骨質疏鬆要注意! 大甲媽遶境不宜「跪太快」 醫曝3招防拉傷

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大甲李綜合醫院醫師吳啓明(右)提醒,骨質疏鬆患者要注意,切勿快速鑽轎底、彎腰角度過大。(大甲李綜合醫院提供/張妍溱臺中傳真)

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臺中大甲鎮瀾宮媽祖將在4月5日起駕遶境,大甲李綜合醫院醫師吳啓明提醒,骨質疏鬆患者要注意,切勿快速鑽轎底、彎腰角度過大;長時間走路應選擇有氣墊的鞋子,避免引起足底筋膜炎。

大甲李綜合醫院骨科主治醫師吳啓明指出,白沙屯媽祖進香期間,曾1天有4名香燈腳送進急診室,有人感冒累到昏倒,還有人在鑽轎腳時,因短時間迅速變化動作,背部受傷動彈不得,送醫治療。

吳啓明表示,40多歲的男子,當時跟着朋友參加白沙屯媽祖進香,從路邊緊急跑到隊伍前方,想要鑽神轎祈求媽祖庇佑,快速跪趴後,卻站不起來,緊急送醫治療。

吳啓明說,男子背部一陣劇痛,幾乎動彈不得,緊急送到急診室,馬上X光檢查,研判是在短時間內快速變化動作,又沒有暖身,導致背部拉傷,給予用藥休息後才離院。

吳啓明表示,患有骨質疏鬆、膝蓋受損或脊椎受傷的患者,在遶境、鑽鑾轎時更要注意,曾有位骨鬆患者,稍微用力打噴嚏或身體扭了一下,或彎腰搬重物,快速鑽鑾轎,引發背痛,都是骨質疏鬆造成。

吳啓明指出,他看到很多媽祖的信衆,不少人是年紀比較大的長輩,如果罹患骨鬆,不小心輕微跌倒,或是被人羣猛力撞擊倒地,最嚴重恐會引發腰椎壓迫性骨折。

吳啓明建議,參加繞境長時間走路,一定要選1雙有氣墊、鞋頭較寬的款式,並穿壓力襪,才能減輕雙腳及脊椎的負擔,否則引發足底筋膜炎,惡性循環不治療,就會形成骨刺。

吳啓明說,遶境要衡量自身身體健康狀況,行走時揹包不宜背過重,揹包肩帶調短一點,避免重心往後傾影響脊椎,鑽鑾轎前最好做伸展動作暖身,避免受傷。

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俄駐美大使:未收到任何有關恐襲的通知

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參考消息網3月24日報道 據俄羅斯衛星社3月24日報道,俄羅斯駐美國大使阿納託利·安東諾夫對衛星社表示,俄駐美大使館沒有收到任何有關美國大使館所發佈的有人在莫斯科策劃恐襲的通知。

據報道,安東諾夫說:“我們此前未收到任何通知或信息……不管白宮還是國務院,關於這個問題沒有人聯繫我。”

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據報道,3月8日,美國駐俄羅斯大使館表示,正在跟蹤有關“極端分子”計劃襲擊莫斯科大型人羣聚集地——包括音樂會——的消息。在莫斯科近郊“克羅庫斯城”音樂廳恐怖襲擊發生後,白宮向衛星社表示,美國在3月份獲得了有人策劃對莫斯科實施恐怖襲擊的消息,預計襲擊目標爲人羣聚集地,並與俄方分享了這些信息。

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另據俄羅斯衛星社網站3月23日報道,俄羅斯情報部門一名消息人士確認,確實收到美方提供的關於莫斯科可能發生恐怖襲擊的信息,但卻是籠統的,沒有任何細節。

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消息人士說:“確實收到了這樣的信息。”但他強調,該信息是籠統的,沒有任何細節。

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醫推10款護肝食物 愛喝咖啡要多吃1水果

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肝臟於體內扮演重要角色,但現代人過於忙碌,加上作息、飲食紊亂,使無形中對其造成傷害。(示意圖:shutterstock/達志)

