的攝入。
若是肝腎功能不太好的人服用，會增加身體的負擔。此外，一些過敏體質的人、嬰幼兒以及痛風人羣，也不適合專門補充蛋白粉。
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所以在日常生活中，無論是藥品還是保健品，自己不能想當然的去服用，要經過醫生的指導，才能保證安全和健康。與其盲目吃藥，不如通過合理的飲食以及其他健康的生活習慣來增強身體的免疫力，這樣纔是安全有效的辦法。
參考資料：[1]《維生素、人血白蛋白，到底吃什麼才能提高自身免疫力？》 光明網 2020.3.20[2]《警方破獲假人血白蛋白案 每瓶570元蛋白含量爲0》 中國新聞網 2013.9.29[3]《人血白蛋白不是“萬能針劑”》 醫食參考 2017.3
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脫水導致關節疼痛 關鍵要補水和電解質
本站體育8月4日報道：
引起關節疼痛的原因有很多，比如跑步本身，因爲跑步是一種高衝擊力的運動。研究發現，脫水也是引起關節疼痛的原因之一。那麼，脫水爲什麼會引起關節疼痛呢？跑者可以採取哪些措施來預防呢？
脫水影響潤滑關節。關節分爲很多種，像纖維性關節，軟骨性關節，滑膜關節等。在運動過程中，關節需要充足的液體潤滑和滋養關節。如果身體缺水的話，會導致體內的潤滑液減少，影響關節的潤滑。長時間摩擦之後，關節就會出現疼痛。
脫水損害關節內軟骨的功能和健康。關節內的軟骨是附屬於關節表面的骨質。如果身體缺水的話，會影響軟骨的質量、功能和健康，導致關節疼痛。軟骨的組成80%是水，所以缺水對它的影響是非常大的。
脫水導致關節發炎。當體內的水分充足時，可以將關節內新陳代謝產生的副產品排出體外，幫助身體排出毒素。如果身體脫水的話，這個過程就會被弱化，從而引起關節的發炎或腫脹。
脫水本身引起疼痛。這是因爲脫水會增加身體對疼痛的感知，特別是進行跑步之類的高衝擊力運動時，關節會感到比平時更疼痛，骨關節炎或其他關節疾病的患者感覺更明顯。
爲了防止因爲脫水導致的關節疼痛，跑者在平時要養成喝水的習慣，不能只在跑步過程中或感到口渴時才喝水，其他時間也要頻繁的喝水，只不過每次不需要喝多。另外，天氣炎熱時還需要補充一些電解質，保持體內的水平衡。
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跑者季節性過敏 春天還能快樂跑步嗎？
本站體育4月12日報道：
春天是享受跑步的最佳時節之一，但對於季節性過敏症的跑者而言，春天跑步簡直就是災難。因爲浮塵、花粉等過敏源會讓他們很痛苦。那麼，季節性過敏症的跑者如何不錯失跑步良機呢？
並不是所有患季節性過敏症的人都不能在春天跑步，主要是看個人的過敏程度。每個人對過敏源的忍耐程度是不一樣的，同樣的過敏源量有的人就沒事，有的人就反應比較明顯。而且，季節性過敏症會增加運動誘發性哮喘的風險，即使你在跑步時沒有呼吸問題。如果過敏不是很嚴重的話，跑者採取一些措施是完全可以堅持跑步的。
知曉自己的過敏源量
每個人對花粉濃度的敏感程度是不一樣的。比如，花粉濃度低於50粒/千立方毫米是屬於濃度很低的範圍，但是有的人恰恰忍受不了這樣的濃度。所以，季節性過敏症的跑者要先知道自己的過敏源量。如果當天的過敏源量超過了自己的忍耐程度，那就休息不要跑步了。
跑前查看天氣
乾燥有風的天氣會導致大量的花粉散佈在空氣中，此時的過敏源是最多的，所以要避開這樣的天氣跑步。春季下過短暫的小雨之後跑步是比較明智的，因爲小雨會沖走花粉和浮塵。但是，不要在長時間的大雨之後出去跑步，因爲大雨會讓樹和花上的花粉掉落到空氣中。
穿戴正確的裝備
如果過敏症狀是眼睛乾澀發癢，跑者應該戴一副全包邊的太陽鏡。如果過敏影響呼吸的話，跑者要戴口罩護住口鼻。
及時更換衣服
跑步結束回家之後，把跑步穿的衣服及時進行清洗，因爲殘留在衣服上的花粉也可能引起過敏。如果跑步結束後不能及時回家，那麼跑前就要準備好隨身攜帶的衣服，跑後儘快換上衣服。
吃藥
在醫生的幫助下，可以吃一些治療過敏的藥物。當然，這個一定要嚴格遵守醫生的指導，防止吃一些禁藥。
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歷經6年研究，再度證實，減輕體重，可以緩解2型糖尿病
歷經6年研究，再度證實，減輕體重，可以緩解2型糖尿病
英雄聯盟之天秀中單
咱們生活的這個星球上，目前，至少有4億多人，是2型糖尿病患者。雖然，在過去的40年間，治療藥物越來越多，但是，仍然有較高比例的患者，難以控制血糖水平，最終，被多種多樣的併發症擊中。這種現狀，促使科學家反思，部分學者從2型糖尿病的發病機制出發，將減輕體重視爲緩解病情的重要措施，歷經6年研究，取得了里程碑式的進展。咱們現在就來解讀相關要點。
咱們先說背景和原理。2型糖尿病，主要表現是胰島素分泌不足或者胰島素抵抗，導致的血糖水平升高。研究證實，相比胰島β細胞功能障礙所致的胰島素分泌不足，肥胖及相關代謝紊亂所致的胰島素抵抗，纔是誘發2型糖尿病的重要風險因素。減肥，則能夠恢復肝臟脂肪代謝引起的胰島素功能障礙，從而緩解，甚至逆轉2型糖尿病的病情。
從生理角度看，飢餓狀態時，80%的極低密度脂蛋白和甘油三酯的轉化，來自脂肪組織，而脂質代謝物，會降低肝臟對胰島素的敏感性，並且控制糖的產生。2型糖尿病患者，肌肉組織的胰島素受體，處於低敏感狀態，代謝物無法合成糖原，會重新加入脂質合成，形成脂肪，在全身各處堆積。如果飲食不節制，高熱食物攝入過量，肝臟脂肪就會增加，並且，對胰島素產生抵抗，不斷分解糖，導致血漿中的糖含量升高，引起胰島素水平上升，由此形成惡性循環。而且，體脂率的上升，也會促進胰島β細胞功能障礙。這些原理，可以簡單總結爲，肥胖，會誘發2型糖尿病，而減重，是預防和控制2型糖尿病的重要措施。
摸透了2型糖尿病的發病機制後，多國學者聯合啓動了1項里程碑式的研究，糖尿病緩解臨牀試驗，Diabetes Remission Clinical Trial，簡稱DiRECT。2017年，《柳葉刀》雜誌發佈了DiRECT研究1年結果。受試者年齡20歲至65歲，在過去6年內被診斷爲2型糖尿病，身體質量指數爲每平方米27至45公斤，以往沒有接受過胰島素治療。在觀察期間，停用降糖藥和降壓藥，進行飲食和生活方式干預，每天攝入825千卡至853千卡的配方飲食，持續3到5個月，然後，再在2到8周的時間內，逐步恢復飲食，並且鞏固減肥效果。
這項觀察的結果是，全部採用低能量的代餐飲食，1年內的糖尿病緩解率爲46%，對照組只有4%。體重降低少於5公斤、體重降低5公斤至10公斤、體重降低11公斤至15公斤的參與者，糖尿病的緩解率，分別爲7%、34%、57%，體重降低15公斤以上者，糖尿病緩解率達到了86%。效果槓槓滴，甩掉肥膘，就能擺脫藥物，實現糖尿病緩解。2019年，《柳葉刀》雜誌再次發佈2年研究結果，表明強化膳食干預組，2年糖尿病緩解仍然可達36%，而對照組只有3%。
6年之後，2023年4月，《柳葉刀》再度發表重磅論文。結果表明，DiRECT研究延長3年後，部分患者糖尿病緩解至少可以持續5年，在原始試驗2年中，實現病情緩解的參與者，仍有23%，在5年內處於病情緩解狀態。研究結果再次證明，減重，尤其是長期管理膳食，是2型糖尿病管理的重要措施。干預組5年平均體重減輕6.1公斤，85位參與者中，共有48人實現病情緩解，在3年的延長期研究中，其中的11人，共計23%，平均體重減輕了8.9公斤，2型糖尿病病情仍然處於緩解狀態。
減輕體重，可以緩解2型糖尿病，但是，不會產生一勞永逸的效果。因爲，研究結果表明，體重反彈，會導致血糖水平再度超標。研究還發現，即使病情沒有得到明顯緩解，體重減輕5%，也會改善血糖、血壓、血脂水平，從而帶來機體對胰島素的更好反應，減少藥物的劑量，並且降低嚴重併發症的風險。相信各位，已經透過科學研究的結論，明白了體重控制的重要性，也應該明白，自己該怎麼做。道理易懂，關鍵是行動，特別是持之以恆的行動。
愛誰，就把健康傳給誰。
你的健康，我的關注。專業人員以科學與人文視角觀察健康，包括快報、細節、提醒、釋疑、觀點、史話等系列，內容爲作者魏宏嶺及團隊原創作品。拒絕未經許可的一切形式的盜用及轉載，否則將依據相關法律予以追究。
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吃降壓藥，千萬要當心這種水果
作者：大連市第三人民醫院 副主任藥師 劉磊
高血壓是常見慢性病，長期吃降壓藥的人非常多。不知道大家是否留意過，在降壓藥（拜新同）的說明書中食物相互作用一欄，標註了這麼一條信息：
葡萄柚汁可抑制細胞色素P450 3A4系統代謝。如與硝苯地平合用由於首過效應降低或清除率降低可使硝苯地平的血藥濃度升高並延長硝苯地平的作用時間，從而增強降壓的作用。經常服用葡萄柚汁者，末次服用後，這種效果可以持續至少3天。
葡萄柚中含有呋喃豆香素、柚皮素、佛手柑素等活性成分。有研究顯示，呋喃香豆素能夠顯著抑制人體腸道代謝酶CYP3A4的活性，當經過CYP3A4代謝的藥物與葡萄柚同服時，會導致藥物暴露增加，增加藥物的吸收，導致血藥濃度上升，從而藥效增強數倍或不良反應加重。
特別提醒：葡萄柚汁與藥物的相互作用部位僅限於小腸，通常是在口服給藥的情況下受其影響較大。
除了拜新同，還有哪些藥物不能與葡萄柚同服呢？如果服用後會產生哪些後果呢？今天就針對常見的幾類藥物給大家盤點一下：
葡萄柚本身含有豐富的鉀元素，具有降壓作用，加上其還能夠使降壓藥物的血藥濃度增加， 因此服用期間食用葡萄柚相當於加大藥量，可能導致血壓驟降，使患者出現不適，輕者出現頭暈、 心慌、乏力，嚴重的還會誘發心絞痛、心肌梗死或者腦卒中。
目前文獻報道的與葡萄柚有明顯相互作用的降壓藥主要是二氫吡啶類鈣拮抗劑，也就是人們常說的“地平類”，例如非洛地平、硝苯地平、貝尼地平等（氨氯地平除外）。因此，不是所有類型的降壓藥都不能與葡萄柚同吃。
治療腦功能障礙的尼莫地平，服用葡萄柚後，血壓下降作用也可能增強，此作用可持續至少4天，所以服用尼莫地平片期間也應避免攝入葡萄柚。
降血脂的他汀類藥物，如辛伐他汀、阿託伐他汀、洛伐他汀等，如果在服這類藥期間同時吃大量葡萄柚或葡萄柚汁，會使藥物在體內蓄積，增大肝損傷、橫紋肌溶解等不良反應的風險，甚至引起急性腎衰竭。
阿託伐他汀片（商品名：立普妥）說明書中明確標註服藥期間飲用葡萄柚汁，尤其是過量（每日超過1.2L）飲用，可升高阿託伐他汀的血漿水平，並可能增加肌病和橫紋肌溶解的危險。辛伐他汀片直接說明在治療期間應避免飲用葡萄柚汁。
由於普伐他汀、瑞舒伐他汀和匹伐他汀不經CYP3A4酶代謝，所以受葡萄柚的影響較小。
葡萄柚可使環孢素、他克莫司等免疫抑制劑的血藥濃度增高，增大肝腎毒性。
若這類藥長期與葡萄柚同服，有誘發腫瘤的風險。
葡萄柚會延長地西泮、咪達唑侖等安眠藥物的代謝，延長其在體內的停留時間，加重嗜睡、 頭暈等後遺症狀，導致服用第二天出現「宿醉」現象，對於司機和高危精密操作的人羣尤需注意。
女性口服避孕藥的主要成分爲甾體激素，如炔雌醇、炔諾酮、去氧孕烯雌等均需經CYP3A4代謝酶分解代謝，葡萄柚會抑制人體酶的代謝，阻礙女性對避孕藥的吸收和利用，因此服用藥物期間吃葡萄柚可能會導致避孕失敗。
抗心律失常藥，比如胺碘酮、伊伐佈雷定，服用這些藥物期間吃葡萄柚，可能出現毒副作用。如尖端扭轉型室性心律失常、竇性心動過緩和肝臟功能受損等。
抗凝藥例如華法林、利伐沙班等，和葡萄柚同吃可能會增加抗凝效果，需要注意出血情況。
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抗過敏藥 例如特非那丁，非索非那定，這些藥物與葡萄柚同吃，可能會出現頭昏、心悸、心律失常等症狀，甚至危及生命。
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CYP3A4代謝酶是人體重要的代謝酶之一，參與了大約50%臨牀藥物的代謝，文獻報道多達85種藥物被發現與葡萄柚汁同服會發生不良反應，以上只是常見藥物的總結。
這麼一看，葡萄柚簡直就是藥效的放大劑啊！那能不能降壓藥減量，然後吃點葡萄柚，這樣不是還能少吃點藥，省點錢嘛！
在腫瘤治療上，還真有利用葡萄柚發達藥效的特性來治療。但那種情況有嚴格的指徵，且需要在專業腫瘤內科醫生的指導下進行。
普通人這麼幹，不安全、不靠譜、不值得！
藥品是經過多年研究多次試驗最終纔會上市，用量用法及用藥指徵都是有科學依據的。但減量的降壓藥+葡萄柚，這種自作主張式的嘗試，相當於把自己當“小白鼠”，咱們普通人冒這個險有點犯不着啊！畢竟生命寶貴，健康無價！
那麼，是不是說，葡萄柚從此就不能吃了呢？
其實，不用害怕，大家服用任何藥物前，都能仔細閱讀藥品說明書，從中獲取服藥注意事項，就OK了。
研究發現，部分人羣喝了葡萄柚汁之後服用上述藥物，血藥濃度比同等量的水服藥後升高數倍甚至上百倍；此外，葡萄柚對代謝酶的影響半衰期約爲 24 h，3-5個半衰期後影響纔會漸漸消失。由於腸道中CYP3A4的酶量和酶活性存在個體差異，以及葡萄柚的食用量不同，相同的用藥也可能產生較大的效應差異。
爲了安全考慮, 建議服藥6小時後方可吃葡萄柚或喝葡萄柚，吃葡萄柚或喝葡萄柚汁72小時後方能服藥。不過對於長期服用上述藥物的人羣來說，建議服藥期間最好是避免葡萄柚汁或新鮮葡萄柚的攝入。
以上爲“藥品安全合作聯盟”志願者的原創作品，如若轉載請註明作者和來源！
【藥盾公益】以中國非處方藥物協會、中國藥學會，中華醫學會等共同發起和成立的公益性組織——PSM藥盾公益（公衆號：PSMChina），廣匯資源，凝聚力量，促進公衆用藥安全。
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如何自我根據症狀來判斷呼吸道感染的部位？
若是鼻塞流涕，通常揭示着炎症在鼻部進行。這時，鼻腔內的毛細血管擴張，導致鼻塞及鼻涕流出。此外，若炎症侵犯到鼻腔的嗅覺神經，嗅覺的靈敏度會如同受到塵埃的遮蔽，遲鈍甚至喪失。此時，患者便會被一些症狀纏繞，如鼻塞、流涕、打噴嚏等。這些症狀通常會持續數天，並可能帶來一些全身症狀，如發熱、頭痛、乏力等。
當炎症擴展到咽喉部時，猶如病毒侵襲了城池，喉嚨疼痛、發乾、吞嚥時如同士兵在抵抗病毒的侵襲，引發疼痛等症狀。這些症狀象徵着炎症已經踏入咽喉部，可能是由細菌或病毒的侵犯所引起。此時，患者還可能感到喉嚨腫脹、咳嗽、聲音嘶啞等症狀。這些症狀像是陰霾，通常會持續數天，並可能同發熱、頭痛、乏力等全身症狀如影隨形。如果炎症繼續下行，影響到氣管和支氣管，咳嗽和咳痰的症狀便會出現。當氣管和支氣管受到刺激後，如同暴風雪前的狂風，炎症反應席捲而來，導致分泌物增多，進而催生咳嗽和咳痰的反應。此時，患者可能還會感到胸悶、氣促等症狀。這些症狀如同暴雨前的烏雲，通常會持續數天，並可能伴有一些全身症狀，如發熱、頭痛、乏力等。發熱，如同炎症的烽火，可能發生在多個部位，包括咽部、氣管、支氣管和肺部等。發熱是身體免疫系統的正常反應，是身體爲了消滅病原體而釋放出的一種物質，但也有可能是炎症本身所導致的。此時，患者還可能感到發熱、頭痛、肌肉痠痛等症狀。這些症狀如同陰影，通常會持續數天，並可能伴有一些全身症狀，如乏力、食慾減退等。若你發現炎症逐漸下移，特別是對於老年人和其他有基礎疾病的人來說，應特別提高警惕。這可能表明炎症已經發展到了更嚴重的階段，需儘快就醫求治。
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疾控專家支招應對兒童秋季過敏
來源:人民日報海外版
據新華社電 （記者顧天成、李恆）鼻塞、流涕、眼癢……進入秋季，草花粉過敏症發病有所攀升。中國疾控中心近日發佈兒童秋季過敏性疾病健康提示，提醒家長們留意孩子是否出現過敏症狀，及時對引發過敏的原因進行控制與干預。
根據健康提示，過敏反應指的是人體免疫系統的免疫耐受機能發生紊亂，錯誤地將外界有益或無害物質當作有害物質去攻擊，引發免疫性炎症。秋季是兒童過敏性疾病的高發季節。
中國疾控中心婦幼中心有關專家表示，過敏反應可以發生在人體的任何部位，孩子出現下列症狀家長們要警惕，比如出現腹痛、腹瀉，排除感染後要檢查是否患有過敏性胃腸炎；出現鼻癢、鼻塞、流涕、打噴嚏等症狀，要檢查是否患有過敏性鼻炎；出現咳嗽、喘息，排除感冒後要檢查是否患有變異性咳嗽和過敏性哮喘等。
感冒和過敏有相似症狀表現，均可能出現鼻塞、結膜炎等症狀，如何辨別？
對此，中國醫科大學附屬盛京醫院小兒呼吸內科主任尚雲曉介紹，兩者關鍵區別在於病史和症狀持續時間，感冒症狀通常持續7至10天，過敏症狀則可能持續數週。
“季節性過敏原以室外常見的花粉爲主。”國家兒童醫學中心、北京兒童醫院過敏反應科主任向莉說，家長們可以通過關注本地花粉濃度報告、在家應用空氣淨化器、出門戴口罩和防花粉眼鏡、回家換衣服、洗澡、清洗口鼻等幫助對花粉過敏的孩子對過敏原因進行控制與干預，做好預防措施。
在臨牀治療方面，專家建議季節前兩週開始預防性用藥，可減輕季節中過敏症狀；發病後及時應用藥物，防止炎症嚴重程度加深，同時避免出現更多的併發症；季節過後可以考慮脫敏治療。
复合增长超15%的百亿赛道，谁才是强者恒强的“马太效应”赢家？
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世界骨鬆日中國主題發佈：強肌健骨，防治骨鬆
每年的10月20日是世界骨質疏鬆日。10月11日，在國家衛生健康委員會醫療應急司、中國健康教育中心和中國記協辦公室等單位聯合指導的“中國健康知識傳播激勵計劃——2023年健康骨骼科普傳播大會”上，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會、中華預防醫學會健康傳播分會共同發佈2023年世界骨質疏鬆日中國主題“強肌健骨，防治骨鬆”，呼籲各界共同關注肌肉減少與骨質疏鬆的密切關係，更好應對骨質疏鬆帶來的危害。
中華預防醫學會健康傳播分會主任委員夏維波，中華醫學會骨質疏鬆和骨礦鹽疾病分會主任委員章振林、候任主任委員李梅對主題進行解讀：骨質疏鬆症和肌肉減少症相伴而生，肌量下降將引發並加速骨質疏鬆症的發生發展，而骨骼強度降低也將促使肌肉量減少和功能退化。肌肉減少症羣體的骨質疏鬆和發生脆性骨折的風險會顯著增加，又常常被忽視，希望各界重視肌肉與骨質疏鬆之間的關聯，更好地應對骨質疏鬆症，並預防脆性骨折的發生。
中央電視臺評論員、中國健康知識傳播激勵計劃健康知識宣傳員白巖鬆與李梅教授共同提示，骨質疏鬆並非女性專屬疾病，男性骨質疏鬆也並不少見。研究顯示，男性發生骨質疏鬆骨折後的危害甚至高於女性，且男性在老化過程中肌力下降和肌肉量減少的速度比女性更加明顯。
國家體育總局社會體育指導中心業務一部主任方旭東呼籲，公衆應增加力量鍛鍊，促進肌肉和骨骼健康。對於兒童青少年，建議提高運動強度，促進峰值骨量的提高，“今年亞運會我國拿到201枚金牌，希望公衆更好地關注健康，一起努力拿到自己健康的第202枚金牌。”
夏維波：快速自測，知曉風險
如何知曉骨松風險？對此，夏維波教授表示，當人感到肌肉無力、爬樓困難、提東西沒有勁頭的時候，應當意識到肌肉和骨骼的流失，提倡40歲以後開始骨密度篩查，及時瞭解骨骼健康狀況。
調查顯示，骨質疏鬆和骨量減少人羣的步速明顯低於正常羣體，步速測試同樣可用於肌少症和跌倒風險的篩查與評估。如果步速等於或低於0.8米/秒，提示應當進一步進行肌肉量和骨密度的檢查。
更爲簡便的方法是測量小腿腿圍，小腿最粗處腿圍小於33釐米，或者用雙手食指和拇指環抱小腿最粗處，如能夠抱住，則提示存在肌少症風險，應進一步進行肌肉量和骨密度的檢查。
国民党抗疫系列》又见KMT超前部署 乐见6月夏季电价暂缓 国民党盼今年都缓涨
於康：有錢難買老來“瘦肉”
【不可视汉化】 (例大祭18) 守矢の巫女の里奉仕 (东方Project)
中國醫學科學院北京協和醫院臨牀營養科主任、中華預防醫學會健康傳播分會常務委員於康教授提醒老年人，肌少症增加老人跌倒、骨質疏鬆、骨折和全因死亡風險，不要越老越追求苗條，相對於“有錢難買老來瘦”，更應該倡導“有錢難買老來‘瘦肉’”。
於康教授給出肌少症營養管理的建議，在合理攝入蛋白質方面，建議每一公斤體重攝入1.2-1.5克蛋白質，並均衡分配在三餐之中，例如：早晚各一盒牛奶；1-2個雞蛋；3-4兩瘦肉（紅肉1兩，加去皮雞鴨肉2-3兩或魚類3兩）；豆腐1-2兩，運動後補充適量蛋白粉等。同時，還應注意適量補充鈣、維生素D、Omega-3脂肪酸、抗氧化營養素等。
段蕾蕾：牢記防跌倒12字口訣
中國疾病預防控制中心慢病中心傷害防控室主任段蕾蕾表示，在我國，跌倒是老年人發生創傷性骨折的最主要原因。希望大家能記住防跌倒的12字口訣：要鍛鍊、要服老、要適老、早治療。
要鍛鍊：任何時候開始防跌倒的鍛鍊都不晚，可以在保障安全的前提下進行金雞獨立、坐站、八段錦、彈力帶練習等鍛鍊。
要服老：接受增齡導致身體機能退化的現實，接受使用必要的適老輔具。同時，早晨起牀，起身、站立，走路、上車等動作一定要“慢一點兒”。
要適老：建議有老年人的家庭要進行必要的適老化改造，包括燈光適宜、地面平整防滑、安裝扶手、通道順暢等。
早治療：老年人應積極治療骨骼肌肉疾病、眼部疾病、神經精神疾病、前庭功能疾患等，如發生跌倒，無論受傷與否都要及時告知家人或醫生。
新京報記者 王卡拉
校對 趙琳
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秋冬吃柚賽過吃肉？柚子吃不對很”要命”
如今正是吃柚子的季節，民間素有“秋冬吃柚，賽過吃肉”的說法。西柚，也叫葡萄柚，相比普通柚子，西柚的口感更酸甜可口，果肉更鮮嫩多汁，深受人們的喜愛。西柚營養豐富，卻有着“藥物殺手”之稱。首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院藥學部副主任藥師謝錚錚提醒，西柚與多種藥物有相互作用，若不慎同時服用，可能會帶來不同程度的用藥隱患。
“上世紀九十年代，有研究者在研究對乙醇和藥物相互作用時發現，高血壓患者同時服用降壓藥非洛地平和西柚汁後，非洛地平的血藥濃度和生物利用度被動增加數倍，藥效過分明顯，導致患者血壓下降幅度過大，繼而出現頭暈眼花等不適症狀。由此得出，西柚汁與降壓藥物存在相互作用。”謝錚錚向記者介紹。
葡萄柚汁中富含呋喃香豆素，呋喃香豆素這種物質已經被證明具有多種生物活性，有抗氧化、抗炎、促進骨骼健康的作用，從某種程度上來講，呋喃香豆素也正是西柚有利於健康的原因之一。而西柚之所以被稱爲“藥物殺手”也是因爲呋喃香豆素。人體內有一種叫CYP3A4的酶幫助許多藥物在體內代謝，呋喃香豆素卻會阻止CYP3A4酶的作用，使更多的藥物進入血液並在體內停留更長時間，導致體內藥物的含量增加，引起更多的副作用。另外，西柚汁還可能起到相反的效果。“因爲部分藥物需要在特定轉運蛋白的幫助下進入人體，而葡萄柚汁可以阻斷轉運蛋白的作用，減少體內藥物的含量，這就可能導致藥物不能發揮正常的藥效。”謝錚錚進一步解釋。
部分會受到西柚影響的常見藥物
謝錚錚舉例道，用來降低膽固醇的藥物——辛伐他汀，該藥在體內就需要CYP3A4的代謝，如果與葡萄柚汁一起服用，血液中的辛伐他汀的濃度會大幅度升高。服用1片辛伐他汀和1杯葡萄柚汁就可以產生12片辛伐他汀和1杯水一樣的效果，這會使產生橫紋肌溶解、肝臟損傷等不良反應的風險大大增加。非索非那定片、特非那定等用於治療過敏症狀的抗組胺藥，會通過轉運體移動到人體細胞中，而西柚汁可以阻斷轉運蛋白的作用，減少體內藥物的量，導致藥物效果降低或不起作用。
“上述列舉的僅爲部分藥物，並不全面。服藥時，應當避免食用西柚，也應避免食用含有西柚汁的食物，如在喝飲料前閱讀成分表，避免攝入含有西柚汁的飲料，也儘量避免短時間內大量攝入橙柚類、柑橘類的水果或含有相關成分的食物。”謝錚錚強調，若爲西柚愛好者，最好在服藥72小時以後再吃西柚，使身體有足夠的時間來替換失活的酶。此外，若因誤食西柚而出現不良反應，應立刻聯繫醫生或藥師。
新京報記者 劉旭
校對 柳寶慶
曾振炎詐199萬助理費積極問政給減刑 更一審不採改重判7年半
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夏天把自己裹成木乃伊……結果骨頭斷了
在經歷第N次“撕掉臉皮”的曬傷場面之後，PUSSY決定認命了。
於是，我打開了某寶，試圖購買一些防曬產品，讓沒臉沒皮的自己，重新擁有臉皮！
本想着買到小金管、小白瓶、藍帽子或者一個不知什麼顏色的瓶子，結果這一搜，搜到了了不得的東西！
這啥？
這又是啥？
這都是啥啥啥？
Yo！跟著Karen去「特安康 華山睡眠館」一次體驗七款記憶枕 專業一對一服務找到命定款枕頭
呃…………
衆所周知，硬物理防曬的鼻祖，當屬青島阿姨發明的“臉基尼”。
在PUSSY還是一隻小奶貓的時候，有一次和家人去到海邊，被一衆“洗海澡”阿姨的扮相所驚呆——
如果不是在海邊，還以爲誤入了什麼蒙面犯罪團伙的老巢。
在海里游泳往往只有頭頸部露出水面，加上海水的反射，頭頸部雙倍承受紫外線，如果不防曬，頭和身子會有巨大的色差。
但那時很少有人聽說過防曬霜，就算聽過，相對昂貴的價格，也讓阿姨們望而卻步。
因此，只露出五官的臉基尼，就在人民羣衆的智慧下誕生了。
而最開始，年輕人的態度，往往是……嘲笑。
光陰似箭，日月如梭，十幾年過去了。
當年被嘲笑的阿姨成爲了時代的“引領者”，各種硬物理防曬層出不窮……
臉基尼甚至成了最“保守”的設計。
臉基尼不行，還要戴上帽沿。有帽沿不夠，還要覆蓋脖子。覆蓋脖子不夠，大熱天長褲長袖。長褲長袖不夠，還要戴上手套……
女孩們從面部包裹到了手指，彷彿露出一寸肌膚就完蛋了。
爲了防曬，女孩主動把自己套進了麻袋裡。
寫到這裡，你是不是覺得PUSSY在反對防曬？
不！PUSSY不反對防曬，而且還非常支持防曬。
因爲除了防曬傷，防曬還有防曬黑、防光老化、防皮膚癌等功能。即便是像PUSSY這樣的粗糙小貓咪，唯一的護膚步驟就是防曬。
（此處防曬霜廣告位招租）
但是防曬真的需要像上文展現的那樣，嚴防死守一寸肌膚都不露出來嗎？
對此，PUSSY的回答是：
千萬不要啊！！！！！會斷骨頭啊！！！
每每在街頭看到一寸肌膚都不露出來的都市麗人，PUSSY總是忍不住爲她們捏一把汗。
因爲……捂太嚴實骨頭真的可能會斷啊！！！
比如2019年，浙江杭州的一個姑娘就因爲過度防曬，咳嗽三聲，斷了肋骨。
而日本的一個姑娘，對皮膚嚴防死守，結果在生完孩子後，身體5處骨折！
造成這種恐怖情況的主要原因，就是防曬過度導致的維生素D缺乏。
鈣是構成骨骼的主要成分，而鈣只有在維生素D的作用下才能被人體吸收。皮膚接觸UVB，則是維生素D的主要合成途徑。
注：能接觸到皮膚的紫外線主要分爲兩種，一種是UVA，曬黑、光老化、皮膚癌的風險就是它帶來的；另一種是是UVB，它可能帶來日光性皮炎、曬傷和皮膚癌。一般來說，我們防曬霜上的SPF值，防的是UVB；而PA值，防的是UVA。
簡單總結，不曬太陽，不能合成維生素D，不能吸收鈣，骨質疏鬆。
PUSSY，啊不，噗嗤，啊不，咔嚓，骨頭就斷了。
相比之下，不防曬帶來的風險要小得多。
光老化也好，曬黑曬傷也罷，都不會太嚴重；至於皮膚癌的風險，作爲黃種人的我們，皮膚中的黑色素較多，本來就比較低。
所以，嚴防死守的防曬（注意，是指過度防曬，而不是普通防曬），從健康上來談也是不成立的，反而會導致骨質疏鬆的風險。
不得不承認的是，當我們在防曬的時候，很大程度上還是在“服美役”。
從各種硬防曬的推薦筆記中，我們也可以清晰地看出，很多女孩怕的不是“皮膚癌”，而是“曬黑”。
這裡並不是要批評女孩們。
因爲，即使是幾歲的小女孩，都會因爲“白”而得到讚揚，因爲“黑”而遭到打壓，我們能怪女孩們想白嗎？
作爲一個不去戶外運動就不防曬，卻仍舊比較白的PUSSY，我知道我沒資格說“不要有防曬焦慮”。
但我卻有一個相反的經驗。
大學的時候，我在國外交換，與東亞的審美取向相反，在那裡，把自己曬成小麥色，纔是健康，纔是美。
Selina晒宝宝正脸官宣产子，称儿子喷爸爸一身尿，和男友仍未领证
相比之下，我一個黃種人，比很多白種人都白，就有些格格不入了……
我買了美黑油，在紫外線爆表的天氣裡只塗防曬傷能力很弱的美黑防曬霜，甚至曾經購買過fake tan（一種噴在皮膚上把自己染成小麥色的染料），把自己的皮膚染黑。
我口口聲聲地說，我只是很喜歡這樣的膚色，但真實情況卻是，我在國內時，從未有過購買這類產品的衝動。所以，美白也好，美黑也罷，我們其實都活在社會文化對“美”的定義裡。
而在此時此刻此地，它的定義，就是白、幼、瘦。與此同時，無數的商家告訴你要防曬，它們誇大日曬的危害，卻隻字不提不曬的危害。
不過，我們暫且不聊白幼瘦審美從何而來，不聊消費主義對女性觀念的塑造，也不聊“服美役”究竟對還是不對。
不想變黑，已然成爲了絕大部分東亞女性共同的追求。而希望變白，希望被認可，真的有錯嗎？
PUSSY覺得，這不是我們的錯，是敵人太強大。女性對抗的是千百年來對女性外貌的規訓與要求。
以自己的感受優先，如果你確認自己更想要白皙一些的膚色，並願意爲之付出努力，那麼注意不要過度防曬到影響健康就ok；
最高法重磅发布！严打诋毁民企行为，加大对机关、事业单位拖欠民企账款清理力度…
但另一方面，姐妹們也應該清楚地認識到，這種感受是被建構的，也是可以被改變的。
美的確是一件很好的事，如果我們的世界缺少美，那生命將有太多遺憾。
但我們應有更多元的審美，有的人喜歡黑，有的人喜歡白，有的人不在乎自己的皮膚是什麼顏色……我們需要一個“每個人都能做出自己的選擇”的環境。
並且，更重要的是，不要爲了“美”，去減少身體對美的感知。讓皮膚感受烈日的溫暖，微風的舒爽，湖水的清冽。
用你的身體，視覺、味覺、觸覺、眼睛、舌頭、肌膚，去感知這世界。
打開所有的感官，去體驗生活百味。
至於還在說啥白不白？想白就白，想黑就黑啊！
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入秋後“貼秋膘”=多吃肉？錯！秋季飲食做好這幾點
入秋後，民間有“貼秋膘”的習俗，一些市民愛在此時大快朵頤，將各種肉食安排上。貼秋膘就是多吃肉嗎？江城中醫專家表示並非如此，秋季進補，要根據自身體質進行，合理搭配，以免飲食不當反而危害健康。
貼秋膘就是多吃肉嗎？
武漢市第一醫院中醫部副主任張念表示，“貼秋膘”的習俗，是過去物質生活不豐富時，人們爲了補充秋季大量勞作帶來的能量消耗，以及爲了即將到來的冬天做一些能量儲備，因此在秋天多吃一些高脂肪、高碳水化合物的食品。加上夏天時溼氣重，容易使得人們食慾不太好，而秋天天氣逐漸涼爽後，脾胃功能正常一些，吃的東西更容易吸收。