肝臟於體內扮演重要角色,但現代人過於忙碌,加上作息、飲食紊亂,使無形中對其造成傷害。除了改變生活型態外,肝膽腸胃科醫師張振榕還推薦10款護肝食物,包括朝鮮薊、橄欖油、薑黃、鮭魚、核桃、酪梨、甜菜根、綠花椰菜、大蒜及柑橘類。其中他提到,柑橘類水果富含肌醇,能讓肝指數正常,尤其愛喝咖啡者可以多補充。

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張振榕在臉書專頁「張振榕醫師的健康相談室」發文表示,俗話說得好三分治七分養,談及保護肝臟,還是靠原型食物去養肝最沒有負擔,並盤點以下10款保肝好食物,提供民衆參考:

1、朝鮮薊、乳薊:保護肝臟抗發炎,同時具有利膽的作用。

2、橄欖油:能降低脂肪肝與肝臟發炎的傷害。

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3、薑黃:能保護肝臟,與油脂、黑胡椒一同食用,可提升其吸收力。

4、鮭魚:改善脂肪肝,使肝指數正常。

5、核桃:抗氧化、改善肝臟發炎。

6、酪梨:讓肝臟代謝、肝指數正常。

7、甜菜根:改善脂肪肝,使肝指數正常。

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8、綠花椰菜:提升肝臟解毒力。

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9、大蒜:提升肝臟解毒力。

10、柑橘類:富含肌醇,能讓肝指數正常,愛喝咖啡者建議多補充。

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根據衛福部統計,臺灣每年約1萬3000人死於慢性肝病、肝硬化及肝癌,如何養護肝臟是非常重要的議題。除了上述護肝食物外,營養師陳怡𬭚先前提到,日常生活應做到有效休息、遠離不必要的藥物和毒素、戒除菸酒、輕度有氧運動、腹式呼吸;另外,若爲B、C肝炎帶原者,務必要接受治療控制好肝炎病毒的數量,並且定期追蹤,才能減少肝臟發炎的狀況。

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停火談判在即,以總理:拒絕派出代表團

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據美國有線電視新聞網(CNN)報道,當地時間3月3日,以色列官員透露稱,以方不會派遣代表團前往埃及首都開羅,同哈馬斯方面就停火協議和釋放人質問題進行談判。

爲在3月10日齋月開始前達成持久停火協議,包括以色列、哈馬斯、美國以及埃及的代表原本計劃在開羅進行談判。稍早前,哈馬斯的代表團已抵達開羅。

不過,以色列總理內塔尼亞胡在與負責談判的以情報和特勤局(摩薩德)局長巴爾內亞協調後,決定不派代表團前往開羅,原因是哈馬斯未對以色列的兩項要求作出迴應:即提供一份人質名單,明確人質目前的狀況,以及確認以色列監獄釋放巴勒斯坦囚犯以交換人質的比例。

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報道還指出,就在以色列決定不派代表團前往開羅的前一天,美國拜登政府一名高級官員剛對外界表示,以色列”基本上接受”了停火六週的提議。

此外,針對以色列這一決定,哈馬斯方面尚未作出迴應。

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作者:

編輯:傅璐 責任編輯:範菁

來源:中國新聞網

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嘆氣害倒楣?新研究曝「真實功效」:比冥想有效

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過去認爲,深呼吸有助減輕壓力,但新研究發現,慢慢呼氣(即嘆氣)是平靜自己的更好方法。(示意圖/Shutterstock )

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過去普遍認爲,深呼吸有助減輕壓力,但史丹福大學醫學院進行的一項研究發現,慢慢呼氣(即嘆氣)是平靜自己的更好方法,該研究結果於今年初刊登在《細胞報告醫學》(Cell Reports Medicine)。