然而，張念表示，如今生活條件好了，一年四季不缺吃的，所以，大多數人羣，是不用在秋天時特意去大量吃肉進補、囤積能量等。尤其是如今不少人有營養過剩的現象，甚至存在高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸等問題，如果盲目大量吃肉進補，還可能導致血壓、血脂升高、急性胰腺炎發作等，對身體造成不良影響。
“其實，我們現在所說的‘貼秋膘’，並非簡單地多吃肉，而是應該根據個人體質來合理進食。”張念表示，每個人的體質不同，適合食用的食物也不同。因此，市民在“貼秋膘”之前，可先請中醫師辨證論治，瞭解自己的體質，根據氣血陰陽，缺什麼補什麼，以便選擇適合自己的飲食搭配。並且，要適當控制量，以免服用過度導致體質偏頗。
秋季可根據個人體質合理調補
那麼，秋季進補的原則是什麼？張念表示，總的來說，秋季應以食補爲主，適當輔以藥補。通過調整飲食，增強營養，提高身體免疫力，纔是健康入秋的關鍵。
他介紹，秋季氣候處於“陽消陰長”的過渡階段，如今正是處暑節氣，從立秋到處暑，天氣以溼熱並重爲特色，故有“秋老虎”之說。總的來說，應該注意均衡飲食，飲食應以清淡、易消化爲主。
此時要適當補充具有滋陰潤燥作用的食物，如粳米、糯米、蓮子、大棗、南瓜、蘿蔔、蜂蜜、芝麻、百合、銀耳、梨、荸薺等。葷食類可以選鴨肉、河魚、河蝦等。像西瓜這類寒性的瓜果，則要少吃或不吃了。同時，爲防止燥邪傷肺，飲食上應少吃煎炸、辛辣等食物。
那麼，不同體質的人羣，秋季飲食要注意什麼呢？他表示，脾胃虛的人羣，可適當多吃些健脾胃去溼的食物；陰虛體質的人羣，可適當食用一些滋陰潤燥的食物，如蓮子、雪梨、百合、老鴨湯等；血虛、陽虛體質的人羣，秋天也可以吃些溫熱性質的食物，比如當歸羊肉湯等；氣虛的人羣，可遵醫囑適量服用一些補氣潤燥的食物等。市民如不清楚自己的體質，可到正規醫療機構找中醫師諮詢，遵醫囑進行秋季調補。
對於一些有慢性病，或者的確需要進行藥物調補的人羣，可以在醫生的指導下進行藥補。此外，保持良好的作息也是健康入秋的關鍵。秋季應早睡早起，保證充足的睡眠，避免熬夜勞累，讓身體得到充分的休息和調整。
來源 | 極目新聞
題圖 | 羊城晚報資料圖 陳秋明攝
責編 | 秦小杰 實習生 陳超慧
編輯：秦小杰
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關於減肥的6個錯誤觀點 你都相信過嗎？
關於減肥的6個錯誤觀點 你都相信過嗎？
邪 王 寵 妻 無 度
本站體育8月26日報道：
正確的減肥方法應該是運動加科學飲食。然而，關於減肥存在一些錯誤的觀點，讓很多人信以爲真，結果在減肥的道路上越走越遠，甚至導致體重增加。下面這6個錯誤觀點，需要跑者加以甄別。
錯誤一：節食不起作用
很多人覺得運動會大量出汗，遠比節食更有效地控制熱量。其實，運動所消耗的熱量比人們認爲的要少，而節食可以大幅減少熱量攝入。如果真想減肥的話，節食是必須要做的。
想吃得健康又不知道怎麼煮嗎？七道冰箱常備菜每天換著吃不重複！
錯誤二：含澱粉多的食物導致體重增加
白麪包、精白米等含有的澱粉較多，但是它們含有的碳水化合物並不會導致體重增加，除非吃了很多。像土豆，雖然也含有較多的澱粉，但也能爲人們提供一些其他的營養。所以，爲了健康減肥，人們是可以吃一些這樣的食物，只要控制好量即可。
錯誤三：香蕉增加脂肪
一支中等大小的香蕉含有的熱量在100卡路里左右，大一點的能達到150卡路里。基於這個原因，很多減肥者不願意吃香蕉。不過，香蕉並不會增加人們體內的脂肪，實際上它可以爲人們提供較多的健康營養。減肥者吃香蕉是沒有問題的。
錯誤四：低血糖指數食物更有利減肥
所謂低血糖指數食物，也就是這一類食物吃過之後不會引起血糖的升高。有的人認爲吃低血糖指數的食物有利於減肥。實際上，並不是所有這類的食物都是低熱量的，比如冰淇淋，很顯然它是所有減肥者都要避開的食物。
錯誤五：高強度運動更利於減肥
高強度運動確實讓人們出汗更多，消耗的熱量也更多。但是，從長遠考慮，減肥者不僅需要高強度訓練，也需要一些輕鬆的訓練，兩者交叉進行才能更有效的加快熱量燃燒。
錯誤六：需要多吃蛋白質
蛋白質雖然對身體很有利，但不能只注重對它的攝入而忽視了碳水和脂肪。它們三者的比例要保持在合理範圍內，否則會引起營養失衡。減肥者只要控制住每天的熱量即可，不能因此忽視了重要營養物質。
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10分鐘徒手全身訓練 居家防疫運動
最近疫情升溫，最保險的方式就是在家運動，這套運動將教你利用自己的重量徒手訓練，讓你即使不去健身房，也能提升肌耐力、緊實線條！
影片中每個動作50秒，中間休息10秒，做下一個動作前會先有動作示範，不怕跟不上節奏，整整10分鐘的影片，沒有跳躍動作，讓你在家也能大汗淋漓，準備好一塊空地，快跟着Iron士倫一起在家動起來！
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精靈寶可夢【劇場版2007】帝牙盧卡VS帕路奇犽VS達克萊伊 田尻智
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連假來去迺夜市！高雄捷運超詳版「夜市地圖」曝光 網直呼：一張圖神解救
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欒傑：容顏老去，還有救嗎？
衰老，是我們每一個人都避免不了的宿命……
法令紋、魚尾紋、擡頭紋……歲月的烙印終有一天會爬上我們的臉龐！
老年斑，皮膚下垂，頭髮花白……時間一天一天塗改着我們的容顏！
當你年近花甲，翻開相冊，端詳自己20歲，30歲，40歲時的樣子時，是否會感嘆自己怎麼就一步一步從青蔥少年變成了花白老頭了呢？
當你看見某一張影像裡的自己，光滑緊緻的臉上突然涌現皺紋，你才知道原來衰老從那一刻就已經開始！那麼你是否會怪自己當初沒及時補救，與衰老抗爭呢？
衰老，是一種自然規律，每個階段有不同的特徵，它發生的早與晚與基因、生活習慣、保養狀態等衆多因素有關。而年輕，幾乎是所有人的期望，現如今，有許多“逆齡”生長的紅人擁有着一副不老的容顏，叫人十分羨慕。那麼他們是如何打敗衰老擁有年輕容顏的呢？
7月31日，本站態度公開課聯合本站健康頻道共同打造的“越健康，悅生活”態度公開課大健康主題季，中國醫學科學院整形外科醫院副院長欒傑給大家帶來了《不老的秘密》的主題演講。
欒傑：不老的秘密（來源：態度公開課）
欒傑院長指出變老的三個非常重要的特徵爲皺紋、下垂、凹陷，而衰老的原因則與基因、生活方式等息息相關。爲了抵抗衰老，欒傑院長建議大家多吃花青素含量高的食物，及時防曬和補水，保持充足的睡眠和良好的心理狀態。如果你正在與衰老做鬥爭，欒院長的演講絕對能爲你所用！
《本站態度公開課》作爲本站重點打造的自制IP欄目，搭載本站現有內容矩陣，通過豐富的媒體形式、廣泛的傳播渠道、精準的智能推薦技術，已成功打造了上百期精品視頻內容。未來，本站態度公開課也將不斷拓展內容邊界，爲大衆帶來更多優秀內容。
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全球首例！一位HIV女性患者可能被徹底治癒
新療法來了！臍帶血幹細胞成抗病英雄。
在與艾滋病對抗的艱難戰役中，人類又往前邁了一大步。
據多家媒體週二報道稱，在美國科羅拉多丹佛舉辦的國際醫學會議上，一個美國研究小組發佈報告表示，他們通過使用一種涉及臍帶血幹細胞的新移植方法，可能首次治癒了一位女性艾滋病患者。
伊拉克婚礼大火致114死近200人伤！新郎新娘或已丧生，疑因烟花引发大火烧塌大厅
這是一位美國中年混血女性，她或將成爲全球第三例成功戰勝艾滋病的病例，此前有兩位男性患者被成功治癒。
據《紐約時報》報道稱，這位女性患者在2013年被診斷出感染艾滋病病毒，抗病毒藥物使她的病毒水平保持在低位。
隨後她在2017年3月被診斷出患有白血病，同年8月她從捐贈者處獲得臍帶血幹細胞移植，同時她還接受一名近親的造血幹細胞移植。
在移植37個月之後，患者選擇停止抗逆轉錄病毒治療。
14個月之後，血液測試顯示她沒有任何感染HIV病毒的跡象，而且似乎沒有可檢測到的HIV病毒抗體。
醫學專家表示，目前尚不清楚爲何臍帶血幹細胞會有良好效果。威爾·康奈爾醫院的移植服務主任Koen Van Besien博士認爲，可能是臍帶血幹細胞的適應性更強，並且可能包含幹細胞以外的元素。
此次研究是由加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的Yvonne Bryson博士和巴爾的摩約翰霍普金斯大學的Deborah Persaud博士領導的部分項目，旨在追蹤25名艾滋病患者，他們均接受了臍帶血幹細胞移植。
這位女性是接受臍帶血幹細胞移植的第二位患者，此前第一位患者在2013年接受移植後不久便因癌症去世。
骨髓移植法可能被替代 臍帶血幹細胞效果驚人
艾滋病的傳統治療方式是骨髓移植，但是對於大多數患者來說，骨髓移植都不是一個很現實的選擇。因爲這種移植方式的風險很高，並且具有高度侵入性，通常提供給已經沒有更多選擇的癌症病人。
之前兩個成功病例均是接受了捐贈者的骨髓移植，但是兩人都遭受了嚴重的副作用，包括移植物抗宿主病，這是一種供體細胞攻擊受體身體的疾病。並且這類捐贈者必須帶有罕見的抗HIV基因突變，這種遺傳異常主要出現在具有北歐血統的人羣，且機率僅爲1%左右，所以對於很多患者來說找到合適幹細胞供體的機會特別渺茫。
习近平总书记深刻阐明推进中国式现代化需要处理好的若干重大关系之二：战略与策略的关系
但是與骨髓移植中所使用的成體幹細胞相比，臍帶血幹細胞的使用範圍更廣，且不需要與受體密切匹配。此外也沒有嚴重副作用，這位女性患者在移植後17天就出院，未出現移植物抗宿主病。
威爾康奈爾醫生徐靜美博士（JingMei Hsu）認爲，臍帶血和她近親親屬幹細胞的結合可能使她免受骨髓移植的大部分副作用。
威爾康奈爾的傳染病專家Marshall Glesby認爲，是她近親親屬的幹細胞支撐住了患者的免疫系統，直到臍帶血細胞佔據主導地位，這使得移植的危險性大大降低。
數十年以來，強大的抗逆轉錄病毒藥物確實可以控制艾滋病毒，但是治癒纔是這場戰役的關鍵。
國際艾滋病協會候任主席Sharon Lewin認爲，此次研究證明，治癒艾滋病毒是可能的，並進一步加強了基因療法作爲治療艾滋病的可行性。
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湖南一名企業家猝死：人到中年，請收起自己的無知
01
最近幾天，有一個消息上了熱搜。
明日中秋节，记得：4事不做，3果不吃，圆月迎福，开运添财交好运
看到這個新聞，真的很惋惜。坦白說，他的生命本還有可能，卻因爲自己的無知而斷送了。
他是湖南省房產企業的董事長，經常上電視，也正當壯年。其實，這場悲劇本來是可以規避的，在這個月的6號，他察覺到了自己身體的不適，連夜就去了醫院做檢查，報告單結果顯示“竇性心律，心肌缺血，異常心電圖。”
醫生給出了建議，說不住院的話，隨時會危及生命。
可他偏偏不信，覺得自己身體硬朗，對醫生說的話非常的氣氛，因此還發了朋友圈，他說：“醫院還是不進的好，一進就說要馬上住院，MMD，嚇我，說不住院隨時猝死，還要我籤拒絕住院聲明！我廈門大學畢業，錢還沒花完，事還沒做完，女兒還小，老婆還年輕，老天爺不收的。”
從他的語句，可以看出他有多麼排斥醫院。
《白猫Project》「伊苏 VIII -丹娜的陨涕日-」活动即日启动 丰富奖励热烈放送
即便醫生苦口婆心勸他住院，他還認爲是醫院有問題，醫生知道自己勸不了，就讓他簽了拒絕住院聲明。
可令他萬萬沒有想到的是，最終他的生命以猝死而戛然中止。
看了這個新聞，除了嘆息還是嘆息。
一直認爲，在身體健康面前，我們理當遵循醫師的建議，去充分相信。況且，他已經被檢查出異常心電圖，隨時會猝死這樣的病危書。是別人的話，早就會接受入院檢查。
而這位董事長，卻選擇了拒絕。
說白了，他對自身的狀況過於自信，又過於傲慢。但凡他能夠虛心接受別人的建議，就不會有這樣的後果。
可惜，世間上從來沒有所謂的後悔藥，只有及時止損。
同時這個事也告訴我們一個道理，在生死麪前，容不得我們大意，我們理當保持敬畏之心，多聽取他人的建議，少張揚，低調一點，帶着對他人的相信，你纔會收穫到相等的關心。
02
奧地利小說家茨威格說：“一個人年輕的時候，總以爲疾病和死神只會光顧別人。”
深以爲然，當下有很多的人，總覺得自己還年輕，時常熬夜，酗酒，刷不完的視頻，胡吃海喝，總以爲死亡離自己很遠，於是去透支自己，結果卻把自己推入了死亡的邊緣。
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歸根結底，在於對自己身體健康的認知不足。
就像上文說的董事長，醫院跟他下了病危書，他卻選擇了忽視，覺得醫院是騙人的，結果可想而知。
今年1月2日，《巴啦啦小魔仙》凌美琪扮演者孫僑潞在元旦節這天離世，年僅25歲。
她的媽媽透露，女兒的死因疑是心梗猝死。
在微博中她寫道：“媽媽還沒看到你結婚，還等着給你抱孫子啊……我不懂，你才25歲，這麼年輕，怎麼能說走就走？”
在元旦節的前一夜，她還跟朋友一起跨年通宵熬夜，到了第二天，就再也沒醒來過了。
在之前的視頻她就曾透露，自己經常熬夜，雖然自己才25歲，但實際上有了40多歲。可想而知，她身體狀況是有多麼糟糕。
明知這麼糟糕，她還是選擇熬夜，做危害身體的事。最終，她付出了自己的生命。
《奇葩說》選手邱晨曾自曝過自己患了癌症，在年輕的時候，總拼命的熬夜工作，加班加點，最終患上了癌症，他才意識到“死亡纔是對生命最精準的教育。”
在年輕的時候，我們總以爲自己還有無限可能，就透支自己，這樣一點一點的積累下，身體也逐漸的亮起了紅燈，久而久之，就說不準死亡什麼時候會到來。
所以吶，在年輕的時候，我們理當要謹記，不要心存僥倖，做對自己健康不負責的事。
03
每個人的是生命只有一次，無法重來，在這無法重來的一生裡，你要學會多多照顧自己，關愛自己，你纔不會辜負那些期待你正在變好的人。
最近這些年，聽過了太多這樣的新聞。
大多正值壯年，就因爲猝死而離開人世，至於背後存在什麼原因，都可想而知。
仗着自己年輕，就過於透支自己，最終失去的是生命。
其實，對於我們每個人而言，都理當對身體心存敬畏，而不是抱着僥倖的心態，覺得自己還有很多的可能，對自己的健康不管不顧。
餘生說長不長，說短不短。
在有限的生命裡，我們要珍惜每一分每一秒，同時多照顧自己，纔是你終身浪漫的開始。
願共勉！
大家好，我是小凡，很高興能夠在這裡與你相遇。每天晚上8點，爲你寫上一篇有溫度的文字，也願當你的心靈小樹洞，在這個大大的世界裡，願我們今後，一起同行。
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甲亢突眼，想要眼睛恢復好，做到這5點很重要
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小李在上學期就已經戴有高度近視的眼鏡，近幾年隨着工作壓力的增大，能明顯感覺到眼部的不舒服。
這天，正常上班，他突然感覺到自己的眼睛頻繁的流淚，甚至還有異物感。
本以爲只是用眼過度，早早休息就會有所改善，卻沒想到半個月之後依然沒有任何好轉。
於是他決定去醫院進行檢查，最後檢查的結果顯示着甲狀腺相關眼病。不過醫生告訴他只要做好這5點，眼睛就會恢復好。