根據《CNN》報導,史丹佛大學研究團隊所做的這項研究,將114人分成4組,要求他們每天進行5分鐘的冥想、盒式呼吸(box breathing,又稱444呼吸法,吸氣4秒、屏息4秒、呼氣4秒)、慢吸急吐氣(cyclic hyperventilation)、快吸慢吐氣(cyclic sighing,類似嘆氣),維持28天。

之後,研究小組評估每次呼吸或冥想後的情緒、焦慮水平、睡眠行爲、呼吸和心跳的情況。研究發現,睡眠沒有受到影響,所有形式的呼吸和冥想都會改善情緒與焦慮,且呼吸比冥想更有效,尤其以嘆氣的效果最大。

該研究的參與者斯皮格博士(Dr. David Spiegel)表示,嘆氣是一種讓人平靜下來的快速方法,許多人可以連續嘆氣3次,並立即擺脫焦慮和壓力。

至於爲何呼吸有效,斯皮格表示,有意識地緩慢深吸一口氣、屏住呼吸,然後慢慢呼出,可激活副交感神經系統,有助心跳減慢、血壓下降,改善消化功能,且大腦開始放鬆。

斯皮格並表示,相較之下,當人害怕或處於危險時,常會猛吸一口氣,這動作會觸發交感神經系統,負責讓人做好戰鬥或逃跑的準備,「但此時踩剎車比踩油門對人體更健康,當人嘆息,藉由放慢心跳,會立即以一種相當快速方式安撫自己」。

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一名臺灣女子與男友到日本遊玩,因下體「巴氏腺囊腫」痛到半夜掛急診,日方醫院以急診是處理急症爲由拒絕收治,她隔天返臺,到中部某醫學中心掛急診,醫護人人對她溫柔,幾小時後就讓她進開刀房動手術,讓她大讚「臺灣醫療真好」。

這名女子在Dcard發文指出,她與男友在日遊玩的第4天,她得了巴氏腺囊腫,痛到坐立難安、走路困難,她因此坐計程車到一間有24小時急診醫院想就醫,但門口的警衛,卻告訴她「我們婦產科急診是處理婦科緊急狀態的」,對她教育一番之後,有禮貌的請她去別家醫院。

原PO說,她來回花1萬多元車費,連醫院也進不去,隔天一早在當地找了一間由臺灣醫師開的婦產科診所,因沒預約,等了2個小時才就診,醫師內診時,看到她下體的囊腫,稱腫得太大了,在沒打麻藥下,拿針戮、用手擠,好讓囊腫的膿出來一些,那感覺「就像在巨大痘痘發炎情況下用力擠它般痛。」

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原PO說,好在有處理,讓她可撐到機場搭機飛回臺灣,她一下機就直奔某醫學中心急診室,門口急診警衛用輪椅推她到櫃檯掛號,等5至10分鐘即進診間看診,醫師很有耐心的告訴她,會爲她吊什麼點滴、早上幾點開診,開診後還有婦科醫生幫她處理,讓她放心。

原PO說,接着她就躺在安排好的牀位休息,直到早上開診,有人叫她起牀,推她去診間,醫生看診後,立刻安排靜脈(全麻)麻醉的手術,醫院的SOP都相當完善,她只需要躺在牀上休息,「每個人對我都好溫柔,當下真的覺得好感動,臺灣的醫療真好。」

這篇文章引發熱議,有網友說「臺灣醫院的方便完全是在壓榨醫護⋯」、「這種非危及生命的病痛,本來就不該去大醫院急診」、「日本沒錯,落實分級醫療,要先到診所看病,診所判斷更嚴重才能轉大醫院」、「別人急診是病況危急,臺灣人急診是自己很急」。

不過,也有網友說,「我在婦產科上班見過巴氏腺囊腫病人,真的像是痛到都快暈了」、「因巴氏腺囊腫的痛掛急診的,我還能接受」、「百姓不是學醫的,遇到極大不舒服的狀況,也只能掛急診」。

臺北秀傳醫院院長鄭丞傑表示,巴氏腺位於女性陰道口兩側,主要功能是分泌潤滑液,愈性興奮、分泌的量愈多,但遭腸球菌或大腸桿菌感染時,就可能發炎、形成腫塊,造成疼痛。

鄭丞傑表示,巴氏腺囊腫急性發炎期非常痛,確實需進手術室全身麻醉先清創,再進行「造袋術」,讓巴氏腺有足夠大的造口,否則日後很容易復發。

鄭丞傑指,巴氏腺囊腫急性發炎不是重病,但非常痛,所以掛急診是合理的,只是要處理此病,得做全身麻醉手術,時間僅僅10幾分鐘,但需在有麻醉醫師、開刀房設備的院所才能進行,所以臺、日醫院處置都沒錯,還有「臺灣醫療真的很方便也沒錯。」

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若陸管轄金馬海域 臺怎因應

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國政基金會副研究員揭仲表示,未來金廈水域情況,恐將面對中共採釣魚臺模式,由海警船定時進入我禁限制水域宣稱執法。圖/揭仲提供

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海峽兩岸因金廈水域管轄權與執法問題發生衝突,導致原本就僵硬緊繃的政治關係更加緊張,讓人不安。

觀察諾魯引用聯合國大會第二七五八號決議與我斷交首例、北京片面取消M503航路飛行偏置、向國際作出在臺灣海峽擁有主權權利及管轄權聲明、再三表示臺海不存在中線、否認我防部公告金馬禁限制水域、宣佈在金廈水域展開常態化執法、登檢我金門觀光船,以及派遣海監船闖入我禁限制水域等作爲,可以得到中國大陸正加大力度打國際外交、國際組織、國際法律以及兩岸海洋治理法律戰的結論。

中國大陸發動各類法律戰的主因,是近幾年臺灣執政黨採取親美抗中政策,堅決不接受在「一中原則」下展開兩岸對話。美國在幕後撐腰,以及更多國際社會成員增加對臺灣的支持,也是北京擔憂的重要因素。

臺灣總統大選,以「務實臺獨工作者」自稱的賴清德勝出,表示將延續蔡英文的政策,維持兩岸現狀,但北京對他高度不信任。中國大陸一連串強硬施壓,具有警告未來臺灣新政府、以美國爲首的國家集團的濃厚意味。新的賴政府如果持續採取親美抗中政策,堅決不接受在「一中原則」條件下展開政治對話,卻又提不出新的對話基礎或模式,那臺灣將面臨更多來自北京的壓力。斷交、臺灣周遭海空域管轄權與執法衝突,是兩個極大挑戰。

兩岸實力差距愈拉愈大是不爭事實。中共綜合國力不斷提升,現已有能力主導、改變或影響當前國際秩序的維持和未來國際關係的發展。情勢比人強,臺灣不能再像以往過度依賴某一國家的支持,也不能只依據片面的政治、外交、法律等主張處理兩岸關係。

民進黨執政前,北京確曾默認或間接接受臺方有關海峽中線和金馬所劃定禁限制水域,也做出自我剋制。但隨着中國大陸海上維權實力的增強,對來自海空域安全威脅認知的加大,以及陸續出臺海警法與海上交通安全法等涉海法律規章;臺灣依據國內海洋立法(例如領海法與專屬經濟海域法)、兩岸人民關係條例和政府公告,在有爭議、重疊或敏感的金馬海域、臺灣海峽,以及臺海周遭海域行使管轄權和採取執法行動,已無法應對中國大陸依據其相關海洋法律規章的執法行動。

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依據大陸的領海法和已公佈的基點基線,金馬位在中共所劃定的領海基線、屬其內水海域內,可行使完全的主權。此有國際海洋法的依據。在臺灣海峽內,大陸同樣有權主張領海主權、相關主權權利和管轄權。