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這5點具體指的是什麼呢？
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甲亢突眼是什麼？
甲亢突眼是甲狀腺機能異常的一個臨牀表現，它的名字有很多，但最爲官方的說法就是甲狀腺相關眼病。
出現這種症狀，就會像小明那樣經常流淚，有異物感以及視力下降，畏光眼瞼充血，水腫等等。
對生活，工作以及學習會帶來非常的不便。因而及早治療纔是上上策。
恢復的五個步驟
1.及時去醫院進行治療
根據患者的症狀以及身體素質，確定不同的治療方案。如果僅僅只是眼部的不適，用平常的眼藥水就可以。
而如果患者本身就已經有甲亢則需要在此基礎上專門用控制甲亢的藥物。
如果患者本身的病情已經非常嚴重，則需要做全身的糖皮質激素治療，可以快速讓患者的視力恢復，水腫消退。
2.減少用眼
對於眼部疾病的治癒自然就是要減少用眼次數，少看電子產品。
在此基礎上，每隔一個小時或者一個半小時就要向遠處眺望五分鐘左右，或者閉眼休息，或者盯綠色的物質。
另外，無論看任何電子產品或者其他物品都要與物體保持最起碼40cm的間距。
3.減少眼部的壓力
眼球過凸就代表着此時體內的血液循環已經不流暢，血壓還處在比較高的狀態。
爲了避免這種情況，就需要在睡覺時將枕頭墊高一點，一方面有利於血液的循環，另一方面還能減輕眼球的血壓。
10月，心态变成熟，不再混日子，3生肖主动计划将来，立志要成才
否則，甲亢突眼的患者一晚睡覺過後，就會感覺到眼球腫脹，數個小時之後才能慢慢恢復。
4.不吃辛辣刺激的食物
任何辛辣刺激的食物都可能讓病情再次加重，因此在飲食上一定要以清淡爲主，要少鹽，少油，少糖，少辣。
多吃蔬菜和水果，尤其是要刻意吃一些保護視力的食物，比如說含有葉黃素的蔬菜，如果補充的含量不夠，就可以專門買葉黃素保健品。
5.調整心態
之所以會出現甲亢突眼，身心壓力過大就是其中重要因素之一，同時它也是導致甲亢的主要原因。
中国股市：历史或将再次重演，跌到全部股东都套牢了为何还在跌？
因此想要讓眼部儘快恢復，就需要調節自身的心態與情緒。
在壓力過大的環境要學會“欺騙”大腦，告訴大腦這些事情都是小事情，或者是積累工作經驗的途徑。
無論是遇到開心或者不開心的事都不要過喜過悲，保持一個健康平和的心態，樂觀的心態。
如何預防甲亢突眼
預防甲亢突眼就是日常生活習慣的一些改變。
除了上述提到的飲食，避免過度用眼，調整心態之外就是要加強適度運動，多多做眼保健操，保證睡眠質量。
根據世衛組織的建議，每天要進行至少半小時以上的中高強度運動。
可以選擇快走，慢跑，可以選擇普拉提，力量訓練，但是一定要注意選擇適合自己的運動方式，在運動前和運動後都要做充足的拉伸。
做眼保健操也是保證眼部健康的重要途徑，次數不限，但是一定要做標準。
而保證睡眠質量主要是爲了加強人體的免疫力。
當人體的免疫力不斷提升，自然就可以抵禦很多有害物質對人體的侵蝕，也可以儘可能的保證身體的正常運轉。
這就需要我們要儘量保證在9點~11點之間睡着，睡前不要胡思亂想專注睡覺，關注自己的一呼一吸，就可以減少半夜驚醒，失眠等現象。
結語
大腦所吸取的將近70%的知識都是通過眼睛所傳遞，所以從這種層面來說，眼睛是五官裡最重要的。
這就需要我們在日常生活中要加強對眼部的保護，從飲食，鍛鍊，睡眠，心態等等方面的注意就可以做到這一點。
而對於已經患有甲亢突眼的患者，還需要在這一點的基礎上配合醫院的治療。
你身邊有甲亢突眼的患者嗎？他們是採用什麼方法得到恢復的呢？
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國內外專家認爲疫苗接種仍然有效
（原標題：國內外專家認爲疫苗接種仍然有效）
7月21日，在國務院聯防聯控機制新聞發佈會上，中國疾控中心病毒學首席專家董小平介紹，國內外專家認爲，現行的疫苗接種仍然有效，對於老年人、有基礎病的人羣進行疫苗接種，特別是加強針的接種，仍是最爲有效的預防措施。
現有疫苗對危重症的保護效率依然很高
7月21日，在國務院聯防聯控機制新聞發佈會上，中國疾控中心病毒學首席專家董小平介紹，針對奧密克戎變異株BA.4、BA.5亞分支帶來的影響，一方面應該注重由於它增強的傳播能力和具有較大規模暴發產生的危重症、重症病例的可能性。要做到加強關注，及時有效的發現和控制非常重要。另一方面，現有的疫苗對於普通型、重症、危重症和死亡的保護效率依然非常之高。所以我們既要重視，又不必過度恐慌。
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含糖量爲0的營養酵母帶給跑者3大益處
本站體育5月10日報道：
素食主義者的飲食結構中，營養酵母是很多人都喜歡吃的食物之一，它能提供較多的蛋白質、B族維生素、纖維等營養。實際上，營養酵母對於所有跑者來說都是有益的，因爲它的營養價值確實不低。
營養酵母也稱爲即食酵母，是通過現代生物發酵技術精心培養，並在車間進一步加工生產的複合營養型酵母。2大湯匙營養酵母所含有的營養包括40卡路里熱量，5克蛋白質，3克碳水化合物，2克纖維，20毫克鈉，含糖量爲0。它給跑者帶來的益處包括以下幾點：
1、豐富的B族維生素。堅持吃素食的人體內經常缺乏維生素B12，因爲它多見於動物性食物。而營養酵母含有豐富的B族維生素，足夠滿足身體的需求。B族維生素對跑步表現會產生很大影響，包括能量代謝、免疫功能、紅細胞健康等。
2、減少運動誘發性炎症。劇烈運動會導致體內炎症增加，而營養酵母中的纖維被發現能夠減輕體內的炎症，幫助跑者快速恢復身體。
3、提高免疫力。研究發現，攝入營養酵母之後能夠增強跑者的免疫力，防止上呼吸道感染等一些疾病的發生。對於跑者保持健康的身體非常重要。
基於營養酵母能給跑者帶來這麼多的益處，建議跑者在日常飲食中可以攝入一些營養酵母，既能增強身體，也有利於提升跑步表現。
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靶向藥效果顯著，爲啥醫生不給每位癌症患者用？3個原因很現實
你有被醫生宣判過死刑嗎？王瑛在2003年查出肺癌晚期，當時醫生很遺憾地告訴她，生命可能只剩下不到3個月了。結果如今已經18年過去了，當初治療她的醫生都因爲肝癌而去世了，她卻依然健在。
剛查出肺癌的時候，王瑛只有41歲，診斷爲“右肺腺癌伴兩肺及第五胸椎骨轉移”，很多人都認爲她可能撐不過3個月，但是爲了爭取一線生機，王瑛對自己使用了超劑量的藥物治療，放療和化療同時進行，在治療的過程中承受了常人難以忍受的痛苦。好在付出是值得的，經過10個月的努力，她的病情穩定了，腫瘤也縮小了。
但是2005年，不幸再次發生，這次肺癌發生了腦轉移，她再次被醫生宣判了死刑。但是王瑛依舊沒有放棄自己，歷經數次放療和化療，還有那時剛剛興起的靶向治療，王瑛再次挺了過來。
值得一提的是，那個時候的靶向治療在中國還處於初步試驗階段，對於療效還有很多的不確定性，王瑛還是毅然決然地成爲了中國第一批使用靶向治療的患者，她認爲即使自己不能從中獲益，至少也要爲醫學做出一些貢獻。
通過基因檢測，王瑛檢測到了EGFR基因突變，開始服用靶向藥。這些年不斷地通過正規治療，尤其在是靶向藥的幫助下，王瑛帶瘤生存至今，成爲了肺癌的超級倖存者。
像王瑛這樣因爲靶向藥而受益的患者還有很多，毫無疑問，靶向藥的出現，改變了無數癌症患者命運。
一、什麼是靶向藥？
隨着醫學的進步，人類面對癌症不再束手無策，現代醫學有許多對抗癌症的手段，其中最有效的手段之一就是化療藥物。化療藥物作用的原理是殺死患者體內快速分裂的癌細胞，但是藥物進入人體後無法分辨癌細胞和正常細胞的區別，只要是快速分裂的細胞都會成爲它的“攻擊對象”，這就是許多患者在化療之後身體沒有好轉反而變差的原因之一。
針對這個問題很多專家就想，能不能設計一款能夠分辨癌細胞的藥物？於是靶向藥就出現了。同一個患者體內的癌細胞和正常細胞的基因是不同的，靶向藥就是基於癌細胞基因變異的特徵，在分子水平上製作出來的一種藥物，這種藥物具備特異性和一對一的針對性，在進入人體後能夠精準地殺死癌細胞，比起化療，靶向治療的副作用要小得多。
現階段的靶向藥根據藥物的分子性質可以分爲兩類，分別是大分子單克隆抗體類和小分子化合物酪氨酸激酶抑制劑，它們是根據抗原抗體的特異性和腫瘤細胞內部酶產生的原理來製作的。
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靶向藥作爲治療癌症的新型藥物，是否能徹底治癒癌症還是一個未知之數，但是它的出現確實幫助許多患者重回家庭，生存時間和生存質量顯著提高，在靶向藥面前，癌症就像是一個可持續治療的慢性病，幫助患者實現帶瘤生存的目標。
二、爲什麼靶向治療的推廣效果這麼差？
靶向藥對於患者的幫助是顯而易見的，效果如此顯著的良藥爲什麼生活中很少聽到？醫院爲什麼不推廣開來，讓更多的癌症患者從中受益呢？上面的內容提到了靶向藥的治療原理，它是基於基因和分子水平的藥物，它在臨牀治療之前需要經過多方面的考察，而且最重要的是並不是所有腫瘤都有靶向藥。
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1、以靶點爲指徵
靶向藥的使用是需要患者自身滿足條件的，也就是基因突變，醫生們稱其爲靶點。如果患者沒有檢測出基因突變，或者沒有針對該靶點的治療藥物，那麼是不適合進行靶向治療的。
美國俄勒岡健康與科學大學的腫瘤專家Vinay Prasad博士曾經研究過美國有多少癌症患者能受益於靶向治療，結論發表在權威醫學期刊JAMA上，結果顯示，超過90％的患者腫瘤測序結果並沒有檢驗出相匹配的突變，估計不到16%的患者符合使用條件。
2、每個人治療效果都不同
即使同樣存在靶點的患者，在使用靶向藥之後治療效果也是因人而異的，靶向藥能否起效，效用達到什麼程度都要看患者的身體狀況和病情，而且很多靶向藥只對部分患者有效。
3、有副作用和耐藥性
靶向藥雖然是基於分子水平，但是它也有副作用和耐藥性，這種藥的副作用和療效相比並不算嚴重，主要副作用是皮疹、腹瀉、皮膚瘙癢，數據顯示，因副作用停藥的情況大概是3%，絕大多數患者都能忍受。問題出在耐藥性，靶向藥本來就是患者們對抗癌症的最後一道關口，一旦出現耐藥性，有限的靶向藥類型也讓患者無藥可選，而且腫瘤有可能反彈瘋長，此時只能不得已採用化療手段，對於患者形成的心理和身體雙重打擊往往是難以承受的。
三、第4代靶向藥有望出現
第三代靶向藥在臨牀應用中已經逐漸顯露出新的問題，臨牀數據顯示，三代靶向藥只有70%的有效率，雖然副作用較小，但是患者使用一年就會逐漸產生耐藥性，而現階段還沒有相應的藥物解決其耐藥機制。
在這種困窘的狀況下，2021年第112屆美國癌症研究協會年會，簡稱AACR，順利開幕，作爲全球癌症領域的尖端力量，該年會公佈了第四代EGFR靶向藥——BLU-945的相關數據，讓人們看到了打敗癌症的新希望。BLU-945在細胞模型試驗中療效良好，單獨使用此藥物可以使腫瘤保持穩定或持續縮小，而聯合奧希替尼則能夠使腫瘤迅速縮小至消失。
除此之外，AACR還公佈了兩款第四代ALK抑制劑，NUV-655和TPX-0131，可以用來解決患者因使用靶向藥出現ALK G1202R突變而產生的耐藥性。實驗結果表明，NUV-655和TPX-0131分別有強大的入腦活性和抗腫瘤活性。
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這些藥物的出現說明癌症專家們持續的努力並沒有白費，而且這些效果顯著的四代藥物非常有希望步入臨牀，爲患者們帶來新的希望。
面對癌症無論是患者，還是家屬都要保持強大的信念和樂觀的態度，因爲雖然癌症的病情在不斷變化，但是致力於腫瘤領域的專家們也在不斷努力，相信不久的將來患者們使用的救命良藥也會繼續更新。#清風計劃##謠零零計劃##科學真相#
參考資料：[1]《靶向治療耐藥了怎麼辦？四代靶向藥快來了！》.癌度醫學部.2021-04-16[2]《腫瘤靶向藥那些你不瞭解的事，這裡都有！》.中國醫學論壇報今日腫瘤.2021-01-25[3]《給她治癌的醫生都因癌去世，肺癌晚期的她卻笑着活了16年！》.文匯報.2018-12-14
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這樣的小人精，在家長看來是聰明，長大卻最沒出息
爲人父母者，大多喜歡將別人家的孩子拿來與自己孩子作對比，小孩子的一切都可以成爲父母攀比的對象，都會引起大人的關注和討論，甚至還有很多家長喜歡將自己孩子的一些小聰明在別人面前炫耀。
可是，在此我想提醒各位家長：如果你的孩子有以下幾種小聰明，做父母的可要當心了，雖然這些行爲看似是很聰明，但是，卻很容易導致孩子將來沒出息。
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早期癌症“入侵”時，血常規或有3處異常，發現後請進一步診斷
粉絲提問：“血常規能查出癌症嗎？我母親最近一個半月內消瘦得厲害，體重下降了10斤左右，但是身體其它部位又一切正常，因爲母親有肝癌家族病史，所以我想帶她去大醫院做血常規體檢，不知道血常規能不能檢查出癌症呢？”
說到血常規，很多人應該深有體會，在去醫院看病的時候，最經常被建議做的一項檢查就是血常規。那麼，血常規有什麼作用呢？能查出癌症嗎？今天就給大家說道說道。
血常規能不能檢查出癌症？
血常規檢查方法很簡單，就是抽取外周靜脈血，然後通過觀察血細胞數量變化以及形態分佈，從而判斷血液健康狀況，進而判斷身體健康與否，一般30分鐘左右就能出結果，費用在二十幾塊錢左右。
而血常規當中，檢查的重點就是檢查血細胞部分，因爲我們人體血液主要由血漿(91%是水)和血細胞組成。其中，血細胞的話，主要由紅細胞、白細胞和血小板3種不同功能的細胞組成，所以，檢查血常規，我們主要是看這些指標是否在正常範圍內。
一般來說，通過血常規檢查，可以幫助醫生初步瞭解患者的基礎情況，可能是什麼疾病，進而確定下一步的診療計劃，還能動態觀察治療的效果，便於調整後續治療，比如懷疑有缺鐵性貧血，在進行補鐵治療後，在定期複查血常規可以幫助醫生判斷治療是否有效。
不僅如此，血常規在癌症方面，也有一定的診斷意義，但是注意，它多作爲提示性診斷，並不能作爲最終確診依據。
血常規對癌症有提示性的診斷，但是不能確診癌症
紅細胞計數增多提示癌症可能
紅細胞，就像一個“搬運工”，它的主要作用就是先把體內的氧氣、養分輸送到全身，再將代謝產生的二氧化碳輸送出體外。
可導致紅細胞計數增加的原因有很多，如肺氣腫、頻繁嘔吐、慢性肺心病、腫瘤以及真性紅細胞增多症等，可見，紅細胞增多也可能提示癌症。此外，紅細胞減少，要當心白血病。
嗜鹼粒細胞升高提示這幾種癌症
白細胞保護多種細胞，是總稱，不是單一一類位置，具體包括中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、單核細胞和淋巴細胞等。其中，嗜鹼粒細胞含量在正常情況下是比較低的，一旦升高，多提示鼻咽癌、肺癌、慢性粒細胞性白血病、宮頸癌等。
血小板異常
血小板異常也要警惕腫瘤，如升高，可能提示急性大失血和溶血後急性感染、多發性骨髓瘤等腫瘤；而計數減少，可能是因急性白血病、再生障礙性貧血等引起。
綜上可見，導致血常規各項指標異常的疾病有很多，不一定就是癌症，它只是對癌症有提示性診斷意義，而想要最終診斷癌症以及癌症類型，單靠一張血常規是遠遠不夠的，還需要結合患者的病史以及其他檢查。