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鑑於北京宣稱臺灣是中國的一部分,且臺灣不是國家,因此不承認臺灣依據聯合國海洋法公約所制定通過的領海法或其他海洋立法。而兩岸人民關係條例是在「一中憲法」框架下制定通過,過去北京也未公開表示不承認。但就國防部公告的禁限制水域而言,儘管在實踐上大陸多少默認,但從未表示接受。

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在兩岸統一問題未解決前,倘大陸制定類如「臺灣海峽和臺灣周遭海域執法暫定管理措施或辦法」,在金馬海域屬其內水之範圍公告劃定一個暫定管理或禁限制水域,採取管轄與執法行動,要求臺灣船舶、民用航空器或其他運輸工具在進出該海空域前,須經過大陸主管機關許可,臺灣將如何因應?

近日金廈水域管轄權與執法衝突問題,凸顯兩岸就金馬等離島、臺灣海峽以及臺灣周遭海域有關海洋治理議題,有對話協商的必要。如果持續不對話,未來擦槍走火,甚至爆發嚴重海上衝突,可能無法避免。

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調配混合油有點像魔法,多少基底油配幾滴精油,每一種精油的份量該如何拿捏才能達到效果。芳香療法達人蕭秀琴指出,先選最喜歡的味道,以及這瓶混油的主要目的是什麼,想強調哪一款精油的作用爲主,以此爲起點來調配。像是長假期間,長時間與親人相處,可能也讓身心承受壓力時,精油中有一瓶氣味很受大衆歡迎,尤其是男性,有助舒緩壓力。

柑橘屬的佛手柑精油,它不會過於甜美但又有柑橘特有的果味,甚至會有清新醒鼻的氣息,剛開始聞香的人,也很喜歡買這一瓶。

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佛手柑精油受到歡迎,或許也跟這個故事有關。英國伯爵葛瑞任期屆滿回國述職,清朝福建仕紳送他一罐上等祁門紅茶與一瓶佛手柑浸泡油,伯爵在英國例行的下午茶宴中,展示他從遠方帶回來的神奇寶貝,不小心將佛手柑油滴到茶裡面,涼涼的味道跟陣陣的清香,大受名門淑女的青睞,後人稱加了佛手柑的紅茶爲伯爵茶。

佛手柑只在義大利生長,可說是柑橘屬植物在義大利風土條件下的變種,與臺灣所說的佛手柑不同。能夠萃取精油的佛手柑也是義大利的獨特產品,因此產量有限。

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當佛手柑的枝頭開滿小白花時,都會飄來陣陣香氣,有着安定人心的功效,美國人最喜歡拿來插花的香蜂薄荷,也稱做佛手柑,因爲它們都有着類似的香氣,明亮與溫暖,帶點淡淡的花香,令人聯想起舒爽和暖的春天。

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佛手柑精油在鎮靜神經的功效聲譽卓着,拿來當沮喪以及焦慮的神經鎮靜劑,是平撫神經性疼痛與放鬆情緒的不錯點子。但佛手柑不適合泡澡或沖澡,卻很適合在薰香使用。

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當焦慮使自律神經失調,影響了睡眠、作息,造成生活混亂時,除了喝伯爵茶緩一緩,滴幾滴佛手柑到薰香瓶,讓環境怡人,有助解壓。

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※本文節錄自/蕭秀琴《精油日常:跟隨季節變化的芳香療法使用課題》/時報出版。

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春節期間少不了零食相伴,但其中卻隱藏危機,吃多恐對健康造成嚴重負面影響。(示意圖:shutterstock/達志)

春節期間少不了零食相伴,但其中卻隱藏危機,吃多恐對健康造成嚴重負面影響。對此,新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹指出,5款過年常見的高鈉零食,包括蜜汁豬肉乾、鱈魚香絲、金門高粱牛肉乾、魷魚絲、醬油瓜子,當心吃多恐傷腎、傷心、導致高血壓。其中魷魚絲的鈉含量居冠,每100克鈉含量高達1800毫克,不可不慎。