想要確診癌症還需做哪些檢查？
1.影像學檢查
包括X光片、CT、磁共振、B超彩超、PET-CT等，這些檢查可幫助判斷腫瘤的位置，病竈分佈情況，是癌症分期的重要依據。
2.內窺鏡檢查
如食管胃鏡、鼻咽鏡、喉鏡、結腸鏡、膀胱鏡、陰道鏡、宮腔鏡、腹腔鏡等，可以很好地觀察到受檢器官病竈的情況，還可以直接在內鏡直視下取活體組織標本送細胞學檢查和組織病理學檢查以最終明確診斷。
3.病理檢查
該檢查對癌症診斷可以說是有着一錘定音的作用，多數癌症的診斷，基本它說了算，所以它也是癌症診斷的金標準。
關於癌症檢查，有很多，各有優劣點，有時可相互補充，有時可相互替代，不是每個都需要做，關鍵是要有針對性，如腸胃癌早期需通過腸鏡、胃鏡檢查;而宮頸癌患者，需通過宮頸刮片加上HPV檢測等綜合診斷，所以，具體需要做哪些檢查還需要醫生根據患者具體情況而定。
血常規發現異常先別慌，需及時排查病因
我們再說回血常規，可導致血常規異常的原因有很多，因爲血液在人體全身循環，它儲存了很多的人體健康信息，不管是大病小病，或者一些疾病原因還是非疾病原因，都可能導致血常規出現變化，所以，被查出血常規異常後，先別慌，根據自身情況做進一步檢查排查病因，之後在制定針對性的解決方案。
總結：一般來說，血常規檢查，是無法直接確診癌症的，但是它也不是沒有意義，如果是檢查出來的結果當中，血小板數量、紅細胞數量以及白細胞數量出現異常，就提醒你有可能是癌症的信號，這時則需進一步進行檢查，做最終確診。
參考資料：[1]《血常規能檢查出什麼？看看醫生權威解讀》.公共衛生與預防醫學.2019-01-21
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全球首屆核桃與腦健康科學大會在京舉辦六個核桃普及核桃健腦科學
全球首屆核桃與腦健康科學大會在京舉辦六個核桃普及核桃健腦科學
隨着國人健康意識的提升，社會各界對於腦健康和腦營養的關注與日俱增。
7月24日，由中國食品科學技術學會聯合六個核桃舉辦的2023核桃與腦健康科學大會在北京召開，來自國內外頂級的10餘位食品科學與腦營養專家，圍繞核桃與腦健康、腦營養的國內外最新研究，展開了一場產學研結合的“前沿對話”。基於國內外專家的腦健康研究報告，大會還啓動了全球首個《核桃與腦健康科學白皮書》的發佈。
作爲核桃植物蛋白龍頭品牌，六個核桃一直積極致力於國民腦健康、腦營養的研究和提升。
中國食品產業分析師朱丹蓬認爲，此次2023核桃與腦健康科學大會不僅讓公衆對於核桃與腦健康的關係有了更科學更全面的認知，也爲六個核桃爲代表的產業界，繼續推進腦健康產學研一體化深度融合機制、加快推動腦健康產業高質量發展，注入了新的科學指引和動能。
國民健康“頭等大事”
大腦健康成國民營養新需求
腦是人體的‘總部’，大腦健康是國民健康管理的‘頭等大事’。隨着現代工作、生活節奏的加快以及學習競爭日趨激烈，亞健康問題變得非常普遍。很多人不知道的是，大腦也有“亞健康”狀態：記憶力減退、精神難以集中、頭暈、疲勞困倦……這些其實都是大腦的“求救信號”，爲大腦精準補充營養、改善大腦健康狀況正在成爲全年齡段的國民健康的新需求。
數據統計，我國是世界上認知障礙患者最多的國家，每7名老年人中即有1人存在不同程度的認知障礙。其中，阿爾茲海默病患者人均年花費超12萬，所致社會經濟負擔總額超萬億元。而《中國國民心理健康藍皮書(2019-2022)》顯示，我國18歲以下青少年抑鬱症患者達30.28%，18-24歲佔比35.32%。抑鬱症已經成爲青少年健康成長的巨大威脅。
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爲喚醒公衆對腦健康的重視，國際腦研究組織把21世紀定義爲“腦的世紀”。我國也從2000年起，將每年的9月16日定爲“腦健康日”。《健康中國2030綱要》中，也特別強調了“促進健康老齡化”，“加強老年癡呆症等的有效干預”。在這樣的背景下，中國食品科學技術學會聯合六個核桃舉辦的2023核桃與腦健康科學大會就顯得尤爲重要。
中國工程院院士、中國食品科學技術學會理事長孫寶國表示，近年來，隨着人口結構性變化與消費者健康需求的不斷細分，腦健康問題備受關注，已成爲全球性的健康挑戰。
大會圍繞“核桃與腦健康科學”展開學術探討具有重要意義。一方面，認真梳理我國乃至全球核桃與腦健康相關的科學問題，講好核桃與腦健康的科學故事；另一方面，也體現出我國食品產業界正以實際行動重視深層次的科研與臨牀研究，服務於產業高質量發展的責任與擔當。他指出：“依託現代食品科技，不僅要實現從‘砸核桃’到‘喝核桃’的食用方式創新，更要探明功效組分與營養健康的科技內涵。”
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破解核桃健腦之謎，國內外專家有了更多科學證據
如何爲大腦科學補充營養、改善大腦健康狀況？本次大會將研討重點放在了與腦健康關係最爲密切的營養來源之一核桃的研究上。這也是國內圍繞核桃健腦的營養素及作用原理，進行的又一次全球專家高規格科研探討。
普洱學院副校長田洋表示，核桃含有15%-20%的優質蛋白，18種氨基酸，60%-70%的脂肪（90%以上爲不飽和性脂肪酸），富含亞麻酸以及多種維生素、礦物質。從核桃仁等成分中分離得到的生物活性物質，在改善腦健康，改善代謝綜合徵，增強免疫力以及抗疲勞等方面都有多種健康益處。
吃核桃與改善記憶是否存在關聯，一直是老百姓熱議的話題。華南理工大學食品科學與工程學院趙謀明教授研究團隊進行了改善記憶肽功效評價和機制研究。研究採用了不同動物模型並篩選出核桃蛋白肽等不同蛋白原料。結果顯示，核桃肽在不同的記憶損傷模型中均具有良好的改善記憶功效。
此前，中國疾控中心也曾進行過一次以六個核桃爲樣本的《補充核桃對學生記憶作用的隨機雙盲對照研究》。此次大會上，中國疾控中心營養與健康所研究員霍軍生以《核桃與認知功能研究進展》報告，發表了最新的研究觀點。他提到：核桃對學齡兒童、青少年和成年人的認知健康具有有益影響。長期在膳食中補充核桃有助於維持人體認知功能，降低或延緩認知損傷。
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浙江農林大學食品與健康學院院長閔偉紅也分享了“核桃活性肽改善學習記憶力的分子機制及應用的研究成果。她介紹說，核桃中蛋白含量10%以上，是潛在的具有多功能、高活力的新肽原料。而核桃活性肽作爲食源性功能因子，是應用於功能性食品或藥物治療的理想物質之一。
不止是改善記憶，與會專家從不同的維度介紹了核桃與腦健康的國內外研究成果。
國際食品科學院院士、國際食品科學院主席Fereidoon Shahidi以視頻形式分享了題爲“核桃中化學成分及生物活性物質對人體健康作用的影響”的報告。他表示核桃中的生物活性物質對降低疾病風險，如心腦血管疾病、二型糖尿病、炎症等有一定作用。
北京大學醫學部教授李勇在其“核桃肽營養學”專題分享中提到其行爲學實驗，實驗結果顯示核桃肽不僅可以促進小鼠幼年學習記憶能力的發育，還能通過抑制機體過度氧化應激反應和炎症因子的過度表達，發揮預防老年記憶減退的作用。在李勇教授分享的基礎上，首都醫科大學附屬北京天壇醫院認知障礙科副主任徐俊進一步強調了膳食營養等生活方式調節作爲阿爾茲海默症相關認知障礙的管理策略。
全球首個《核桃與腦健康科學白皮書》啓動編撰
爲了讓更多公衆認識到核桃對於腦健康的積極作用，大會同期舉行了《核桃與腦健康科學白皮書》啓動儀式，作爲全球首個核桃與腦健康領域的白皮書，核桃的營養成分和健康內涵越來越受到消費者的關注，但如何通過現代食品科技提升其口感與口味，並最大限度保留其營養成分，科學精準地做好臨牀研究與產品創新的有效銜接，從而更好地發揮其對人體健康的有益作用，是科技界與產業界共同面臨的問題與挑戰。鑑於此，中國食品科學技術學會計劃組織行業專家，共同起草《核桃與腦健康科學白皮書》，系統梳理這一領域的科研現狀、未來發展及相關建議等。
“白皮書的編撰，實質上是將核桃與腦健康的關聯從民間智慧提升爲科學共識，這是核桃產業發展的一個里程碑，將推動更多的科研機構和企業投入到核桃腦健康研究中，讓核桃健腦產業真正邁入科學發展新階段，爲‘健康中國2030’貢獻力量。”中國食品科學技術學會副理事長、中國疾病預防控制中心營養與健康所所長丁鋼強表示。
作爲持續關注國民腦健康二十餘年的植物蛋白品牌，六個核桃一直在積極致力於國民腦營養、腦健康的科學研究和營養解決方案。
據悉，六個核桃目前擁有國內領先的六大技術研發平臺和一個國家級實驗室。此外，六個核桃還與國內外衆多科研機構展開全面合作，不斷完善產學研機制，實現核桃健腦的資源共享和課題攻關。
近幾年，六個核桃先後聯合河北醫科大學開展《核桃中改善輕度認知障礙的成分解析及相關機制研究》；依託博士後科研工作站開展《核桃蛋白肽功能的機理研究》；2021年，聯合北京工商大學成立中國核桃產業研究院，進一步實現科研成果的落地轉化；2022年，攜手中國紅十字基金會成立“六個核桃·國民腦營養科研基金”，啓動千萬資助北京腦科學與類腦研究中心、蘇州大學等機構開展腦健康全週期的科研工作。
在健康中國2030戰略的指引下，核桃與腦健康科學知識的普及將對全民健康帶來積極的影響，同時對核桃產業也帶來了全新的挑戰和更高標準的要求。
中國食品產業分析師朱丹蓬認爲，“六個核桃的研究與創新，將科研成果與產品緊密結合，形成了產學研一體的國民腦營養產業生態，爲核桃產業提供了一個高質量發展的樣本。”
“核桃健腦產業要想實現高質量發展，科學研究是最重要的飛機引擎。”養元飲品董事長姚奎章表示，“六個核桃作爲核桃產業的龍頭企業，有責任也有義務，將國內外對於核桃健腦的最新科研成果，真正轉化成能被全民共享的國民腦健康、腦營養產品，爲產業拓展更大的發展空間，爲社會創造更多的健康紅利。”
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速度訓練不只讓你成績好 還有這8大益處
本站體育6月1日報道：
說到速度訓練，很多跑者的直觀印象就是提升跑速，在比賽中取得更好的成績。實際上，提升跑速只是速度訓練帶給跑者的益處之一，它還有很多意想不到的益處。
強勁的步幅
跑步速度是由步幅決定的，也就是跑者每一步的距離以及完成每一步需要的時間。並不是說步幅越大，跑速就越快。如果可以的增大步幅，完成每一步的時間就會增多，跑速未必會加快。當跑者進行速度訓練之後，能夠找到適合自己的步幅，也就是跑步節奏，同時縮短了每一步完成的時間，速度自然會加快。
減緩肌肉損失
當年齡超過25歲以後，人體內的肌肉會逐漸的損失。這個趨勢是無法阻擋的，人們所能做的就是減緩肌肉損失的速度，而速度訓練就能實現這一目的。速度訓練和抗阻訓練相結合，能減少一半肌纖維的損失。
燃燒更多脂肪
速度訓練和其他高強度訓練相比，運動過程中消耗的脂肪並不是最多的。但是，在速度訓練結束之後，身體內的脂肪仍然處在燃燒狀態，最長可達24小時。總體上來看，速度訓練可以燃燒更多的脂肪。
降低受傷風險
跑速加快還能降低受傷風險？是的，關鍵是要進行正確的速度訓練。速度訓練要求相關肌肉達到最大活動幅度，讓肌肉實現更好的平衡性和靈活性，並且讓那些容易受傷的肌肉得到增強，降低受傷風險。
增強骨骼和其他結締組織
和肌肉一樣，骨骼、肌腱、關節等活組織也需要通過鍛鍊才能不斷增強。曾有調查研究發現，跑者需要膝關節置換術的比例遠低於非跑者，也就意味着跑步讓他們的關節更健康。
提升跑步效率
速度訓練會改善跑者的有氧適能，也就是讓身體更有效的利用氧氣，最終的結果就是提升了跑步效率，節省更多的能量。這對於長距離跑者來說是至關重要的。
增強無氧耐力
跑步比賽中，跑者感覺到疲勞後，就是考驗跑者無氧耐力的時候了。這就意味着，疲勞期來的越晚，跑者利用氧氣的時間就越長，越有利於跑出好成績。而速度訓練就能增強跑者的無氧耐力。
改善靈活性
比賽跑道不可能一條直路且沒有任何障礙，當跑者需要轉彎或者躲開障礙物時，如果沒有很好的靈活性，就會影響到跑步速度。而堅持速度訓練的跑者，靈活性會得到很大的改善。
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前列腺大了該怎麼辦——談談前列腺增生
前列腺增生又稱良性前列腺腫瘤或良性前列腺肥大，是中老年男性常見的前列腺疾病。因此，儘早讓自己瞭解這種令人討厭的疾病的知識至關重要，這樣男性才能更積極地預防這種疾病或發現性傳播感染的早期症狀，以便他們能夠採取措施，及時補救。
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世界衛生組織的統計數據顯示，60-70歲的男性中，有超過50%患有前列腺增生，而在80歲的人羣中，這一比例上升至88%。該病的發病率和嚴重程度通常隨着人們年齡的增長而增加。不過，有時我們也會在一些年輕人身上看到這種疾病，但是很多男性朋友，對於前列腺增生並不瞭解，所以今天就給大家科普一下這種疾病。
一、對前列腺的認識
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前列腺是男性生殖系統的一部分，位於膀胱正下方，恥骨後面，在擡高肛門和圍繞尿道的兩塊肌肉之間，負責產生精液和雄性激素。
人們到了中年，前列腺會逐漸老化，腺體會變小。此外，它們閒置的細胞會異常生長，並可能導致前列腺增生，會給人們的健康造成很大的影響。
一般來說，男性朋友需要積極主動地保護自己的健康，這樣前列腺才能健康。相反，如果健康得不到保障，前列腺很可能會出現很多疾病，給人們的生活帶來很多麻煩。
1、什麼是前列腺增生？
前列腺增生是前列腺的良性腫大，該病是由構成前列腺的一種或幾種細胞良性增殖，使腺體體積和重量增加，壓迫使尿道變窄，使膀胱頸變形而引起的泌尿系統疾病。良性前列腺增生可以在很長一段時間內緩慢發展而不會造成任何危險，然而，由於前列腺圍繞着尿道，增大的前列腺會阻礙尿液從膀胱流向尿道，從而導致泌尿系統疾病的症狀。
前列腺增生的症狀影響人們的生活質量，尤其是夜尿多，導致患者晚上睡不好覺或尿頻、尿急等，惡化下尿路症狀，還會影響人們的腎功能。嚴重的話會引起慢性尿瀦留，導致膀胱炎、尿路感染，甚至腎功能衰竭。
當出現泌尿系統疾病或急性尿瀦留症狀時，患者應及時就醫。
2、易患前列腺增生的人有哪些？
好發於老人，前列腺增生很少在 40 歲以下的男性中引起體徵和症狀，大約三分之一的中度至重度症狀的人年齡在 60 多歲，大約一半的人在 80 多歲時出現類似症狀；有前列腺家族史的人們，如果人們的家庭成員患有良性前列腺增生，那麼人們患這種疾病的機會比一般人羣要高；患有糖尿病、心臟病的男性，研究表明，糖尿病和心臟病以及使用 β 受體阻滯劑會增加患前列腺增生的風險。還有，肥胖者，研究表明，肥胖會增加人們患前列腺增生的風險，不過經常鍛鍊可以降低患病風險。
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此外，遺傳因素也是上述疾病的病因之一，良性前列腺增生應及早治療，避免疾病引起的不良反應。
3、以下是引起前列腺增生的原因
年齡：有研究表明，前列腺增生與年齡和雄性激素密切相關，男人到了中年（50歲以上），慾望降低，前列腺分泌白色粘液（與精液混合滋養精子）的活性降低，這也是導致血量增加的一個因素壓力。所以男性年齡越大，前列腺增生的可能性越大。