張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍 婦產科女醫 新竹竹北 張瑜芹醫師」發文表示,許多年節期間常見的零食,其實鈉含量都超高,而攝取過多鈉容易導致高血壓、心臟疾病、腎臟損害、鈣流失、水腫等,對健康影響甚鉅。她並盤點以下5款高鈉零食,皆以每100克鈉含量計算:

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1、魷魚絲:1800毫克。

2、鱈魚香絲:1711毫克。

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3、高粱牛肉乾:1010毫克。

4、蜜汁豬肉乾:845毫克。

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5、醬油瓜子:438mg毫克。

張瑜芹提醒,根據衛福部建議每日鈉攝取量爲2400毫克,上述這些零食追劇吃1包,再加上正餐的鈉攝取量很容易就超標,尤其家中有高血壓、心臟病的長輩更要多加留意。

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營養功能醫學專家、醫師劉博仁先前提到,加工肉品不只要考慮熱量的問題,其中的鈉離子也相當高,還含有油、防腐劑、香精、色素等,都是許多人想不到的。劉表示,曾遇過病人在短短半年內,除了體重增加外,連膽固醇、尿酸及體脂率也都暴增,而關鍵就在於,對方每天晚餐後都會吃豬肉乾或鱈魚香絲,讓他直搖頭,要求其回去後儘快戒除此飲食習慣。

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青江菜是餐桌上常見蔬菜,其不僅好吃,還能爲身體帶來許多正面影響。(示意圖:shutterstock/達志)

青江菜是餐桌上常見蔬菜,其不僅好吃,還能爲身體帶來許多正面影響。對此,臺灣癌症基金會營養師許嘉芸指出,每100克青江菜就含有102毫克的鈣質,在蔬菜界裡可說名列前茅;除此,它還富含β-胡蘿蔔素、膳食纖維及葉酸,具護眼、減少膽固醇吸收、保護腦神經系統等作用,可說好處多多。另外,在料理青江菜時,只要把握3個小訣竅,就能做到色香味俱全。

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許嘉芸於臺灣癌症基金會網站撰文表示,青江菜除了當配角外,其實還有許多優點,並盤點以下4大營養特色,讓民衆更加認識:

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1、β-胡蘿蔔素:每100克青江菜含有793微克β-胡蘿蔔素,其會經由肝臟代謝轉換成維生素A。而維生素A能幫助眼睛分泌黏液,避免乾眼症,更有助於皮膚及黏膜修復。值得注意的是,維生素A屬脂溶性,因此建議青江菜可用油炒過更好。

2、膳食纖維:每100克青江菜含有1.4公克的纖維。膳食纖維是腸胃的清道夫,能增加糞便體積,避免便秘;此外,還具有協助控制體重、延緩飯後血糖上升速度、預防憩室炎、減低血管硬化、減少膽固醇吸收、降低癌症罹患率等功效。

3、鈣質:每100克青江菜含有102毫克的鈣,屬含鈣量較高的蔬菜,適合素食者食用以增加鈣質攝取。另外,青江菜中的草酸含量較低,可避免草酸與鈣結合排出體外,人體吸收率相對較高。

4、葉酸:深綠色蔬菜普遍富含葉酸,每100克青江菜含有72.5微克的葉酸,在體內扮演輔酶的角色,參與細胞內DNA的合成。若缺乏葉酸會影響細胞分裂,恐造成鉅細胞貧血,而孕婦缺乏則會導致胎兒神經管缺損。

談及挑選青江菜該注意的重點,農糧署在臉書專頁「鮮享農YA – 農糧署」發文提到,以葉柄肥厚、葉片翠綠,莖部緊實飽滿爲佳;在清洗時,建議先切除根部,再剝下每片菜葉,加強清洗凹面處。

至於如何清炒料理青江菜?農糧署也分享3個訣竅,首先切分菜梗和菜葉,接着爆香香菇或薑絲,炒出香氣後再下蒜頭、辣椒等辛香料翻炒;再來先下菜梗,加入些許水燜煮15秒後再下菜葉,稍經調味即可上桌。

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