男性身體的荷爾蒙變化：隨着男性年齡的增長，男性荷爾蒙睾酮向荷爾蒙雙氫睾酮 (DHT) 的轉化發生得更多，這會導致男性體內 DHT 過多。另一方面，激素 DHT 主要集中在前列腺中（約 70%）。因此，有人提出，過量的二氫睾酮（DHT）是刺激前列腺細胞增生的內在因素。
過分的慾望：由於人們過度的慾望和高頻率的性行爲會導致前列腺充血，一段時間後，由於持續出血，前列腺內的聚集物會變大，就會導致前列腺增生。
二、前列腺增生的症狀
良性前列腺增生引起的症狀，會對生活造成干擾，即使是良性前列腺增生，如果主觀症狀較輕，也可以隨診，不需要預防性治療。然而，隨着良性前列腺增生的發展，它會引起各種併發症，包括症狀的惡化，如下：
腹瀉（排尿頻率增加）：腹瀉是指患者在正常情況下連續排尿（兩次排尿之間的時間<2小時），但每次排尿量很少（小於150ml）的現象；起初，由於副交感神經系統的增加，夜間排尿頻率增加，然後在白天和夜間增加頻率，夜間排尿次數逐漸增多。
排尿困難：排尿困難是將尿液排出膀胱的困難；此外，患者還有表現：小便微弱，小便，有時不呈射線狀，但在腳趾正下方呈小滴狀。
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肉眼血尿：由於良性前列腺增生，尿道黏膜出現充血，前列腺尿道黏膜出血，更容易出現血尿。
當出現這些症狀的時候，大家要及時到專業的醫院進行診斷和接受治療，這樣，才能避免病情加重，傷害人們的健康。
三、前列腺增生的診斷和治療方法
1、直腸檢查
這是最簡單的方法，在金錢和時間上成本較低，完全基於醫生的經驗。醫生將手指插入患者的肛門並接觸前列腺。正常情況下，前列腺呈心形，約栗子大小，底部與膀胱頸相對應，頂部位於泌尿生殖隔上。在大多數患者中，通過直腸前壁可觸及前列腺周長，觸診可確定前列腺的基線邊界。這種直腸檢查可以估計前列腺的大小、重量和腫瘤形狀（如果存在）。醫生還會評估硬度或柔軟度，表面光滑或凹凸不平，有無正中溝，腫瘤摸起來是否有痛感。
2、超聲波、腹部超聲
對腺體的圖像和重量給出結果，並測量膀胱中剩餘的尿液量。前列腺超聲：前列腺的圖像大小不一，從 20 克到數百克不等。在良性脫垂的情況下，腺體通常保持對稱，但有時會在一個葉中形成顯着的不成比例。增大的腫瘤逐漸變形導致前列腺趨於變成球形，中葉在腺體上部形成一個伸入膀胱的突起。膀胱鏡檢查也可以評估尿路梗阻，但由於難以觀察膀胱頸和尿道，因此這種方法並不受歡迎。 經直腸超聲將給出關於前列腺的最準確結果，目前，尚無明確證據表明良性前列腺增生與前列腺癌之間存在關聯。如果硬結節的可觸及生長在前列腺周圍，則可以通過直腸檢查檢測到前列腺癌。 然而，很難檢測到腫瘤是否位於外圍或過渡區的前面。
因此，醫生需要進行額外的 PSA（前列腺特異性抗原）檢測 < 4 ng/ml 血清和超聲引導下的活檢以確認診斷。
3、前列腺活檢
當 PSA 檢測結果顯示：PSA > 10 ng/ml 或 4 < PSA < 10 ng/ml 且 fPSA/tPSA < 15% 時，醫生會要求進行前列腺活檢。當在直腸指檢期間檢測到腫瘤或其他異常時，醫生還將對 PI-RADS 4 或 5 病變進行前列腺 MRI，前列腺活檢以確認懷疑，患者將接受前列腺局部麻醉（注射 2% 利多卡因）。使用專業儀器在超聲引導下對 10 到 12 個樣本進行活檢。採樣過程進行得非常快，不會給患者留下任何不適。
患者接受了手術並於當天出院，幾天後可獲得活檢結果，表明是否存在癌細胞以及癌細胞的惡性程度。
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前列腺增生的治療
並非所有良性前列腺增生患者都需要治療干預，輕度病例不需要醫療和手術。治療問題僅在患者有泌尿系統疾病和梗阻跡象時才提出，基於有適當治療的生活質量量表。目前治療方法有保守治療、介入治療和手術治療3種，治療方法的選擇應根據IPSS分類：
國際前列腺症狀評分 (IPSS) 用於評估梗阻，包括：0 – 7 分：輕 ；8 – 19 分：平均；20 – 35 分：重 。
QoL 生活質量評分：1-2分：良好或正常的生活；3-4分：生活或臨時 ；5 – 6 分：受不了 。
監視器：適用於輕中度IPSS患者，QoL≤4分，無重度梗阻，無上述症狀主訴，定期隨訪 6 – 12 個月。
如果UTI 有症狀，需要治療，主要由下面這些方法進行治療。
1、藥物療法
當今最常用的藥物是兩大類藥物，α 受體阻滯劑可放鬆前列腺和膀胱頸的平滑肌，有助於緩解由前列腺炎引起的尿道阻塞，例如阿夫唑嗪 、特拉唑嗪 、多沙唑嗪、哌唑嗪和坦索羅辛。α受體阻滯劑不會“溶解”腫瘤，而只會在排尿時打開膀胱頸和尿道，使其更容易排尿。第 2 類是 5-α 還原酶抑制劑 ，5-ARIs 已被評估不僅可以改善症狀，還可以減少前列腺大小，有助於降低患者急性尿瀦留和手術的風險。目前，人們廣泛應用α受體阻滯劑與5-ARIs聯合治療前列腺。
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2、手術治療
當患者遇到這種情況時，會應用手術治療良性前列腺增生，這種治療方法適用於，患者藥物治療效果不理想，或者患者出現膀胱輸尿管置管後急性尿瀦留未改善，患者仍無法排尿、慢性尿瀦留，尿瀦留超過100毫升、反覆尿路感染或血尿、膀胱憩室大、膀胱結石、前列腺肥大引起的腎功能衰竭、逆行輸尿管膀胱等情況。
目前，大約 95% 的腹腔鏡良性前列腺切除術病例是在內窺鏡下進行的。手術採用脊髓麻醉或輕度鎮靜。這是一種簡單有效的方法，併發症少，出血少，恢復快，因此被歐美國家視爲目前的金標準，當前列腺腫瘤體積小於 80cm3 時需要手術。
3、介入治療
近年來，人們將血管介入技術（前列腺動脈栓塞術）應用於前列腺增生症的治療，取得了良好的效果。
四、如何預防前列腺增生？
1、養成科學的飲食
遵循健康的飲食習慣是保持健康的基石，而生活方式和飲食的改變可以幫助男性預防前列腺方面的疾病。男性朋友如果想要擁有健康的前列腺，遠離各種前列腺疾病，在飲食方面，不僅要多食用各種綠色蔬菜和水果，也要保證攝入蛋白以及全穀物，像富含番茄紅素的食物，就對前列腺有十分不錯的養護作用，而且這類食物已經被科學家證明含有高抗癌能力的物質，能夠幫助大家遠離前列腺疾病。
除此之外，像一些含有咖啡因類的食物也要少吃，因爲它會導致男性勃起功能障礙，干擾體內睾酮激素的產生，影響性能力，並導致早泄，會使男性患前列腺疾病風險大大增加。
2、定期進行健康檢查
除了每年檢查一次，男性朋友也要定期檢查前列腺。在檢查期間，如果家族中有前列腺疾病時，應及時與醫生進行溝通。此外，如果發現身體有任何不正常的現象，比如說尿失禁、陽痿或前列腺肥大等，不要不好意思，要讓醫生及時掌握這種情況，以便醫生能夠對患者進行仔細的檢查，避免錯過最佳的治療時機。
3、控制體重
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如果男性朋友發現自己的體重開始增加，請及時地控制體重。無論是在運動和飲食方面都要很好地進改善，因爲這不僅可以讓大家擁有一個比較不錯的外形，還是決定前列腺健康的重要因素，只有體重在健康的範圍之中，才能對前列腺起到有效的保護措施。
當然大家可以經常進行凱格爾運動，這項運動是稱爲恥骨肌羣的特殊肌肉羣的鍛鍊。恥骨肌羣被認爲對泌尿生殖系統有影響。一些科學證明表明，這種方法有助於鍛鍊者提高性慾，延長性生活，促進整體性健康的益處，特別是對男性朋友不僅可以緩解早泄問題，增加勃起能力，對保護和照顧前列腺也非常有益。
因爲運動有助於增加流向骨盆區域的血流量，包括前列腺，這有助於該區域的器官更健康。
總結：上文介紹的都是有關於對前列腺增生的一些科普，對於男性朋友而言，前列腺增生是發病率很高的一種疾病，不僅會影響人們的健康，還會降低生活質量，但是大家不必對此太過於恐慌，只要對前列腺增生的一些發病原因、症狀做一些瞭解，積極的預防，發現身體出現這方面的症狀，不要掉以輕心，及時的就醫檢查，就可以幫助大家早日恢復健康，避免生活受到影響。
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腰椎疼怎麼辦？學會這五個動作，讓你遠離腰椎痛。內附高清圖解
生活中，腰痛的人越來越多，而且越來越趨於年輕化，特別是腰椎間盤突出和腰肌勞損的患者衆多。
腰椎間盤突出是指腰椎間盤由於各種原因導致了不同程度的突出，壓迫周圍神經，從而出現腰部疼痛和（或）一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等症狀。
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腰肌勞損又稱功能性腰痛，實爲腰部肌肉及其附着點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，日積月累成爲長期慢性腰背痛。
腰椎痛的原因有哪些？
腰痛是人一生中最常見的症狀，有統計顯示，約80%的人一生中會出現兩到三次的腰痛症狀。腰痛的原因有很多，具體如下：
1、久坐：最常見的原因，久坐後往往會引起腰部的疲勞，從而導致腰椎痛，嚴重者可出現腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症以及腰椎滑脫、退變、不穩等；
2、創傷：如腰椎骨折、橫突或其他部位的韌帶損傷；
3、發育：所致的脊柱不正、畸形、側彎、後凸、側方移位等；
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4、腰部炎症：如結核、布病或其他感染等；
5、腰部腫瘤：一旦出現腰痛，建議及時到正規醫院檢查，查明原因，針對病因進行適當治療。”
有腰椎間盤突出的人羣會出現哪些症狀？
會出現不同症狀的腰痛，這是由於人體的纖維環外層和韌帶受到人體髓核的刺激，從而產生疼痛感，與此同時也會伴隨臀部疼痛的症狀。
其次也會，顯現出，人體的下肢疼痛，這是由於，腰椎間盤突出引起骨神經痛所放射到人體的下肢的小腿的外側到足部的疼痛的症狀產生。通常會表現爲咳嗽和噴嚏，以及腹壓增高都會使疼痛加劇的症狀產生。
五個動作放鬆腰椎
今天先爲大家介紹這套腰椎操，動作簡易安全，自己在家即可練習。沒有腰部疾患的朋友也可以經常練習哦，有很好的預防作用。
1.側屈運動
放慢速度，向身體右側屈曲，不要向前，右手儘量摸到右膝外側，回到直立位置，雙手伸平，換另一側。左右各5個爲一組，每日1-2組。
2. 嬰兒式
借鑑了瑜伽中嬰兒式的動作：雙腿分至一拳距離，跪坐，雙手撐地面，上肢、大腿與地面垂直，背部與地面平行，小腿、腳面貼地，向上弓腰，向下沉腰，過渡到嬰兒式：胸腹儘量貼在大腿上，背部伸展，臀部向後坐到腳跟上。這個姿勢比較放鬆，可保持30-60秒。
3. 燕兒飛（改良版）
腹部墊兩個枕頭，使身體高於牀面，腰部用力，讓四肢擡離牀面，儘量全身呈一條直線，保持5-10秒，5個爲一組，每日1-2組。
4. 骨盆提升
仰臥，雙下肢分開與髖部同寬，屈曲立於地面，腹部和臀部肌肉用力使腰部儘量貼合地面，保持3-5秒，10-15個爲一組，每日1-2組。
5. 拱橋式
仰臥，雙腿彎曲儘量達到小腿垂直於地面，兩膝中間夾一個軟墊或毛巾卷。腰部用力慢慢向上擡起，達到大腿、髖部、胸部在一個平面上，可以感覺到腰臀部肌肉收緊，保持5-10秒，5個爲一組，每天1-2組。
6. 嬰兒式再來一次
注意：
以上動作可根據個人能力保持5-15秒爲一次
量力而行，適可而止，貴在堅持！
堅持每天做康復操，等於爲您的健康簽到！
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（醫衛）長假如何科學“享”甜？專家支招合理控糖
（醫衛）長假如何科學“享”甜？專家支招合理控糖
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新華社北京9月30日電（記者董瑞豐）甜品糕點、飲料零食是長假裡不少人的“心頭好”。既享受甜滋滋的味道，又想合理控糖，有什麼好招？食品健康專家提示，減糖不必“一刀切”，關鍵是搭配出健康的膳食。 國家食品安全風險評估中心主任李寧表示，糖對滿足舌尖上的需求有重要功能，但只提供能量而不提供其他營養素。糖攝入多了，會影響能量及其他營養素的攝入平衡，長遠來看，對健康不利。 目前我國居民的糖攝入水平總體不算高。國家食品安全風險評估中心發佈的《中國城市居民糖攝入水平及其風險評估》顯示，城市居民平均每天攝入9.1克糖，符合《中國居民膳食指南（2022）》每人每天25克以內的建議。此外，攝入的糖佔膳食總能量的1.9%，也遠低於世界衛生組織的建議值10%。 在專家看來，糖與健康的關係，關鍵在於量，控糖減糖應採取科學的方式。 科信食品與健康信息交流中心近日一項專項調查顯示，近七成受訪者有控糖意願，近八成受訪者將控糖重點指向超市食品和飲料，九成受訪者無法準確識別含糖配料。 科信食品與健康信息交流中心主任鍾凱表示，許多消費者將減糖的焦點放在超市貨架上的食品和飲料，卻忽視了一日三餐的分量。實際上，廚房用糖是我國城市居民攝入糖的第一大來源。科學控糖，可以從自家廚房開始。 閱讀食品配料表能夠了解食品的主要成分，但調查顯示，能準確識別所有含糖配料的受訪者不足10%。比如蔗糖的識別率爲80%左右，常用的果葡糖漿、蜂蜜、濃縮果汁、果醬的識別率均不足50%。還有不少受訪者將不提供能量或提供較少能量的甜味劑（代糖）識別爲含糖配料。 《健康中國行動（2019—2030年）》提出，合理膳食是保證健康的基礎，鼓勵消費者減少蔗糖攝入量，同時倡導食品生產經營者使用食品安全標準允許使用的天然甜味物質和甜味劑取代蔗糖。 中國工程院院士陳君石表示，“一刀切”的減糖方式不可取，減糖也要講科學，消費者要學會自主選擇和搭配出健康的膳食。（完）
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美內科醫師學會指南:治療腰痛應首選非藥物手段
（原標題：美內科醫師學會發布新指南 治療腰痛應首選非藥物手段）
科技日報華盛頓2月13日電 （記者劉海英）美國最大的醫學專業組織——美國內科醫師學會（ACP）在最新出版的《內科醫學年鑑》中推出《循證臨牀實踐指南》，針對腰痛提出治療建議，建議病人應首先採取太極、鍼灸等非藥物手段治療非神經性腰痛症，在非藥物治療手段不足的情況下再採取藥物療法。
在該指南中，ACP根據疼痛持續時間的差異，將腰痛分爲急性（疼痛持續不超過4周）、亞急性（疼痛持續4周到12周）和慢性（疼痛持續超過12周）三種類型。ACP建議，針對急性或亞急性腰痛，應首選採用熱敷、按摩、鍼灸、推拿等非藥物療法，如需進行藥物治療，也應該選用非甾體類抗炎藥或骨骼肌肉鬆弛類藥物。
對於慢性腰痛，ACP同樣建議首選非藥物治療手段，包括鍛鍊、鍼灸、太極、瑜伽、脊柱推拿、正念減壓療法、漸進放鬆法、肌電生物反饋療法、低水平激光療法、認知行爲療法等。在非藥物療法沒有效果的情況下，醫生則應首先選用非甾體抗炎藥對病人進行治療，曲馬多或度洛西汀可作爲第二選項藥物。只有在上述藥物無效或病人個體狀況特殊的情況下，才應考慮使用阿片類藥物。
ACP主席尼汀·S·達摩博士指出，醫生應選擇傷害最小、成本最低的治療手段，而阿片類藥物會成癮，有服用過量風險，會對病人造成實質性危害。同時他也強調，病人若要採用指南推薦的任何一種物理療法，都應在專業人士指導下進行。
這是ACP第二次推出腰痛治療臨牀實踐指南。該學會在2007年曾與美國疼痛協會聯合推出一份腰痛診斷和治療臨牀實踐指南，當時指南中並沒有對包括太極、正念減壓療法在內的一些非藥物療法進行評估。
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我在全美排名第一的JHU公共衛生院讀流行病專業！
大家好,我是來自約翰霍普金斯大學（JHU）讀流行病學（Epidemiology，後面簡稱Epi）的Maggie。
今天想從我在這裡生活四個月，總共兩個學期的體驗裡給大家一些關於我們專業的簡單介紹，包括一些課程推薦，專業的學習節奏，以及我個人的一些學習體會。
01
如何選擇必修課
首先是我這兩個學期課程結束下來最喜歡，最想推薦的一門課程，140.650系列–Methods in Biostatistics。
Epi專業的學生在必修課程中關於biostatistics有兩個選擇，一個是140.620系列（Statistical Methods in Public Health），另一個即是140.650系列，作爲epi的學生無論你選擇這兩個課程中的哪一個，都可以滿足學院的要求。
但我個人更推薦學習650系列。650系列是和Biostatistics本專業的學生一起上課，因此對數學功底要求較高，他更傾向於數學理論上的方法介紹，教授曾跟我們說過“現在做數據分析，R中有許多寫好的命令，你們當然可以直接使用命令去進行分析，但是我的課要做的就是將這一個個黑盒子打開，讓你們看到盒子裡有什麼，命令運行的機制是什麼，背後的原理是什麼”，這也正是我所想要學習的。
Epi專業的學生還有另一門必修課Epidemiologic Methods，這門課更注重於流行病學上對於一些統計方法的應用，但由於更側重於應用，在這門課中並不會介紹許多方法的來源以及原理，而這些東西在650系列中則有系統的介紹和學習，讓我在兩個學期的學習過程中更覺得我的整個項目是一個相輔相成的系統，更深層的去理解應用的方法。
當然，650系列對於數學上還是有一定要求的，可能學弟學妹會擔心選擇這個課程無法保證自己的GPA，我身邊也不乏學長學姐在第一年先選擇稍簡單的620系列去進行學習，保證自己的GPA，在第二年做項目之餘，再選擇650的系列去進行旁聽種種，這樣既能兼顧自己的績點， 也能學到想要的知識。
02
JHU的學制介紹
這裡插一句，JHU和其他學校的學制不太一樣，每個學年有四個學期，一個學期兩個月，每個學期一次midterm一次final，也就是說只要你不在寒暑假，每個月不是期中考就是期末考（也有部分專業一學年不到四個學期，比如cs），我也有過一早到學校考試，甚至大樓連燈都沒開的體會。
第一學年末還有comprehensive exam，也就是學年大考，檢驗你第一學年的所有知識，分爲兩天，第一天是專業統一知識大考，第二天是專業下你所在的track知識大考，整體來說，“霍普金斯高中”真不是浪得虛名。
03
Cells to Society Courses
除此外，我還想提到Cells to Society Courses。
這一系列共包括八個小課程，主要介紹公共衛生方面學習的一些入門概念，比如概述社會、政治和經濟對健康的影響及其在人羣內部和人羣之間產生健康不平等的作用，總結空氣、水、土壤、食物和社區中存在的環境因素（例如化學、生物、物理）對公衆健康的影響等等，這八個小課程要求Epi學生在第一年按照自己的進度全部學習完畢。
這系列課程沒有強制學習的學期安排，但是有自己的開課時間，比如有的課只在第一學期和第四學期開課，也就是說學生雖然有權利選擇自己想上的時間，但只能在第一和第四兩個學期中進行選擇。
這種情況下就建議學弟學妹儘早將這種課程結束，考慮到第四個學期要準備第一學年末的綜合性考試（comprehensive exam），以及可能開始着手第二年的論文（thesis），第四學期的任務一般比較重，因此推薦學弟學妹在學習這系列課程的時候注意一下每個小課程的開課時間。
同時，如果是第一次去美國進行學習，考慮到語言關的學弟學妹，我更推薦在暑假時候（即正式開學前）就開始學習這系列的課程。
一方面利用暑假的時間提早結束幾門課程可以爲開學以後分壓，另一方面是在正式開學之前你就有機會去接觸純英語教學，在家的時候認真的聽上幾門課的lecture，會讓你開學後更快的接受這裡的語言環境哦。
04
mentor和thesis
在暑假中，學院還爲新生安排了mentor（也就是你遇到生活學習上的大事小情都可以求助的學長/學姐）。
開學後可以多與mentor見面聊天，如果學習上生活上有任何困難，或者不清楚的地方都可以求助他們，mentor更多的是在你剛來這裡的幾個月內給予一些經驗上的分享，所以不必擔心過來一個人都不認識啦！不過想要獲得一個mentor一定要實時關注郵箱，填寫分配mentor意向表哦。
對於第二年的thesis，我們需要在第一學年第二個學期末以及第三個學期的時候確定advisor，學校有專門的網站介紹各專業的老師，以及所做的方向，聯繫方式等等，還是比較方便學生去聯繫喜歡的老師的。
但如果自己沒有十分偏向的老師也不需要擔心，在第三學期如果你沒有主動定下advisor，專業裡也會自動爲你分配。
05
小總結
JHU的公衛學院排名全美第一，流行病專業更是其中的佼佼者，國內新聞上之前常報道的新冠數據便是由我們學校統計所得，可見JHU在此方面的權威地位。
而我來到這裡以後最直觀的感受就是我的同學比之前在國內能接觸到的都要強，與來自清北上交的同學一起學習合作是我之前怎麼也沒有的機會，接觸學霸的生活，讓自己向他們靠攏，這都是JHU給我的更高的平臺。
06
JHU經典打卡地
文章最後，給大家看看我個人比較喜歡的學校打卡點吧~
學校的經典打卡地之一定要來主校區轉一轉
Bloomberg學院
我最喜歡的一句話：
Protecting health ,saving lives millions at a time
學院裡我最喜歡的一句話：Protecting health ,saving lives millions at a time(保護健康，一次拯救數百萬人的生命)。
這句話不僅體現了Bloomberg公共衛生學院的意義，也點出了我們與臨牀的不同之處，臨牀醫生講求精準醫療，一次治療一位病人，而公共衛生，尤其流行病專業，是在羣體的層面上進行研究。
學院對面就是圖書館，雖然我一般都回家學習
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開腹微創全覆蓋，佑安醫院普外科打造肝膽手術綜合診療平臺
2020年8月25日，39歲的肖女士手術後順利痊癒出院了。她將這次來佑安醫院普外科中心診療的經歷比喻成“一次難忘的美好旅程”。
故事還要從8個月前講起。2020年初，在一次例行體檢中，超聲檢查發現肖女士的肝臟上有個不大不小的佔位。她說，最開始發現的時候心情十分低落，原因是自己沒有任何身體上的不適，既往也沒有肝臟基礎病史，生活規律且健康。於是爲了明確佔位性質，她後來又去了北京幾家大醫院，影像學檢查都提示肝臟的佔位良性可能性大一些。受疫情的影響，她不得不暫緩尋醫的過程。北京疫情有效控制並降級好轉之後，她的心裡就又放心不下長在肝臟上的這個“不速之客”了。就這樣，在身邊同事的力薦下，她懷着忐忑而焦慮的心情來到了北京佑安醫院普外科中心慄光明主任門診就診。慄主任詳細瞭解了病史及認真閱讀了院外影像資料後，給她吃了兩顆“定心丸”。他告訴肖女士，第一，肝臟尾狀葉上的佔位診斷上考慮肝腺瘤，確屬良性腫瘤，但部分特殊分型還是存在一定比例的低惡變風險；第二，他建議她手術治療，併爲她特意安排了曾道炳主診醫師帶領的肝膽微創治療組負責全程診療，治療方式選擇腹腔鏡下肝尾狀葉切除術，微創手術安全、創傷小、恢復快、痛苦少。
手術安排在2020年8月17日順利進行，由曾道炳主診醫師擔任主刀，杜松濤、李聰兩位醫生協助。手術總用時3小時30分鐘，術中出血50ml，無輸血，術後肖女士麻醉甦醒後平安返回普通病房。第二天，她就下牀自如活動且正常進食了。
她說這是她第一次做肝臟的大手術，但怎麼也沒想到“體驗感這麼好”。以前聽身邊朋友說肝臟手術需要“開大刀”，術前談話時曾主任也講到尾狀葉切除曾經被認爲是肝臟手術禁區，而且這個腫瘤直徑約7cm，體積較大，需要進行全尾狀葉切除（乳狀突、腔靜脈旁部、尾狀突），存在手術難度和風險。她術前確實有所憂慮腹腔鏡手術的安全性，但如今自己親身經歷之後可以說顛覆傳統觀念，也百分百信服了肝臟腹腔鏡微創手術的獨特優勢。而當術後病理結果出來之後，她更是對佑安醫院外科團隊的診療水平豎起了大拇指——“肝細胞腺瘤，免疫組化上符合一種叫做HNF1A失活型，有低癌變風險。幸好聽了曾主任的建議做了手術。”她一字一句的認真讀着病理報告上的內容，臉上洋溢着勝利的喜悅。
縱觀國內外最新診療指南，早期肝臟腫瘤（大部分爲原發性肝癌，直徑＜3cm）仍推薦以手術切除爲主導的綜合治療。隨着外科手術技術和治療理念的不斷進步，早期肝癌開腹手術的時代一去不復返，取而代之的是可以取得相同根治效果，且360°無死角、無禁區的腹腔鏡微創手術方式，安全、規範、住院時間短、經濟花費小。
在慄光明教授的帶領下，如今的北京佑安醫院普外科中心着手打造開腹微創全覆蓋的肝膽手術綜合診療平臺。他們不僅具備完成肝移植術、肝門膽管癌根治術、胰十二指腸切除術等各種高難度手術的實力和水平，與此同時，由曾道炳主診醫師領銜的肝臟腫瘤腹腔鏡微創診療團隊一次次突破技術上的難點和肝臟手術禁區，緊跟國際外科領域發展微創大趨勢，使更多患者免於開腹手術的同時，採用微創治療辦法取得同等治療效果，爲“健康中國”戰略貢獻一份佑安外科力量。
中秋节，儿子一家跟亲家欢聚，我孤苦伶仃，儿子：我不能不陪他们
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這個方劑被譽爲疏肝、健脾、補血第一方，僅6味中藥，男女皆可用
這個方劑被譽爲疏肝、健脾、補血第一方，僅6味中藥，男女皆可用
雖然在醫學水平不斷髮展的現代社會，很多人都對疾病有了不同的認識，但有不少疾病之所以頻頻出現，往往離不開這2大因素，即情志不暢和飲食不節。
情志疏泄不暢，最容易影響的就是我們的肝臟，會誘發諸多肝鬱病症，而飲食不節往往更容易傷及脾胃，而肝鬱脾虛則是現代人普遍存在的“通病”。
肝氣不疏、脾胃虛弱，無論是哪一個都會讓人萌生疾病，更何況是這二者聯合，因此疏肝解鬱、養血健脾顯得很重要。
那麼，肝氣不疏、脾胃虛弱究竟會給我們帶來哪些病症呢？我們在日常生活中又該如何對照自查呢？其實，只要抓住主要症狀，便能窺斑見豹。
在日常生活中，胸脅作痛、頭暈目眩、神疲少食以及月經不調等症狀，其實都有可能是肝鬱脾虛所造成的。
在中醫體系中，肝是一個藏血的臟腑，性喜條達，惡抑鬱，當我們的情志出現異常時，體內的肝木不能順利的條達，肝體就會失去柔和，這個時候，病症就會隨之出現了，長期以往，便會肝鬱化熱，而口舌乾燥等病症，也多半跟我們的肝有關聯。
肝木爲病，而其最容易影響的臟腑，就是脾胃，脾胃是體內營衛的本源，如果脾胃受到損傷，造成虛弱，那麼在日常的飲食上也同樣會出表現異常，比如飲食不佳、神疲少食等。
而現如今，人們的壓力普遍較大，以至於很多人都會陷入抑鬱、悲觀的情緒狀態中，當這些負面情緒累積過多時，就會傷及我們的肝臟，導致肝氣鬱結，進而誘發諸多疾病。
而今天要跟大家分享的這一方劑，就是專治肝鬱脾虛病症的千古名方，此方劑出自宋代的《太平惠民和劑局方》，是其中的一個代表方劑，名爲“逍遙散”。
整個方劑用到的中藥材並不多，只有6味中藥，即甘草、當歸、柴胡、白芍、茯苓以及白朮，不過，在煎煮時，通常也會加入一些生薑和薄荷，既有散劑，也有丸劑，丸劑就是人們常說的“逍遙丸”。
逍遙散的主要功效用兩個，一個是疏肝解鬱，另一個則是養血健脾，由於它的獨特作用和臨牀療效，被譽爲疏肝、健脾、補血第一方。
在此方劑中，柴胡是疏泄肝臟的第一要藥，柴胡苦平，可以將肝臟內的鬱結之氣給疏泄出去，不過，僅僅只有疏泄是不夠的，還要考慮肝臟的本體，因此，便在方劑中加入了當歸和白芍，當歸養血和血，補足肝血，而白芍可以補肝陰，具有養血斂陰，柔肝緩急的作用。
而在煎煮的時候加入薄荷，其實是爲了疏散鬱遏之氣，透達肝經內的鬱熱。
不過，想要調養好肝臟，首先就得健脾，因爲肝木很容易克脾土，只有強壯了脾土，才能真正解決肝木出現的問題。
白朮、茯苓、白芍，被醫家稱爲“三白”，具有健脾祛溼的作用，白朮、茯苓、甘草搭配，能夠很好地健脾益氣，讓體內的營血生化有源，同時，生薑和甘草相配伍，溫脾胃補中焦，可以從各個方面讓體內的脾土壯大起來。
47岁张颂文近照曝光，被质疑做了医美，被嘲气质油腻还有点“娘”
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封閉針，究竟是“毒”還是“藥”？骨科醫生：對這5類人有害無益
封閉針，究竟是“毒”還是“藥”？骨科醫生：對這5類人有害無益
吳大爺在上了年紀之後，時不時會關節疼痛，早期疼痛沒有那麼頻繁，他基本上都靠吃止疼藥來緩解。但隨着時間過去，吳大爺的膝關節痛出現的頻率越來越高，疼痛感也越來越劇烈，服用止疼藥都無法緩解。每天夜裡因爲膝蓋疼痛而難以入睡，把吳大爺折磨得夠嗆。
最後實在受不了的吳大爺，讓兒子帶着他去了醫院就診，醫生建議下吳大爺可以嘗試注射封閉針。自從打了一針，吳大爺的關節疼痛就緩解了，身體也沒有任何不舒服的情況，一口氣能上3樓。
吳大爺回家後，更是逢人就誇封閉針。聽了他的一番誇讚後，本身患有嚴重膝關節痛的張大爺也去打了一針，可是張大爺打完封閉針後，卻出現了呼吸困難等症狀。
最後經過檢查才發現，原來張大爺患有呼吸系統疾病，才導致了這種情況，好在發現及時，經過治療後，張大爺的情況已經穩定。
爲什麼有些人打完封閉針後一針見效，但另外一些人打了卻出現嚴重的副作用，封閉針到底是“良藥”還是“毒藥”？
一、人的膝關節只能用60年？不運動能省下來嗎？
有關數據顯示，全球範圍內約有3.55億關節炎患者，我國關節炎的發病率約有13%，保守估計患者數量超過了1億，其中，65歲以上的人羣有近一半人患有不同程度的關節炎。
北京大學人民醫院風溼免疫科副主任醫師任立敏表示：關節炎多和年齡相關，因此，老年人是關節炎的高發人羣，尤其是50歲到70歲的老年人。
隨着年齡的增長，人的關節會不斷地退化，出現關節炎。有傳言稱，人的關節只有60年的壽命，一旦過了60歲，人就會自然而然的出現關節疾病。
光華醫院康復科主任郭豔明醫生表示，關節軟骨的確會隨着自然規律而老化，但並不是每個老年人都會有關節疼痛的症狀。在保養得當的前提下，關節的使用壽命可以有效延長，60年使用壽命的說法太過武斷。一些人對關節的保護沒有做好，可能使用壽命還沒有60年，關節使用壽命存在很大的個體差異。
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不少人認爲膝關節一旦出現了炎症，最好要靜養，但不運動真的更有利於膝關節的健康嗎？
其實，長期不運動反而會導致膝關節周圍的肌肉韌帶無力，進而讓關節穩定性、協調性下降，只會進一步加劇關節損傷、疼痛。有研究顯示，久坐不動人羣罹患關節炎的機率爲10.2%、健身跑步人羣的發病率僅有3.5%。
北京積水潭醫院矯形骨科主任醫師黃野表示，久坐不動對關節而言確實不會有大的磨損，但是會導致關節軟骨萎縮的機率增加，我們關節內的軟骨需要通過擠壓活動來獲得營養。長期不動關節，會導致關節發生廢用性萎縮，反而容易誘發關節炎發生。
二、打封閉針一針見效，真的假的？
相信大家都曾經在新聞上看到運動員在受傷後，打了封閉針後就可以上場比賽了。生活中也有些人因爲關節疼痛去打封閉針，封閉針究竟是“何方神聖”？是鎮痛藥的一種嗎？
封閉療法是將一定濃度的藥物注射到病變區域，如筋膜、關節等部位，它具有操作簡單、效果顯著和費用低廉等優點。
廣州市第一人民醫院藥學部藥師尹嘉瑜介紹，封閉針多是由潑尼鬆龍等糖皮質激素藥物和局部麻醉藥、神經營養藥物（主要是維生素B12或甲鈷胺）混合而成，這些藥物均能緩解局部疼痛。
但封閉針並不是所有關節疼痛都可以打，一般而言，只有以下幾種情況才建議打封閉針。
患者的疼痛點明確，其疼痛點位較爲表淺，通過觸摸可確定位置，如肘關節外側疼痛、足底根部疼痛、大拇指根部疼痛等。
這類患者在打了封閉後，不僅可以緩解疼痛，還能對疾病的診斷起到作用，爲後續治療提供依據。
疼痛首先要排除是感染因素所致，之後才能進行注射。注意，不能長期使用封閉療法進行治療，封閉療法只能改善急性期的症狀，之後還需要針對性治療來解決病情。
不少打了封閉針的患者都會想知道，打封閉針能不能從根本上解決問題嗎？
封閉療法雖然效果很好，但無法解決原發病因。想要從根本上解決問題，還是要先尋找病因，再針對病因進行鍼對性的治療，否則只能起到治標不治本的作用，後續還會病情反覆。
三、打封閉針或會帶來幾大副作用？
臨牀上經常會有一些患者，因爲關節反覆疼痛不堪其擾來就醫要求打封閉針，這種行爲可取嗎？
臨牀上，一般不建議盲目反覆打封閉針，打封閉爐並非萬無一失的療法，打封閉針可能會給健康帶來這些影響。
首先，封閉針在短期內反覆使用，很可能會誘發骨質疏鬆、加重病情變化。甚至會引起體型改變、皮膚多毛、向心性肥胖等發生。
其次，對於癌症等其他疾病引起的疼痛感，打封閉針也難以起到好的效果。在注射之前一定要明確診斷，藥不對症難以起不到緩解疼痛的作用。
最後，打封閉針時需要嚴格的無菌操作，一定要去正規的醫療單位進行注射，避免因此而出現細菌感染。
鄭州人民醫院骨科三病區主任尤笑迎提醒，封閉針注射建議每月不超過1次，每年不超過3次。一些本身罹患高血壓、糖尿病、十二指腸潰瘍、胃潰瘍的患者，不建議進行注射。另外，部分患者在注射後可能會出現過敏反應，對此需要慎重對待。
封閉針並非“萬能藥”，對此一定要持有正確的心態，切不可盲目迷信，否則容易給自身健康帶來不必要的影響。
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回顧：上海56歲大叔器官衰竭，心臟停止命懸一線，女兒這樣選擇
回顧：上海56歲大叔器官衰竭，心臟停止命懸一線，女兒這樣選擇
醫院的每天都在重複上演着一個又一個家庭的生離死別，悲歡離合。
雖然夜已經深了，但是急診室內還是“人滿爲患”。
不斷有新的患者被救護車帶來，不斷有確診的患者被分流到其他科室。
就在這個時候，有一個大叔被推進了急診室內，
他那異常腫脹的肚子訴說着這件事的不平凡，就連見多識廣的急診室大夫
也沒有見過這個架勢，跟着大叔一起過來的女兒此時已經被嚇壞了。
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此時的大叔已經躺在牀上失去了意識
急診室的值班醫生在震驚之餘，
還是對躺在牀上無法活動的大叔進行了簡單檢查，
經過一系列的檢查之後，結果出來了，
肝腹水引起的腹部腫脹導致昏迷。
醫生趕忙推着大叔患者進入了搶救室，經過醫生覈驗記錄後，
驚人的發現，這個大叔前兩天剛剛從醫院治好病康復出院，
誰也沒想到，短短兩天的功夫，他又回到了搶救室。
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就在當晚，24歲的林君正在家中睡覺，
沒想到睡到正酣時聽到了父親房間的異動，
林君聽到異響後趕忙坐起來跑到父親牀邊，
這時的林煉肚子明顯鼓起，沒有了意識，林君飛快地打了120，
報告好地點等待救護車前來。如果不是女兒的細心，面對危臨情況不慌亂，
及時撥打急救電話的話，面對林煉此時的情況，很有可能會在昏迷中去世。
睡夢中昏迷對於肝腹水患者是最常見的情況，同時也是最嚴重的情況，
這個代表着病人的身體狀況開始走向“下坡路”。
就在女兒去交錢的功夫，經過醫生的檢查，
林煉大叔除了肝腹水引發的昏迷外，同時還開始了心臟室顫的情況，
當務之急是救回他的生命，醫務人員立刻開始了心臟復甦。
在幾個護士輪班的心肺復甦，醫生不停地上器具幫助他呼吸，
醫護人員與護士都希望把林煉從死亡的手中奪回來，
在急救室外的林君心急如焚，她想不到自己只是去交了一下錢，
急救室內的父親病情突然惡化。
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這個大叔的身體怎麼了？
爲什麼會如此的反覆？
這次的情況十分危急，56歲的林煉大叔此時在牀上已經沒有了呼吸，
瞳孔開始擴散，這對於醫生來說，這說明一個病人已經開始走向死亡，
如果再不開始搶救的話，生命即將在眼前消散。事發突然，
醫生一邊組織搶救，一邊叫過來守在病牀前的家人，他的女兒。
醫生問道：“你父親還有沒有其他病史了？
就像是中年人常見的高血壓，高血糖，心臟病？”
林君的回答讓值班大夫吸了一口涼氣。
“糖尿病，心梗，做過心臟支架，前兩年還腦梗過一次。”
林君毫無保留地把父親這幾年的檢查結果給大夫說後，
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值班醫生經過檢查再結合以往的病史，
毫不猶豫地給林煉的家人下達了病危通知書。
“現在病人的情況非常差，一邊的瞳孔已經開始擴散，
這已經是半隻腳踏進鬼門關了，病情很危急，你在這份通知書上籤個字。”
林煉的女兒怎麼也想不到，平時精神頭很好的父親身體爲什麼會突然下滑，
根本就沒有給她反應的時間。
看着父親被推進搶救室進行了急救，她想推門進去看一下具體情況。
“搶救呢，別進來！病人情況很不好，別進來搗亂！”
林君被門口的保安攔下，無奈她只能在外邊耐心等待醫生的消息。
噩夢來臨，在搶救室外焦急等待醫生的林君，
就像熱鍋上的螞蟻一樣，坐着不行，站着不行。
終於，搶救室的大門打開了一條縫隙，
“林煉的家屬在哪？進來一下。給你交代點病情。”
林君頓時感到大事不妙。
就當醫生把林君喊進來時，她就已經明白，
“一定是出事了，要不然他們是不會讓我進搶救室的。”
事情果然與林君意料的一樣，
躺在病牀上的林煉身體各個器官已經開始衰竭，
醫生必須通知家屬告訴他們真實情況。
進入到搶救室之後的林君，看着病牀上的父親，她的情緒再也控制不住，
彎腰乾嘔了幾下，她哭着請求醫生“求求您了，一定要救回我父親。”
說着林君就跪在了地上，這個女孩還沒有做好親人離世的痛苦。
林君在父親的牀前，看着被搶救的父親，她一邊邊地喊着
“爸爸，爸爸，您看睜眼，您快看看我，
我在旁邊呢，我就您一個親人，你要是出事了我怎麼辦！”
他不停着喊着父親，抱着父親的腳撕心裂肺地呼喊着。
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本該失去意識的林煉彷彿在冥冥中聽見了女兒的呼喚，
努力地想睜開眼再看看一眼自己的“寶貝”
但是在牀上的林煉無論如何都使不出力氣睜開雙眼。
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此時的醫生動作沒停，依舊進行着搶救動作，
他們也不希望林君最後的牽掛就這樣離開人世。
就在林煉重新恢復心跳的時候，衆人都長出了一口氣，
所有人都經過了高強度的體力消耗之後，每個人都滿身大汗，
但是這只是第一關，還不到放鬆警惕的時刻，
雪上加霜，此時的林煉還被檢查出有腦出血的情況。
腦出血又被叫做腦溢血，指的是大腦內的血管破裂，
根據出血部位的不同，也會造成不同的後遺症，
輕則運動受影響，重則腦死亡。是一項十分危險的疾病。
醫生此時只能通過電擊的方法來維持林煉的心跳，
此時他的呼吸非常微弱，完全需要氧氣管，呼吸機來保持心跳。
醫生把林君叫到一旁“你父親的情況現在還是很嚴重，
連自主呼吸都保持不了，目前已經用上了除顫儀，呼吸機，
你們家屬也要做好準備，很大可能連今晚都挺不過去。”
本來稍感放鬆的林君再次崩潰了，她本以爲恢復心跳就是好的開始，
沒想到是噩夢的到來，她哭着祈求醫生
“求求你們了，他（林煉）走了就剩我一個人了，你們救救他，我不想他走，”
母親因病去世，父女二人相依爲命走過多年，如果父親在離她而去，
這是林君無法想象的，難道以後自己就要獨自在世上打拼嗎，她無法接受。
此時的林君除了悲傷，其它的事情什麼也做不了，
她只能茫然地開始祈求，祈求上天再給父親一次機會。
在這個時候，林煉的心臟再次發生室顫。
他頑強的心臟在他的胸腔內開始胡亂跳動，
但就是不像正常方向跳，醫生對着林君說道
“你父親的樣子已經十分像臨終前的樣子了，這種情況很不妙。”
“這樣的情況非常難搶救，你們家屬必須要做好最壞的打算。”
這時的林煉在牀上已經無法挪動了，他的身體現在已經像一棟搖搖欲墜的大樓，
根本就不允許在進行任何檢查。所有的機體都在努力保持原樣，
如果貿然進行動作，後果不堪設想，有很大的可能當場喪命，
難道真的就要這樣走了嗎？這樣的結果對於一個24歲的女孩來說，實在是太過於殘酷了。
林君站在搶救室外，此時的她經歷過大悲之後，神經經歷了摧殘，
已經有了一些麻木，她只希望奇蹟可以發生，
她希望父親的身體情況可以稍微平穩一些，最少也要能活動一下。
等待了一天之後，林君的父親林煉還躺在搶救室的牀上，
一天的時間過去了，林煉的身體沒有絲毫的好轉跡象，
昏迷不醒的他只是靠着藥物和各種儀器維持着生命。
林君不斷的向醫生詢問父親的情況，但是每次詢問，
每次得到的答案都一樣“你父親的情況，一般來說不會再醒過來了，
前一分鐘撤下來機器，後一分鐘很有可能人就沒了。”
“最好是通知一下其他家屬，這種情況，人已經是說沒就沒了，
最好是能讓他們來看一下。”
最後一次問完醫生之後，這個24歲的女孩眼神中失去了光芒，
她慢慢走到了牀邊對着父親無聲哭泣了起來，
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旁邊的護工與護士默默的守在一旁安慰她。
“父親要走了，我們誰也留不住他的。”
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經過了一夜的深思熟慮之後，林君長大了，
她決定聽從醫生的建議，慢慢的減少藥物的計量，
她實在是不忍心父親在病牀上受苦了，
盡力讓父親平靜的，安詳的走完自己最後一段路。
自己最愛的人就要遠去，在平常他們給了我們多大的愛，
在分別時刻就會給我們多大的痛苦，隨着時間的流逝，
躺在病牀上的林煉在藥物的作用下心跳慢慢放平，
醫生把在門外的家屬都叫了進來，準備送林煉大叔最後一程。
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他們在牀邊哭喊着林煉，此時的林君多麼希望這是一場幻夢，
等到夢一醒來，太陽已經升起，父親還在牀上安睡。
已經昏迷的林煉好像聽到了女兒的呼喚，
或許是放不下女兒，在牀上的林煉用盡全身力氣活動了一下腳趾。
林煉的心跳停止了，以後的日子只剩下了林君一個人面對這茫茫人世。
24歲的她見證了父親的時光，見證了這個男人與病魔的抗爭，
見證了醫生護士爲了挽救病人生命的努力。
醫院比機場見證了更多的離別，隨着我們的歲數增加，
父母的身體一天天老去，一天比一天虛弱。
做兒女的一定要時常陪伴在父母身邊，多觀察父母的情況。
“父母在，不遠遊。”
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新西蘭最窮的地區之一：民風堪憂，有居民開車逃離
她是Sonya Ballinger，一位新西蘭北地 (Northland) 居民，最近她把所有家當打包上車，準備搬家到南島。
下午4点!上海媒体透露重要信息，恭喜上海海港，哈维尔武磊安心了
從北地到南島，她需要開車18小時。
“什麼也阻止不了我搬家，因爲北地社區真的太可怕了。”Ballinger說。
一、新西蘭最窮的地帶，“居民窮兇極惡”
Ballinger說，促使她做出搬家決定的因素有很多。
“住在北地，我的內心承受不了，幾近崩潰。我在晚上曾發現有孩子翻我家垃圾桶找吃的，我還遭到過持刀威脅。”
“我居住的Kaitaia社區裡，充斥着孩童的哭鬧聲、家庭暴力、狗叫聲。這真的太崩潰了。”她說。
Ballinger認爲，造成這一現象的原因是——澳洲501條例下遣返的罪犯變多。
“本來北地地區就不富裕，再加上這些狡猾的罪犯。居民們每天過得提心吊膽，生活裡充滿暴力、憤怒。而且我不相信政府換屆可以解決這些問題。”
Lena Hetaraka是另一位住在北地地區的居民，他說：“北地許多人的生活其實是非常艱難的。我女兒在17歲的時候曾遭人虐待致死，她被人剝光衣服毆打、被人拿噴火器燙傷，最後在奧克蘭去世。”
新西蘭媒體STUFF指出，北地的社區充滿矛盾——是新西蘭最貧窮的地區之一，但也是富人的樂園。
北地佔地面積從Mangawhai延伸到Cape Rēinga，屬於地廣人稀的狀態。
相對其他地區，這裡的人口密度較爲稀疏、社會發展水平較低，但北地的自然風光優美，也吸引了大量遊客前來。
二、投資1.09億：優先黨嘗試發展該地
上次大選之時，優先黨曾在北地拉選票，承諾對此地進行發展。
2020年工黨和優先黨聯合執政期間，優先黨黨魁Winston Peters曾宣佈一項政策，旨活躍北地地區的經濟——價值1.097億紐幣的“省域增長基金”（Provincial Growth Fund，PGF），用於推動北地的地方發展。
然而，現在看來，這項政策對北地的經濟發展沒有起到很大作用。
今年大選之前，Winston Peters又對北地地區的選票進行發力，並宣佈了一系列政策，其中包括，調查疫情期間的社區服務、提升基建、開發煉油廠等等。
一些北地地區的居民對工黨政府“非常不滿”。
工黨的北地地方議員Willow-Jean Prime說，她最近被罵得很慘，甚至在外出的時候不敢穿工黨T恤衫。
“相比國家黨的議員，Grant McCallum和國家黨前議員Matt King，我做的事不是那麼引人注目，因爲我自己身兼數職，大部分時間都花在了惠靈頓的立法工作上。相比之下，國家黨的這兩位議員與當地居民保持密切聯繫，居民們熟知他們的名字，並且他們中的一員曾是農民出身。
“但我認爲，King和優先黨主張的觀念有問題，他們主張‘反疫苗’，Peters甚至表示毛利人不是新西蘭的原住民。”她說。
三、網友：地廣人稀，就業機會少
對於北地地區的現狀，Reddit論壇上的網友是這麼評價的——
“聽說北地有許多冰毒嬰兒（母親濫用冰毒）。”
“我們需要縮小沒有就業機會的社區的規模。
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“遺憾的是，有些社區（我指的是以前的林業城鎮）不可能再提供足夠的工作崗位來養活這些人口。對他們來說，縮小社區規模是最好的選擇。”
還有網友諷刺道：“我很喜歡Winston Peters畫的大餅，聲勢很大，到頭來一堆錢全部用來支持他的賽馬愛好。”